CONSULTA LAS REGLAS COMPLETAS DEL DESAFÍO Y
TARJETA DE PUNTUACIÓN (PDF)

Ejercicio

Con una pareja:

AMRAP de 12 minutos

Bicicleta Echo de 100/80 calorías

En

20 repeticiones de cargada y envión (135/85 lb) (60/40 kg)
20 repeticiones de cargada y envión (185/115 lb) (85/52,5 kg)
20 repeticiones de cargada y envión (225/155 lb) (100/70 kg)

Máximo de repeticiones de cargada y envión (275/185 lb) (125/85 kg)

Desempate: Hora de la bicicleta Echo

* Esta competición no forma parte de la Rogue Challenge Series ni de la Rogue Overall Challenge Series.
* Los competidores pueden ajustar el peso según sea necesario para participar.

Notas de puntuación

Puntuación final: Número total de repeticiones

* Cada caloría en la Echo Bike = 1
* Cada Clean and Jerk = 1
* Si los atletas superan la etapa de la bicicleta, el tiempo que tardaron en completarla será el tiempo de desempate.

Divisiones

Equipos: 

• Hombre / Hombre (14 años o más)
• Mujer / Mujer (14 años o más)
  
  

* Una persona trabajando a la vez
* Ajuste los pesos, las repeticiones y el tipo de bicicleta según sea necesario para participar en la división adaptada.

Para optar a los premios por equipos masculinos y femeninos del Campeonato Mundial RX, los equipos deberán completar el entrenamiento RX, utilizar una bicicleta Rogue Echo, seguir todas las reglas y estándares de movimiento que se indican en este documento y enviar un vídeo como prueba. Los atletas deben seleccionar "RX" al enviar su entrenamiento en la plataforma "Más fuerte".

Los atletas pueden ajustar los pesos, las repeticiones y el tipo de bicicleta según sea necesario, si así lo desean. Deben seleccionar "ajustado" al enviar su entrenamiento en la plataforma "Más fuerte".

LAS REGLAS COMPLETAS
DESAFÍO Y LA TARJETA DE PUNTUACIÓN (PDF)

FLUJO DE ENTRENAMIENTO

1. Para empezar, ambos atletas se colocan detrás de la bicicleta estática Echo Bike. A la señal de "YA", un atleta se sube a la bicicleta, que comienza con 0 calorías y cuenta hasta 100/80 calorías (hombres/mujeres).
   * Los atletas pueden subirse y bajarse de la bicicleta según lo deseen hasta que el equipo alcance las 100/80 calorías acumuladas.
2. Una vez consumidas las calorías, los atletas pasan a la barra para completar 20 repeticiones con el primer peso.
3. Una vez completadas las 20 repeticiones, los atletas cambian su propio peso al segundo peso, para luego completar 20 repeticiones más. 
4. Esto se repite hasta que los atletas llegan al peso final de la barra de (275/185LB) (125/85 kg), donde completarán repeticiones máximas con el tiempo restante.

NORMAS DE MOVIMIENTO

BICICLETA ECO

1. Comienza en 0 calorías; el atleta se desmonta cuando el monitor marca exactamente 100/80 calorías (H/M).
   
   

LIMPIEZA Y JERK

1. La barra comienza en el suelo y debe ser levantada desde el suelo hasta los hombros en un solo movimiento.
2. Una vez colocada la barra en el soporte, realiza un press o un jerk por encima de la cabeza.
3. La repetición se cuenta cuando la barra está completamente extendida sobre la cabeza, directamente encima del centro del cuerpo del atleta, con los brazos, las caderas y las rodillas extendidas, y los pies alineados debajo del cuerpo.
4. Los topes deben estar a ambos lados de la barra para que la repetición cuente.

Si participas en el desafío RX para intentar ganar premios, deberás mostrar y enviar lo siguiente a través de la plataforma de puntuación para poder optar a él:

Todos los videos deben enviarse sin cortes ni edición para mostrar con precisión el desempeño. Los videos grabados con lentes ojo de pez o similares podrían ser rechazados debido a la distorsión visual que producen. El sonido debe estar activado durante la grabación. Asegúrese de que el atleta tenga suficiente espacio para completar el movimiento de forma segura y de que el área esté libre de equipo adicional,
u otras obstrucciones para que el video sea nítido.

El vídeo debe grabarse desde un ángulo de 45 grados con respecto al atleta, asegurando que este aparezca claramente en el encuadre. Elementos clave que deben ser claramente visibles en el vídeo: 

1.  Muestre a la cámara todo el equipo que se va a utilizar, siguiendo todas las normas de equipamiento establecidas.
2. Muestre claramente el rango completo de movimiento de cada competidor que participa en el intento.
3.  El monitor de la bicicleta estática muestra el tiempo de desempate

El atleta deberá seguir los pasos que se describen a continuación:

1. El vídeo enviado debe comenzar con los atletas en pantalla diciendo su nombre y el nombre de la competición: "RAD Tin Slingers".
2. La cámara debe mostrar claramente todo el equipo que el atleta utilizará durante su intento. Debe mostrarse lo siguiente: * Barra con pesas, incluyendo los topes
   * Todos los discos de peso que se utilizarán en el intento
   * Ambos lados de los discos
   * Los discos deben tener impresos claramente los pesos y ambos lados deben mostrarse a la cámara
   * Un recorrido de 360 grados alrededor de la bicicleta que muestre específicamente lo siguiente:
   * No se han añadido protectores/bloques contra el viento a la rueda del ventilador
   * La bicicleta no está anclada al suelo de ninguna manera, incluyendo discos apilados, sacos de arena en las patas de la bicicleta o cualquier tipo de correas/pernos que la sujeten
   
   * No se utilizan pedales
   * La bicicleta tiene el asiento original * No se han realizado otras modificaciones a la bicicleta
   * Si tiene preguntas sobre la configuración de su bicicleta, envíe fotos y una explicación a judging@roguefitness.com para su aprobación antes de su intento.
3. La cámara debe volver al ángulo de filmación correcto de 45 grados para el intento del desafío.
   * La posición final debe abarcar todo el rango de movimiento y la parte del intento correspondiente a la bicicleta. 
4. Una vez que los atletas estén listos, podrán comenzar su intento siguiendo todas las reglas establecidas.
5. Una vez finalizado el intento, la cámara debe enfocar la pantalla del monitor de la bicicleta, mostrando el tiempo empleado para completar el ciclo inicial de 100/80 calorías.
6. Dirígete a y envía tu puntuación para ver en qué posición te encuentras en la clasificación.

* Para que el video sea aceptado, todos los pasos anteriores deben realizarse con la cámara grabando continuamente. Si no se muestran estos pasos/elementos
el video podría ser rechazado a discreción del juez.