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The "Q" Qualifier

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The "Q" Qualifier

Comienza la clasificación : 5/9/24 a las 8:00 a. m. EST

Finalización de la clasificación : 9/9/24 a las 8:00 p. m. EST

Resumen del reto

Los atletas que no hayan sido invitados formalmente a competir en la competición de CrossFit en el Rogue Invitational pueden ganarse su puesto en el campo a través del clasificatorio en línea. Vea a continuación la información sobre las normas oficiales de entrenamiento y para inscribirse. Una vez que hayas completado tus entrenamientos clasificatorios, envía tus puntuaciones y vídeos de entrenamiento utilizando la aplicación Beyond the Whiteboard. Asegúrate también de usar #ryourogue y etiquetar a @roguefitness para compartir tu experiencia.

Un mínimo de 5 competidores masculinos y 5 femeninos clasificarán para la competición presencial que tendrá lugar en noviembre.

El 10% de las cuotas de inscripción para el clasificatorio en línea del 2024 se destinará a la bolsa de premios del Rogue Invitational.

Los clasificados recibirán estipendios de viaje y alojamiento en hotel, además de participar en la bolsa de premios de 2024.

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THe "Q" Qualifier

Un mínimo de 5 competidores masculinos y 5 femeninos clasificarán para la competición presencial que tendrá lugar en noviembre.

El 10% de las cuotas de inscripción para el clasificatorio en línea del 2024 se destinará a la bolsa de premios del Rogue Invitational.

Los clasificados recibirán estipendios de viaje y alojamiento en hotel, además de participar en la bolsa de premios de 2024.

ENTRENAMIENTOS Y PUNTUACIÓN

Los deportistas pueden realizar tantos intentos como deseen durante su vídeo de entrenamiento.

Para el tiempo :

50-40-30-20-10 - Calorías de la bicicleta Echo
10-20-30-40-50 - Arranque con mancuernas alternado

Límite de tiempo : 20 minutos

Pesas con mancuernas :
- Hombres: 70 lb (32,5 kg)
- Mujeres: 50 lb (23,5 kg)

Para el tiempo :

Muscle Ups de 30 barras
30 OHS 155/115 libras (70/52 kg)
30 Burpees sobre la barra

Límite de tiempo : 15 minutos

Desempate : Se tomará tiempo al completar las sentadillas con barra sobre la cabeza

Para el tiempo :

21 levantamientos de peso muerto - 315/245 libras (142/111 kg)
15 limpios - 225/175 libras (102/80 kg)
Arranque con sentadillas (9) - 135/105 libras (61/47 kg)
Remo 50/40 calorías

Límite de tiempo : 10 minutos

AMRAP 15 minutos :

45 saltos dobles
9 HSPU con revestimiento de pared estricto
12 pasos sobre caja con mancuernas
15 dominadas con el pecho en la barra

Pesas con mancuernas :
- Hombres: 100LB (45kg)
- Mujeres: 70LB (32.5kg)

PLAZOS Y ENVÍOS

Fecha y hora de inicio de la clasificación: 5 de septiembre a las 8 a. m. EST
Fecha y hora de cierre de la clasificación: 9 de septiembre a las 8 p. m. EST

*Las puntuaciones no se pueden actualizar ni agregar a la tabla de posiciones después de la fecha y hora de cierre de la competencia.
* Por favor, reserve tiempo suficiente para completar y enviar su puntuación y video con anticipación.

NOTAS PARA EL ENVÍO DE PUNTUACIONES

La puntuación será el tiempo necesario para completar el entrenamiento o el número total de repeticiones completadas en el límite de tiempo de 20 minutos.

VER LAS REGLAS COMPLETAS DEL CLASIFICATORIO ROGUE "Q" Y LA CUADRO DE PUNTUACIÓN (PDF)

Normas de elegibilidad y grupos de edad:

Hombres: 16 años a más
Mujeres: 16 años a más

Divisiones:

División Competitiva: Las puntuaciones de los atletas cuentan para el "Clasificatorio", y los atletas están obligados a realizar el Entrenamiento RX y seguir todas las reglas y requisitos de vídeo indicados.
División Comunitaria: Los atletas pueden completar el desafío a escala, las puntuaciones no cuentan para la "Clasificación", y no son elegibles para la tabla de clasificación o premios. No es necesario enviar vídeos. Los atletas recibirán camisetas, si las compran.

