ESTÁNDARES DE MOVIMIENTO

Un entreno aprobado consistirá de los movimientos siguientes:

Agarre de barras

Las barras empiezan en el suelo

• Las barras y tú debéis estar en una superficie del mismo nivel
• Deberás levantar las barras hasta la posición de aguante sin asistencia
• Se trata de un agarre del tradicional estilo granjero con una barra en cada mano y tú en el medio
• Se permite cualquier estilo de agarre, pero los hombres deben usar un par de barras de 20 kg y las mujeres deben usar un par de barras de 15 kg
• Deberás tener pesos iguales en ambas manos
• Solo se pueden sujetar las barras con las manos
• Puedes tener el cuerpo bloqueado o no
• Las barras deben levantarse hasta la posición de aguante, en la que todos los discos están claramente elevados del suelo
• El temporizador empieza una vez que los discos de cada barra ya no están tocando el suelo

Echa un vistazo al vídeo que encontrarás más arriba con instrucciones del reto de agarre de barra para ver un ejemplo visual de los movimientos requeridos.

Cualquier persona que altere/modifique el equipo o los movimientos descritos en este documento o mostrados en el vídeo será descualificada de la competición si el jurado considerara que eso da una ventaja injusta para el resto de participantes.

DESARROLLO

Debes empezar el ejercicio en posición erguida y una barra a cada lado de tu cuerpo.

• Debes estar de frente a la cámara

Cuando quieras, puedes agacharte para iniciar tu primer intento:

• El temporizador se iniciará cuando todos los discos de ambas barras se hayan elevado del suelo
• Yérguete y sujeta las barras durante un mínimo de 30 segundos, pero sigue sujetándolas lo máximo posible una vez pasados los 30 segundos para la puntuación de desempate

El intento se acaba cuando cualquier parte de la carga toca el suelo.

• El temporizador se para en el momento que cualquier parte de la barra o de los discos entran en contacto con el suelo

Si quieres intentarlo otra vez en el mismo vídeo:

• Debes volver a cargar la barra con el nuevo peso
• Debes declarar el nuevo peso que vayas a probar
• Debes reiniciar el temporizador a 0 de nuevo
• Podrás hacer todos los intentos que quieras durante el vídeo. Los vídeos enviados no pueden superar los 10 minutos de duración.

REGLAS PARA EL ENVÍO DE LOS VÍDEOS

Los vídeos enviados no pueden estar recortados ni editados para poder mostrar de forma precisa tu desempeño. Es posible que se rechacen los vídeos grabados con una lente de ojo de pez o similar debido a la distorsión visual que pueden causar estas lentes. El sonido debe estar ACTIVADO durante la grabación. Asegúrate de tener suficiente espacio para completar de forma segura los movimientos y despeja la zona de todo equipo adicional, personas u otras obstrucciones, para que el vídeo se vea claramente.

El vídeo debería empezar contigo en posición erguida en frente de la cámara, asegurándote de que se capta claramente todo el cuerpo. Elementos esenciales que deben estar claramente visibles en el vídeo:

1. Tu cuerpo entero, incluyendo los pies, en todo momento durante la totalidad del entrenamiento
2. Las barras deben verse enteras

Luego, deberás seguir los pasos a continuación:

1. El vídeo enviado debe empezar contigo de cuerpo completo en la pantalla, diciendo tu nombre y el nombre del reto.
2. Deberás mostrar a la cámara todo el equipo de apoyo que lleves o que vayas a llevar durante el reto para confirmar que cumple con las reglas.
3. A continuación, la cámara deberá mostrar claramente todo el equipo que vayas a usar o que es posible que uses durante el reto. Deben estar visibles todos los elementos siguientes:
   • Ambas barras, incluyendo las tapas de los extremos, mostrando claramente que no hay moleteado central, cinta, adhesivos ni ninguna sustancia no permitida en las barras
   • Todos los discos de peso que puedas usar en tu o tus intentos
   • Los discos deben llevar el peso claramente indicado
   • Todo el equipo debe permanecer en pantalla durante todo el vídeo
4. Tendrás que pesar todos los discos y barras enfrente de la cámara, tal como se muestra en el vídeo de demostración del reto.
   • La cámara debe mostrar cada disco en la balanza y el peso que muestra la balanza
   • La cámara debe mostrar cada barra en la balanza y el peso que muestra la balanza
   • Si vas a hacer varios intentos con diferentes pesos durante tu prueba, deberás pesar en este paso todos los posibles pesos que vayas a usar
   • Esto es necesario independientemente de la marca del equipo
5. La cámara debería moverse de vuelta al ángulo de grabación correcto para el intento.
   • Las barras deberían estar cargadas en este momento
   • La posición final debería capturarte de forma directa para mostrar claramente el temporizados y cómo los discos se elevan del suelo
6. Cuando quieras, puedes empezar con el entrenamiento teniendo en cuenta los criterios indicados anteriormente.
7. Cuando sueltes las barras en tu último intento, el vídeo puede finalizar.
   • Si vas a realizar otro intento, deberás seguir los pasos indicados en la sección de «desarrollo» anterior.

• Todos los pasos anteriores deben realizarse con la cámara encendida de forma constante para que sean aceptables.
• No enseñar estos pasos/elementos podría implicar el rechazo del vídeo, a discreción del jurado.
• Consulta el vídeo de demostración en la página web de Rogue para ver un ejemplo visual de cómo debería desarrollarse el ejercicio y el vídeo.