Curl-Langhantel
Curl-Langhantel
Curl-Langhanteln sind ein vielseitiges und effektives Hilfsmittel, um den Bizeps, den Trizeps und die Unterarme zu stärken. Wir bei Rogue wissen, wie wichtig gutes Equipment ist, wenn du deine Fitnessziele erreichen willst. Die Curl-Langhanteln in unserem Sortiment überzeugen durch ihre herausragende Leistung und Strapazierfähigkeit. Sie helfen dir, das Optimum aus deinem Training herauszuholen.
Einsatzgebiete für Curl-Langhanteln
Entdecke die Vorteile und Anwendungsmöglichkeiten unserer speziell aufs Armtraining abgestimmten Curl-Hanteln:
Form: Curl-Hanteln unterscheiden sich von herkömmlichen geraden Modellen durch ihre einzigartige geschwungene Form. Du profitierst hier von einem ergonomischeren Griff, der deine Handgelenke schont.
Gezielte Aktivierung der Muskulatur: Curl-Langhanteln isolieren und aktivieren besonders gut den Bizeps. Sie sind damit unverzichtbar für Übungen wie den Biceps-Curl und den Curl im Obergriff. Die verfügbaren Griffwinkel ermöglichen dir eine natürliche Handhaltung. So sprichst du effektiv die gewünschten Muskelgruppen an, während du eine maximale Aktivierung der Muskulatur erreichst.
Die wichtigsten Übungen mit Curl-Langhanteln
Wir stellen dir die unterschiedlichen Übungen an der Curl-Langhantel vor, mit denen du in den Armen an Muskelvolumen und Kraft gewinnst:
Bizeps-Curl: Bei der Langhantel-Variante der klassischen Übung nimmst du den Bizeps mithilfe kontrollierter und konzentrischer Bewegungsabläufe ins Visier. Das ergonomische Design der Curl-Langhantel ermöglicht dir einen bequemen Griff und eine große Bandbreite an Griffhaltungen. damit sprichst du gezielt unterschiedliche Bereiche des Bizeps an, was dir eine ausgewogene Entwicklung der Muskulatur erlaubt.
Langhantel-Curl im Obergriff: Mit dieser Variante des klassischen Bizeps-Curls verschiebst du den Fokus auf die Muskulatur in den Unterarmen. Setz dafür die Hände von oben auf die Stange, um den Musculus brachioradialis und andere Unterarmmuskeln zu aktivieren. Du steigerst damit die Kraft und Kraftausdauer deiner Unterarme.
Trizepsstrecken über dem Kopf: Mit dieser Curl-Übung nimmst du den Trizeps ins Visier. Setz die Hände im Obergriff auf die Stange und streck die Arme über dem Kopf nach oben. Lass dann die Langhantel hinter dem Kopf nach hinten sinken, spann in der unteren Position den Trizeps an und drück das Gewicht dann wieder nach oben. Der ergonomische Griff der Curl-Hantel stellt sicher, dass deine Handgelenke während des Bewegungsablaufs optimal ausgerichtet sind und stabil bleiben.
FAQ:
Bei der auch als SZ-Stange bezeichneten Curl-Stange handelt es sich um ein spezielles Format fürs Gewichtheben, mit dem du den Bizeps, den Trizeps und die Unterarmmuskulatur ansprichst. Charakteristisch für die Langhantel ist ihre gewölbte Form, die es dir erlaubt, die Hände unterschiedlich zu positionieren. Das Resultat ist eine komfortablere und ergonomischere Griffhaltung beim Curl und ähnlichen Übungen.
Anders als das Standardformat verfügt eine Curlstange über einen gewölbten Schaft, der unterschiedliche Griffpositionen zulässt. Durch diese Form sinkt die Belastung der Handgelenke und Ellbogen. Damit eignet sich die Stange besser für Übungen, die hauptsächlich den Bizeps, den Trizeps und die Unterarme ansprechen. Standard-Langhanteln kommen hingegen in der Regel bei Ganzkörper-Übungen zum Einsatz, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren. Eine Curl-Stange ist oft auch kürzer als eine Standard-Langhantel. Du kannst sie also nicht im Rack ablegen. Bei Rogue findest du allerdings neben der kurzen Variante auch eine Curl-Stange mit einem Vollformat-Schaft, die ins Rack passt.
Curl-Stangen bieten dir gleich mehrere Vorteile: Zuerst ist da das ergonomische Design, das die Belastung der Handgelenke und Ellbogen reduziert. Übungen wie der Bizeps-Curl werden dadurch einfach bequemer. Die unterschiedlichen Griffpositionen ermöglichen dir außerdem einen größeren Bewegungsumfang – ganz davon abgesehen, dass du mit einer SZ-Stange die Muskulatur in unterschiedlichen Angriffswinkel aktivieren kannst. Der Vorteil: Du sprichst die Muskeln noch intensiver an, wodurch du noch mehr Kraft im Bizeps und in den Unterarmen aufbaust.
SZ-Stangen sind primär fürs Bizeps- und Unterarm-Training gedacht. Du kannst die Stangen aber auch für andere Übungen verwenden, die auf diese Muskelbereiche abzielen. Verwende sie beispielsweise fürs Trizepsstrecken, fürs Rudern im Stand und unterschiedliche Schulterübungen. Die Curl-Hantel ist allerdings nicht ganz so vielseitig wie eine Standard-Langhantel, wenn es um Ganzkörper-Übungen geht, die mehrere Muskelgruppen mit einbeziehen.