Para ser considerado como competidor, el atleta debe inscribirse en el Clasificatorio en esta página y seguir todos los flujos de entrenamiento y video como se indica.

Equipamiento necesario

Equipo necesario para calificar:

Temporizador visible en el vídeo. (Puede ser un temporizador de gimnasio, un teléfono con la función de temporizador encendida o un cronómetro)
Báscula digital para confirmar el equipo que se utilizará para su entrenamiento (NO se permiten básculas analógicas)
Plato o pesa rusa para validar la báscula
Bicicleta Echo: estándar sin modificaciones en los pedales, sin pesos ni fijaciones, sin protector de ventilador; no se permite ninguna otra bicicleta de aire.
Mancuerna de 70 lb/50 lb (32,5 kg/22,5 kg)
Recomendado: Área despejada y sin obstrucciones de 15' x 15' para realizar el entrenamiento.
No se requiere equipo de la marca Rogue (excepto Echo Bike)

Equipamiento permitido:

Magnesio en polvo (carbonato de magnesio)
Cinturón de halterofilia
Rodilleras y coderas (sencillas o dobles)
Muñequeras o cintas para muñecas
Se debe llevar cualquier tipo de calzado
Cinta para el pulgar

Equipamiento no permitido:

Calleras
Zapatos con clips que se conectan a la bicicleta Echo
Clips para los dedos del pie añadidos a los pedales
Tiza líquida
Cualquier tipo de adhesivo
Correas de levantamiento, correas de sujeción o correas de cualquier otro tipo
Cualquier tipo de soporte
Guantes o cualquier tipo de protección para las manos o antebrazos.
vendas para los codos

Cualquier persona que altere/modifique el equipo o los movimientos descritos en este documento o mostrados en el vídeo será descalificada de la competición.

Equipo necesario para calificar:

Temporizador visible en el vídeo. (Puede ser un temporizador de gimnasio, un teléfono con la función de temporizador encendida o un cronómetro)
Báscula digital para confirmar el equipo que se utilizará para su entrenamiento (NO se permiten básculas analógicas)
Mancuerna o pesa rusa para validar la balanza
Discos de peso con el peso claramente marcado
*Diámetro máximo de 18"
*Incrementos mínimos de disco de 2,5 lb por lado
Barra estándar de 15 kg/25 mm (35 LB) o 20 kg/28,5 mm (45 LB)
* Se permite moleteado central
Abrazaderas para la barra
Barra de dominadas que te permita estar en posición colgada de la barra sin tocar el suelo
Se debe llevar cualquier tipo de calzado
Recomendado: Área despejada y sin obstrucciones de 15' x 15' para realizar el entrenamiento.
No es necesario que el equipo sea de la marca Rogue

Equipamiento permitido:

Magnesio en polvo (carbonato de magnesio)
Cinturón de halterofilia
Rodilleras y coderas (sencillas o dobles)
Muñequeras o cintas para muñecas
Calleras
Cinta para el pulgar

Equipamiento no permitido:

Tiza líquida
Cualquier tipo de adhesivo
Correas de levantamiento, correas de sujeción o correas de cualquier otro tipo
Cualquier tipo de soporte
Guantes o cualquier tipo de protección para las manos o antebrazos.
Camisetas con superficie adherente
Cinta de cualquier tipo en cualquier parte de la ropa, el cuerpo, la barra o la barra de dominadas.
Adhesivos pegajosos o adhesivos de agarre de cualquier tipo en cualquier parte de la ropa, el cuerpo o la barra, incluidos los adhesivos en aerosol.
vendas para los codos
Camisetas de manga larga de cualquier tipo

Cualquier persona que altere/modifique el equipo o los movimientos descritos en este documento o mostrados en el vídeo será descalificada de la competición.

