HWPO STRONG
HWPO STRONG
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Product Description
HWPO STRONG is another results-oriented subscription programming track from HWPO Training, the exclusive fitness community founded and led by Rogue Athlete and 5x CrossFit Games champion Mat Fraser. HWPO STRONG’s programming is designed to get you STRONG in the big three: bench, deadlift, and squat. It features 12-week cycles with 4 primary training days per week. The focus is on strength progressions as well as a metcon and accessory work, with two optional conditioning days in each week of training.
COMPROMISO DEL PROGRAMA
De 90 minutos a 2 horas por sesión, 4 entrenos de fuerza a la semana y un acondicionamiento metabólico diario, en ciclos de 12 semanas (basado en porcentajes)
A QUIÉN VA DIRIGIDO
Cualquiera que esté buscando mejorar su fuerza en los «tres grandes»: press de banca, peso muerto y sentadillas. Si sencillamente estás buscando aumentar tus levantamientos máximos, este es tu programa. Y si quieres hacer eso a la vez que mantienes tu forma física, este programa incluye también días opcionales de acondicionamiento.
FORMATO DEL PROGRAMA
La estructura de cada día de entrenamiento incluye un calentamiento, una parte primaria y otra secundaria de fuerza, así como trabajo de acondicionamiento metabólico y ejercicios secundarios de fuerza. Hay dos días de acondicionamiento opcionales por cada semana de entrenamiento con ejercicios de acondicionamiento recomendados para mantenerte en forma a la vez que trabajas en tu fuerza.
La suscripción de HWPO puede usarse SOLO con la aplicación de entrenamiento de HWPO y NO está disponible en formato PDF.
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Programa de suscripción HWPO Strong
HWPO STRONG is another results-oriented subscription programming track from HWPO Training, the exclusive fitness community founded and led by Rogue Athlete and 5x CrossFit Games champion Mat Fraser. HWPO STRONG’s programming is designed to get you STRONG in the big three: bench, deadlift, and squat. It features 12-week cycles with 4 primary training days per week. The focus is on strength progressions as well as a metcon and accessory work, with two optional conditioning days in each week of training.
Compromiso del programa
De 90 minutos a 2 horas por sesión, 4 entrenos de fuerza a la semana y un acondicionamiento metabólico diario, en ciclos de 12 semanas (basado en porcentajes)
A quién va dirigido
Cualquiera que esté buscando mejorar su fuerza en los «tres grandes»: press de banca, peso muerto y sentadillas. Si sencillamente estás buscando aumentar tus levantamientos máximos, este es tu programa. Y si quieres hacer eso a la vez que mantienes tu forma física, este programa incluye también días opcionales de acondicionamiento.
Formato del programa
La estructura de cada día de entrenamiento incluye un calentamiento, una parte primaria y otra secundaria de fuerza, así como trabajo de acondicionamiento metabólico y ejercicios secundarios de fuerza. Hay dos días de acondicionamiento opcionales por cada semana de entrenamiento con ejercicios de acondicionamiento recomendados para mantenerte en forma a la vez que trabajas en tu fuerza.
La suscripción de HWPO puede usarse SOLO con la aplicación de entrenamiento de HWPO y NO está disponible en formato PDF.
Equipment Needed
EQUIPAMIENTO NECESARIO:
Barra, discos, rack de sentadillas, banca, mancuernas y bandas. Los equipos de cardio y otros requisitos del programa son esenciales, pero fáciles de modificar si no tienes el equipo adecuado.
Barras y discos
Rogue Jaulas & Racks
Bancos
Kettlebells
Mancuernas
Bandas de fuerza
Máquina de remo Concept 2
Bicicleta BikeErg de Concept 2
Máquina SkiErg de Concept 2
Echo Bike de Rogue
Sample Day
Program FAQ
Especificaciones del producto
Specifications:
- Programación digital por suscripción exclusivamente para la aplicación de entrenamiento de HWPO
- Desarrollado por el afianzado atleta competidor de Strongman, Roy Kearney, junto a Mat Fraser
- Progresión en ciclos de 12 semanas, de 90 minutos a 2 horas de entrenamiento al día, 4 días a la semana
HWPO Strong. Información del programa:
¿Qué obtengo?
Tras comprar una suscripción al programa HWPO Strong en Rogue, podrás acceder y seguir el programa en tu aplicación de HWPO.
Acceso a HWPO
Además de los programas completos, HWPO Training ofrece contenido exclusivo creado por Mat Fraser, llamadas en vivo mensuales con entrenadoras y entrenadores, así como asistencia en vivo por chat.
Acerca de HWPO Training:
Mat Fraser no es solo el portavoz de la marca, sino que es el líder de diseño de programas en HWPO Training y la persona que escribe todo el contenido, desde la temática de las programaciones, hasta los calentamientos, pasando por el trabajo de fuerza, intervalos y ejercicios secundarios. Junto con un equipo reducido y selecto, prueba cada uno de los entrenamientos para asegurarse de que la intención y el estímulo de cada componente y de cada sesión están alineados. HWPO se llama así por el mantra personal de Fraser «Hard Work Pays Off» (el trabajo duro tiene su recompensa) y su objetivo es fomentar una comunidad de entrenamiento trabajadora y solidaria.
