HWPO STRONG

HWPO STRONG

38,10 €
Aplicación activada:
HWPO
Los programas comprados aparecerán en tu cuenta HWPO, tanto en el navegador web como en la aplicación HWPO.
Descripción del producto

HWPO STRONG, un programa desarrollado por el consumado competidor de Strongman, Rob Kearney, es otro de los programas de suscripción orientados a resultados de HWPO Training, la exclusiva comunidad de entrenamiento fundada y liderada por el atleta Rogue y pentacampeón de los CrossFit Games, Mat Fraser. El programa HWPO STRONG está diseñado para ponerte FUERTE con los «tres grandes»: press de banca, peso muerto y sentadillas. Incluye ciclos de 12 semanas con 4 días de entrenamiento principales a la semana. Se centra en progresiones de fuerza, así como en trabajo de acondicionamiento metabólico y secundario, con dos días de acondicionamiento opcionales en cada semana de entrenamiento.


COMPROMISO DEL PROGRAMA

De 90 minutos a 2 horas por sesión, 4 entrenos de fuerza a la semana y un acondicionamiento metabólico diario, en ciclos de 12 semanas (basado en porcentajes)

A QUIÉN VA DIRIGIDO

Cualquiera que esté buscando mejorar su fuerza en los «tres grandes»: press de banca, peso muerto y sentadillas. Si sencillamente estás buscando aumentar tus levantamientos máximos, este es tu programa. Y si quieres hacer eso a la vez que mantienes tu forma física, este programa incluye también días opcionales de acondicionamiento.

FORMATO DEL PROGRAMA

La estructura de cada día de entrenamiento incluye un calentamiento, una parte primaria y otra secundaria de fuerza, así como trabajo de acondicionamiento metabólico y ejercicios secundarios de fuerza. Hay dos días de acondicionamiento opcionales por cada semana de entrenamiento con ejercicios de acondicionamiento recomendados para mantenerte en forma a la vez que trabajas en tu fuerza.


La suscripción de HWPO puede usarse SOLO con la aplicación de entrenamiento de HWPO y NO está disponible en formato PDF.


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Programa de suscripción HWPO Strong

HWPO STRONG, un programa desarrollado por el consumado competidor de Strongman, Rob Kearney, es otro de los programas de suscripción orientados a resultados de HWPO Training, la exclusiva comunidad de entrenamiento fundada y liderada por el atleta Rogue y pentacampeón de los CrossFit Games, Mat Fraser. El programa HWPO STRONG está diseñado para ponerte FUERTE con los «tres grandes»: press de banca, peso muerto y sentadillas. Incluye ciclos de 12 semanas con 4 días de entrenamiento principales a la semana. Se centra en progresiones de fuerza, así como en trabajo de acondicionamiento metabólico y secundario, con dos días de acondicionamiento opcionales en cada semana de entrenamiento.


Compromiso del programa

De 90 minutos a 2 horas por sesión, 4 entrenos de fuerza a la semana y un acondicionamiento metabólico diario, en ciclos de 12 semanas (basado en porcentajes)

A quién va dirigido

Cualquiera que esté buscando mejorar su fuerza en los «tres grandes»: press de banca, peso muerto y sentadillas. Si sencillamente estás buscando aumentar tus levantamientos máximos, este es tu programa. Y si quieres hacer eso a la vez que mantienes tu forma física, este programa incluye también días opcionales de acondicionamiento.

Formato del programa

La estructura de cada día de entrenamiento incluye un calentamiento, una parte primaria y otra secundaria de fuerza, así como trabajo de acondicionamiento metabólico y ejercicios secundarios de fuerza. Hay dos días de acondicionamiento opcionales por cada semana de entrenamiento con ejercicios de acondicionamiento recomendados para mantenerte en forma a la vez que trabajas en tu fuerza.


La suscripción de HWPO puede usarse SOLO con la aplicación de entrenamiento de HWPO y NO está disponible en formato PDF.

Equipamiento necesario

EQUIPAMIENTO NECESARIO:

Barra, discos, rack de sentadillas, banca, mancuernas y bandas. Los equipos de cardio y otros requisitos del programa son esenciales, pero fáciles de modificar si no tienes el equipo adecuado.

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Barras y discos

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Rogue Jaulas & Racks

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Bancos

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Kettlebells

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Mancuernas (Dumbbells)

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Bandas de fuerza

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Máquina de remo Concept 2

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Bicicleta BikeErg de Concept 2

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Máquina SkiErg de Concept 2

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Echo Bike de Rogue

Prueba
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Preguntas frecuentes del programa
Especificaciones del producto

Especificaciones:

  • Programación digital por suscripción exclusivamente para la aplicación de entrenamiento de HWPO
  • Desarrollado por el afianzado atleta competidor de Strongman, Roy Kearney, junto a Mat Fraser
  • Progresión en ciclos de 12 semanas, de 90 minutos a 2 horas de entrenamiento al día, 4 días a la semana

HWPO Strong. Información del programa: 

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What Will I Get?
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¿Qué obtengo?

Tras comprar una suscripción al programa HWPO Strong en Rogue, podrás acceder y seguir el programa en tu aplicación de HWPO.

HWPO Access
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Acceso a HWPO

Además de los programas completos, HWPO Training ofrece contenido exclusivo creado por Mat Fraser, llamadas en vivo mensuales con entrenadoras y entrenadores, así como asistencia en vivo por chat.

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Acerca de HWPO Training:

Mat Fraser no es solo el portavoz de la marca, sino que es el líder de diseño de programas en HWPO Training y la persona que escribe todo el contenido, desde la temática de las programaciones, hasta los calentamientos, pasando por el trabajo de fuerza, intervalos y ejercicios secundarios. Junto con un equipo reducido y selecto, prueba cada uno de los entrenamientos para asegurarse de que la intención y el estímulo de cada componente y de cada sesión están alineados. HWPO se llama así por el mantra personal de Fraser «Hard Work Pays Off» (el trabajo duro tiene su recompensa) y su objetivo es fomentar una comunidad de entrenamiento trabajadora y solidaria.

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