Equipo necesario para calificar:

Temporizador visible en el vídeo. (Puede ser un temporizador de gimnasio, un teléfono con la función de temporizador encendida o un cronómetro)
Báscula digital para confirmar el equipo que se utilizará para su entrenamiento (NO se permiten básculas analógicas)
Plato o pesa rusa para validar la báscula
Discos de peso con el peso claramente marcado
*Diámetro máximo de 18"
*Incrementos mínimos de disco de 2,5 lb por lado
Barra estándar de 15 kg/25 mm (35 LB) o 20 kg/28,5 mm (45 LB)
* Se permite moleteado central
Abrazaderas para la barra
Concept 2 Rower - cualquier modelo
Se debe llevar cualquier tipo de calzado
Recomendado: Área despejada y sin obstrucciones de 15' x 15' para realizar el entrenamiento.
No es necesario que el equipo sea de la marca Rogue

Equipamiento permitido:

Magnesio en polvo (carbonato de magnesio)
Cinturón de halterofilia
Rodilleras y coderas (sencillas o dobles)
Muñequeras o cintas para muñecas
Cinta para el pulgar

Equipamiento no permitido:

Tiza líquida
Calleras
Cualquier tipo de adhesivo
Correas de levantamiento, correas de sujeción o correas de cualquier otro tipo
Cualquier tipo de soporte
Guantes o cualquier tipo de protección para las manos o antebrazos.
Camisetas con superficie adherente
Cinta adhesiva de cualquier tipo en cualquier parte de la ropa, el cuerpo o la barra.
Adhesivos pegajosos o adhesivos de agarre de cualquier tipo en cualquier parte de la ropa, el cuerpo o la barra, incluidos los adhesivos en aerosol.
vendas para los codos
Camisetas de manga larga de cualquier tipo

Cualquier persona que altere/modifique el equipo o los movimientos descritos en este documento o mostrados en el vídeo será descalificada de la competición.

Equipo necesario para calificar:

Temporizador visible en el vídeo. (Puede ser un temporizador de gimnasio, un teléfono con la función de temporizador encendida o un cronómetro)
Báscula digital para confirmar el equipo que se utilizará para su entrenamiento (NO se permiten básculas analógicas)
Plato o pesa rusa para validar la báscula
Cinta métrica para medir la altura de la caja.
Se colocará en el piso para las HSPU una línea de 30 pulgadas (76 cm) de largo por 2 pulgadas (5 cm) de ancho, colocada a 10 pulgadas (25 cm) de la pared (hasta el exterior de la línea de cinta).
Mancuerna de 100 lb/70 lb (45 kg/32,5 kg)
Saltar la cuerda
Caja de 20 pulgadas: la parte superior de la caja debe tener un mínimo de 15" x 15"
* Debe ser una caja y NO platos u otros objetos apilados
Se debe llevar cualquier tipo de calzado
Recomendado: Área despejada y sin obstrucciones de 15' x 15' para realizar el entrenamiento.
No es necesario que el equipo sea de la marca Rogue

Equipamiento permitido:

Magnesio en polvo (carbonato de magnesio)
Cinturón de halterofilia
Rodilleras y coderas (sencillas o dobles)
Muñequeras o cintas para muñecas
Agarres de gimnasia - NO USAR CON MANCUERNAS SOBRE LA CAJA
Cinta para el pulgar

Equipamiento no permitido:

Tiza líquida
Cualquier tipo de adhesivo
Correas de levantamiento, correas de sujeción o correas de cualquier otro tipo
Cualquier tipo de soporte
Guantes o cualquier tipo de protección para las manos o antebrazos.
Camisetas con superficie adherente
Cinta de cualquier tipo en cualquier parte de la ropa, el cuerpo, la barra o la barra de dominadas.
Adhesivos pegajosos o adhesivos de agarre de cualquier tipo en cualquier parte de la ropa, el cuerpo o la barra, incluidos los adhesivos en aerosol.
vendas para los codos
Camisetas de manga larga de cualquier tipo

Cualquier persona que altere/modifique el equipo o los movimientos descritos en este documento o mostrados en el vídeo será descalificada de la competición.

