HWPO STRONG
HWPO STRONG
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Descripción del producto
HWPO STRONG, un programa desarrollado por el consumado competidor de Strongman, Rob Kearney, es otro de los programas de suscripción orientados a resultados de HWPO Training, la exclusiva comunidad de entrenamiento fundada y liderada por el atleta Rogue y pentacampeón de los CrossFit Games, Mat Fraser. El programa HWPO STRONG está diseñado para ponerte FUERTE con los «tres grandes»: press de banca, peso muerto y sentadillas. Incluye ciclos de 12 semanas con 4 días de entrenamiento principales a la semana. Se centra en progresiones de fuerza, así como en trabajo de acondicionamiento metabólico y secundario, con dos días de acondicionamiento opcionales en cada semana de entrenamiento.
COMPROMISO DEL PROGRAMA
De 90 minutos a 2 horas por sesión, 4 entrenos de fuerza a la semana y un acondicionamiento metabólico diario, en ciclos de 12 semanas (basado en porcentajes)
A QUIÉN VA DIRIGIDO
Cualquiera que esté buscando mejorar su fuerza en los «tres grandes»: press de banca, peso muerto y sentadillas. Si sencillamente estás buscando aumentar tus levantamientos máximos, este es tu programa. Y si quieres hacer eso a la vez que mantienes tu forma física, este programa incluye también días opcionales de acondicionamiento.
FORMATO DEL PROGRAMA
La estructura de cada día de entrenamiento incluye un calentamiento, una parte primaria y otra secundaria de fuerza, así como trabajo de acondicionamiento metabólico y ejercicios secundarios de fuerza. Hay dos días de acondicionamiento opcionales por cada semana de entrenamiento con ejercicios de acondicionamiento recomendados para mantenerte en forma a la vez que trabajas en tu fuerza.
La suscripción de HWPO puede usarse SOLO con la aplicación de entrenamiento de HWPO y NO está disponible en formato PDF.
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Programa de suscripción HWPO Strong
HWPO STRONG, un programa desarrollado por el consumado competidor de Strongman, Rob Kearney, es otro de los programas de suscripción orientados a resultados de HWPO Training, la exclusiva comunidad de entrenamiento fundada y liderada por el atleta Rogue y pentacampeón de los CrossFit Games, Mat Fraser. El programa HWPO STRONG está diseñado para ponerte FUERTE con los «tres grandes»: press de banca, peso muerto y sentadillas. Incluye ciclos de 12 semanas con 4 días de entrenamiento principales a la semana. Se centra en progresiones de fuerza, así como en trabajo de acondicionamiento metabólico y secundario, con dos días de acondicionamiento opcionales en cada semana de entrenamiento.
Compromiso del programa
De 90 minutos a 2 horas por sesión, 4 entrenos de fuerza a la semana y un acondicionamiento metabólico diario, en ciclos de 12 semanas (basado en porcentajes)
A quién va dirigido
Cualquiera que esté buscando mejorar su fuerza en los «tres grandes»: press de banca, peso muerto y sentadillas. Si sencillamente estás buscando aumentar tus levantamientos máximos, este es tu programa. Y si quieres hacer eso a la vez que mantienes tu forma física, este programa incluye también días opcionales de acondicionamiento.
Formato del programa
La estructura de cada día de entrenamiento incluye un calentamiento, una parte primaria y otra secundaria de fuerza, así como trabajo de acondicionamiento metabólico y ejercicios secundarios de fuerza. Hay dos días de acondicionamiento opcionales por cada semana de entrenamiento con ejercicios de acondicionamiento recomendados para mantenerte en forma a la vez que trabajas en tu fuerza.
La suscripción de HWPO puede usarse SOLO con la aplicación de entrenamiento de HWPO y NO está disponible en formato PDF.
Equipamiento necesario
EQUIPAMIENTO NECESARIO:
Barra, discos, rack de sentadillas, banca, mancuernas y bandas. Los equipos de cardio y otros requisitos del programa son esenciales, pero fáciles de modificar si no tienes el equipo adecuado.
Barras y discos
Rogue Jaulas & Racks
Bancos
Kettlebells
Mancuernas
Bandas de fuerza
Máquina de remo Concept 2
Bicicleta BikeErg de Concept 2
Máquina SkiErg de Concept 2
Echo Bike de Rogue
Prueba
Preguntas frecuentes del programa
Especificaciones del producto
Especificaciones:
- Programación digital por suscripción exclusivamente para la aplicación de entrenamiento de HWPO
- Desarrollado por el afianzado atleta competidor de Strongman, Roy Kearney, junto a Mat Fraser
- Progresión en ciclos de 12 semanas, de 90 minutos a 2 horas de entrenamiento al día, 4 días a la semana
HWPO Strong. Información del programa:
¿Qué obtengo?
Tras comprar una suscripción al programa HWPO Strong en Rogue, podrás acceder y seguir el programa en tu aplicación de HWPO.
Acceso a HWPO
Además de los programas completos, HWPO Training ofrece contenido exclusivo creado por Mat Fraser, llamadas en vivo mensuales con entrenadoras y entrenadores, así como asistencia en vivo por chat.
Acerca de HWPO Training:
Mat Fraser no es solo el portavoz de la marca, sino que es el líder de diseño de programas en HWPO Training y la persona que escribe todo el contenido, desde la temática de las programaciones, hasta los calentamientos, pasando por el trabajo de fuerza, intervalos y ejercicios secundarios. Junto con un equipo reducido y selecto, prueba cada uno de los entrenamientos para asegurarse de que la intención y el estímulo de cada componente y de cada sesión están alineados. HWPO se llama así por el mantra personal de Fraser «Hard Work Pays Off» (el trabajo duro tiene su recompensa) y su objetivo es fomentar una comunidad de entrenamiento trabajadora y solidaria.
