HWPO STRONG 2.0
HWPO STRONG 2.0
Comience con una prueba gratuita de 14 días
Descripción del producto
HWPO STRONG es otro programa de suscripción orientado a resultados de HWPO Training, la exclusiva comunidad de fitness fundada y dirigida por Mat Fraser, atleta rebelde y 5 veces campeón de los CrossFit Games. La programación de HWPO STRONG está diseñada para que te fortalezcas en los tres grandes entrenamientos: press de banca, peso muerto y sentadilla.
Creado por el entrenador Jake Marconi, este programa combina levantamiento de pesas, progresiones inteligentes y acondicionamiento diario opcional, con un enfoque más profundo en el entrenamiento como práctica. No se trata solo de números, sino de desarrollar un cuerpo que rinda y dure.
Ya sea que sigas las sesiones completas de 75 minutos o la sesión más corta de STRONG 60, te presentarás, levantarás intencionalmente y desarrollarás una fuerza que realmente perdura.
Compromiso del programa
Aproximadamente 75 minutos por sesión (incluida una variación de 60 minutos), 4 días de entrenamiento de fuerza por semana y un metcon diario opcional, ciclos de 4 a 8 semanas (según porcentajes y RPE).
A quién va dirigido
HWPO STRONG 2.0 es para quienes desean fortalecerse de verdad, desarrollar un físico que refleje su esfuerzo y entrenar con un propósito más profundo. Ya sea que busques levantamientos más grandes, un cuerpo más fuerte o simplemente sentirte más capaz día a día, este programa lo cumple.
Está diseñado para levantadores que buscan algo más que solo números. Si te importa tanto cómo entrenas como lo que levantas, STRONG 2.0 te ofrece la estructura, la guía y la formación
para mejorar en todos los aspectos. Aprenderás a esforzarte al máximo cuando sea necesario, a bajar el ritmo cuando sea necesario y a entrenar con intención en cada sesión.
Formato del programa
HWPO STRONG 2.0 sigue una estructura de entrenamiento de cuatro días centrada en los tres levantamientos principales: sentadilla, press de banca y peso muerto. La semana incluye dos sesiones para la parte inferior y dos para la superior. El cuarto día se puede elegir entre levantamiento de pesas olímpico o trabajo de culturismo específico, ambos diseñados para desarrollar potencia, abordar las debilidades y tonificar la figura.
La suscripción de HWPO puede usarse SOLO con la aplicación de entrenamiento de HWPO y NO está disponible en formato PDF.
Leer más
Programa de suscripción fuerte de HWPO 2.0
HWPO STRONG es otro programa de suscripción orientado a resultados de HWPO Training, la exclusiva comunidad de fitness fundada y dirigida por Mat Fraser, atleta rebelde y 5 veces campeón de los CrossFit Games. La programación de HWPO STRONG está diseñada para que te fortalezcas en los tres grandes entrenamientos: press de banca, peso muerto y sentadilla.
Creado por el entrenador Jake Marconi, este programa combina levantamiento de pesas, progresiones inteligentes y acondicionamiento diario opcional, con un enfoque más profundo en el entrenamiento como práctica. No se trata solo de números, sino de desarrollar un cuerpo que rinda y dure.
Ya sea que sigas las sesiones completas de 75 minutos o la sesión más corta de STRONG 60, te presentarás, levantarás intencionalmente y desarrollarás una fuerza que realmente perdura.
Compromiso del programa
Aproximadamente 75 minutos por sesión (incluida una variación de 60 minutos), 4 días de entrenamiento de fuerza por semana y un metcon diario opcional, ciclos de 4 a 8 semanas (según porcentajes y RPE).
A quién va dirigido
HWPO STRONG 2.0 es para quienes desean fortalecerse de verdad, desarrollar un físico que refleje su esfuerzo y entrenar con un propósito más profundo. Ya sea que busques levantamientos más grandes, un cuerpo más fuerte o simplemente sentirte más capaz día a día, este programa lo cumple.
Está diseñado para levantadores que buscan algo más que solo números. Si te importa tanto cómo entrenas como lo que levantas, STRONG 2.0 te ofrece la estructura, la guía y la formación
para mejorar en todos los aspectos. Aprenderás a esforzarte al máximo cuando sea necesario, a bajar el ritmo cuando sea necesario y a entrenar con intención en cada sesión.
Formato del programa
HWPO STRONG 2.0 sigue una estructura de entrenamiento de cuatro días centrada en los tres levantamientos principales: sentadilla, press de banca y peso muerto. La semana incluye dos sesiones para la parte inferior y dos para la superior. El cuarto día se puede elegir entre levantamiento de pesas olímpico o trabajo de culturismo específico, ambos diseñados para desarrollar potencia, abordar las debilidades y tonificar la figura.
La suscripción de HWPO puede usarse SOLO con la aplicación de entrenamiento de HWPO y NO está disponible en formato PDF.
Equipamiento necesario
EQUIPAMIENTO NECESARIO:
Barra, discos, rack de sentadillas, banca, mancuernas y bandas. Los equipos de cardio y otros requisitos del programa son esenciales, pero fáciles de modificar si no tienes el equipo adecuado.
Barras y discos
Rogue Jaulas & Racks
Bancos
Kettlebells
Mancuernas
Bandas de fuerza
Remero Rogue ECHO
Bicicleta BikeErg de Concept 2
Máquina SkiErg de Concept 2
Echo Bike de Rogue
Compra equipo de HWPO:
Prueba
HWPO FUERTE
HWPO FUERTE 60
Preguntas frecuentes del programa
Especificaciones del producto
Especificaciones:
- Programación digital por suscripción exclusivamente para la aplicación de entrenamiento de HWPO
- Desarrollado por el entrenador de HWPO Jake Marconi
- Progresión del ciclo de 4 a 8 semanas, 60 a 75 minutos por día, 4 días a la semana
HWPO Strong. Información del programa:
¿Qué obtengo?
Tras comprar una suscripción al programa HWPO Strong en Rogue, podrás acceder y seguir el programa en tu aplicación de HWPO.
Acceso a HWPO
Además de los programas completos, HWPO Training ofrece contenido exclusivo creado por Mat Fraser, llamadas en vivo mensuales con entrenadoras y entrenadores, así como asistencia en vivo por chat.
Acerca de HWPO Training:
Mat Fraser no es solo el portavoz de la marca, sino que es el líder de diseño de programas en HWPO Training y la persona que escribe todo el contenido, desde la temática de las programaciones, hasta los calentamientos, pasando por el trabajo de fuerza, intervalos y ejercicios secundarios. Junto con un equipo reducido y selecto, prueba cada uno de los entrenamientos para asegurarse de que la intención y el estímulo de cada componente y de cada sesión están alineados. HWPO se llama así por el mantra personal de Fraser «Hard Work Pays Off» (el trabajo duro tiene su recompensa) y su objetivo es fomentar una comunidad de entrenamiento trabajadora y solidaria.