Desarrollo y movimientos

Fluir:

El atleta comenzará sentado en la bicicleta Rogue Echo.
Al llamado de 3-2-1-Go, el cronómetro comenzará y el atleta comenzará a completar 50 calorías. Comenzar a andar en bicicleta antes de que comience el cronómetro resultará en una salida en falso y una penalización.
Una vez completadas las 50 calorías, el atleta pasará a su mancuerna y completará 10 arranques con mancuernas alternos.
Al completar los arranques con mancuernas, el atleta regresará a la Echo Bike y completará 40 calorías seguidas de 20 arranques con mancuernas alternados, luego 30 calorías y 30 arranques con mancuernas alternados, 20 calorías y 40 arranques con mancuernas alternados y, finalmente, 10 calorías y 50 arranques con mancuernas alternados.
El tiempo se detendrá cuando el atleta complete el último arranque con mancuernas alternadas en la ronda de 50.

Si el entrenamiento no se completa durante el límite de tiempo, la puntuación será la cantidad total de repeticiones completadas en ese momento.

Si el atleta va a hacer otro intento durante el mismo video :

Debes reiniciar el temporizador, a 0 de nuevo
Todo el equipo debe reiniciarse según el plano del piso y los estándares de entrenamiento.
Podrás hacer todos los intentos que quieras durante el vídeo.

Movimientos:

ECHO BIKE

El desafío debe completarse únicamente en la Rogue Echo Bike .

El reto comienza con el atleta sentado o de pie sobre la bicicleta
El atleta puede recibir ayuda para reiniciar el monitor.
El atleta puede sentarse o pararse en la bicicleta.
El atleta debe ajustar la altura de su asiento antes de comenzar su video.
Las calorías totales deben mostrarse en el monitor Echo Bike al finalizar cada ronda.
Se deben contar las calorías totales en el momento del límite de tiempo, las calorías acumuladas no se contarán

Arranque con mancuernas alterno

Se permiten un arranque con músculo, un arranque de potencia, un arranque con sentadilla y un arranque dividido siempre que se cumplan las posiciones de inicio y fin.
Cada repetición comienza con ambas cabezas de la mancuerna en el suelo.
Usando un brazo, la mancuerna se mueve desde el suelo hasta arriba en un solo movimiento.
Debes alternar las manos después de cada repetición.
La repetición se acredita cuando:
* Los pies están en línea
* Las rodillas, las caderas y el codo del brazo que trabaja están completamente extendidos.
* La mitad de la mancuerna está en línea con el cuerpo o ligeramente detrás del mismo cuando se ve desde el perfil lateral
* La mancuerna debe terminar directamente sobre la cabeza, no hacia un lado, y el cuerpo debe estar vertical, no inclinado hacia un lado.

Fluir:

El atleta comenzará debajo de la barra de dominadas.
Al sonar el 3-2-1-Ya, el cronómetro comenzará y el atleta saltará a su barra de dominadas para completar 30 muscle-ups en la barra; saltar a la barra de dominadas antes de que comience el cronómetro resultará en una salida en falso y una penalización.
Después de completar 30 BMU, avance y complete 30 sentadillas con barra sobre la cabeza.
Una vez completada la sentadilla con barra número 30, el atleta colocará la barra en el suelo y completará 30 burpees sobre la barra.

El tiempo se detendrá cuando el atleta aterrice con ambos pies en el lado opuesto de la barra después de completar el burpee número 30.

Si el atleta va a hacer otro intento durante el mismo video :

Debes reiniciar el temporizador, a 0 de nuevo
Todo el equipo debe reiniciarse según el plano del piso y los estándares de entrenamiento.
Los atletas pueden realizar tantos intentos durante su vídeo como deseen.

Movimientos:

Barra de musculación

En el muscle-up con barra, el atleta debe comenzar o pasar por un colgado debajo de la barra, con los brazos completamente extendidos y los pies fuera del suelo.
Se permite hacer kipping durante el muscle-up, pero no se permiten pull-overs, rolls para sostenerse ni kips de deslizamiento.
Los dedos de los pies no pueden elevarse por encima de la altura de la barra durante el kip.
En la parte superior, los codos deben estar completamente bloqueados mientras el atleta está en la posición de apoyo sobre la barra con los hombros sobre o justo delante de las manos.
El atleta debe pasar por cierta parte de una inmersión antes de bloquearse en la parte superior de la barra.
Sólo las manos, y ninguna otra parte del brazo, pueden tocar la barra de dominadas para ayudar al atleta a completar la repetición.
Una vez arriba, las manos deben permanecer en contacto con la barra y los atletas deben mantener el apoyo con los brazos.
No está permitido retirar las manos para descansar mientras se está encima de la barra.

SENTADILLA CON MANCUERNO SOBRE LA CABEZA:

La barra comienza en el suelo y puede levantarse hasta la posición superior de cualquier manera que desee el atleta.
La primera repetición se contará cuando la barra esté bloqueada sobre la cabeza, los pies estén en línea y el atleta se ponga en cuclillas hasta una profundidad donde el pliegue de la cadera esté CLARAMENTE debajo de la parte superior de la rodilla y luego se ponga de pie en EXTENSIÓN COMPLETA de las RODILLAS y la CADERA con la barra sobre o ligeramente detrás de la cabeza y los brazos completamente extendidos.
Un arranque en sentadilla para la primera repetición contará siempre que el atleta alcance la profundidad y se pare en la posición final correcta.
Si se cae la barra, el atleta no podrá recibir asistencia.

BURPEE SOBRE LA BARRA:

El burpee se puede realizar paralelo o perpendicular a la barra.
El atleta salta o da un paso atrás para quedar tendido en el suelo.
Todo el cuerpo y la cabeza del atleta deben estar detrás de la barra.
El pecho y los muslos deben tocar el suelo en la parte inferior.
Desde esta posición, el atleta puede dar un paso o saltar hasta ponerse de pie.
El atleta debe saltar por encima de la barra, no se permite pasar por encima.
* CUALQUIER INTENTO DE CAMBIAR LA INTENCIÓN DEL SALTO SERÁ PENALIZADO
El atleta no necesita aterrizar con ambos pies al mismo tiempo.
La repetición se acredita cuando ambos pies han tocado el suelo en el lado opuesto de la barra.
La barra debe tener discos de tamaño normal de 18 pulgadas
* Si se utiliza una barra para las sentadillas frontales y STOH con discos más pequeños, se puede configurar una segunda barra para los burpees a la altura requerida.

Fluir:

El atleta puede comenzar donde desee.
Al sonar el 3-2-1-Ya, el cronómetro comenzará y el atleta completará 21 levantamientos de peso muerto.
* Alcanzar la barra antes de que comience el cronómetro resultará en una salida en falso y una penalización.
Después de completar los levantamientos de peso muerto, el atleta completará 15 cleans y luego 9 squats snatch.
* Si usa varias barras, el atleta puede recibir ayuda para mover las barras según sea necesario.
* Si el atleta usa una barra, puede recibir ayuda para cambiar las pesas.
Al completar el último arranque en sentadilla, el atleta se moverá al remero y completará 50/40 calorías.
Se declara el tiempo cuando el atleta alcanza 50/40 Calorías
No se realiza ningún conteo de calorías si el atleta todavía está remando en el tiempo límite para el entrenamiento.

Si el atleta va a hacer otro intento durante el mismo video :

Debes reiniciar el temporizador, a 0 de nuevo
Todo el equipo debe reiniciarse según el plano del piso y los estándares de entrenamiento.
Podrás hacer todos los intentos que quieras durante el vídeo.

Movimientos:

PESO MUERTO

Este es un peso muerto tradicional con las manos fuera de las rodillas.
Comenzando desde el suelo, se levanta la barra hasta que las caderas y las rodillas alcancen la extensión completa con la cabeza y los hombros detrás de la barra.
Los brazos deben estar rectos en todo momento, sin rebotar ni golpear la barra contra el suelo.
Los levantamientos de peso muerto tipo sumo no están permitidos.

LIMPIO:

La barra comienza en el suelo y debe levantarse desde el suelo hasta los hombros en un solo movimiento.
Se puede utilizar un clean de músculo, un clean de potencia, un clean dividido o un clean con sentadilla, siempre que la barra llegue a la posición del rack sobre los hombros con los codos claramente delante de la barra y la cadera y las rodillas completamente extendidas.
Se permite el toque y el avance siempre que el atleta no empuje la barra hacia el suelo para ganar impulso.
No rebote ni deje caer ni atrapar la barra en el rebote.
Una vez caída, la barra debe reposar en el suelo antes de que el atleta comience la siguiente repetición.

Arranque en sentadilla:

La barra comienza en el suelo y debe levantarse por encima de la cabeza con un movimiento fluido.
Para la posición final, la barra debe quedar completamente bloqueada sobre la cabeza, con las caderas, las rodillas y los brazos totalmente extendidos, los pies en línea y la barra directamente sobre o ligeramente detrás de la mitad del cuerpo.
Se requiere un arranque en sentadilla, por lo que el atleta debe recibir la barra con el pliegue de la cadera CLARAMENTE debajo de la parte superior de la rodilla en un movimiento fluido.
Agarrar la barra en una posición de potencia clara, hacer una pausa y luego ponerse en cuclillas hasta la profundidad dará como resultado una repetición nula.
Se permite el toque y el avance, siempre y cuando el atleta no empuje la barra hacia el suelo para ganar impulso.
No rebote ni deje caer ni atrapar la barra en el rebote.
Una vez caída, la barra debe reposar en el suelo antes de que el atleta comience la siguiente repetición.
Los atletas pueden recibir ayuda para cargar las pesas y/o mover las barras

FILA

La máquina de remo debe estar configurada para el conteo de calorías. El atleta debe permanecer en la máquina hasta que se visualicen 50/40 calorías en el monitor antes de bajarse.
Si se rema cuando se llama al tiempo, el puntaje será el número de calorías completadas en el momento del reloj; no se permite remar más allá del tiempo establecido.
Se otorgará 1 repetición por cada caloría completada.
Se deben contar las calorías totales en el momento del límite de tiempo, las calorías acumuladas no se contarán

Fluir:

El atleta puede comenzar donde desee.
Al sonar el 3-2-1-Ya, el cronómetro comenzará y el atleta tomará su cuerda para saltar y completará 45 saltos dobles. Agacharse para recoger la cuerda antes de que comience el cronómetro resultará en una salida en falso y una penalización.
Una vez completados los saltos dobles, el atleta se moverá hacia la pared y completará 9 flexiones de manos estrictas mirando hacia la pared.
Tras completar el HSPU, el atleta realizará 12 saltos con mancuernas al cajón y 15 dominadas con el pecho en la barra. Completará esta secuencia tantas veces como sea posible durante los 15 minutos restantes.

Si el atleta va a hacer otro intento durante el mismo video :

Debes reiniciar el temporizador, a 0 de nuevo
Todo el equipo debe reiniciarse según el plano del piso y los estándares de entrenamiento.
Podrás hacer todos los intentos que quieras durante el vídeo.

Movimientos:

DOBLE BAJO:

Este es el salto doble estándar en el que la cuerda pasa completamente por debajo de los pies dos veces en cada salto.
La cuerda debe girar hacia adelante para que la repetición cuente.

HSPU ESTRICTO CON ORIENTACIÓN A LA PARED:

Este movimiento comenzará con el atleta parado frente a la pared.
El atleta puede llegar a la posición invertida de cualquier manera, pero AMBAS manos deben estar en contacto con la línea de cinta y los brazos completamente extendidos antes de comenzar su primera repetición.
Cuando las manos están en la línea de la cinta, los brazos están bloqueados y alineados con los hombros y el cuerpo, la cadera completamente extendida, el atleta puede comenzar la primera repetición.
El atleta descenderá hasta que la cabeza toque el suelo y luego presionará, volviendo a colocar los brazos bloqueados y alineados con el cuerpo.
La repetición comienza y termina desde la posición invertida donde ambas manos están sobre la línea de la cinta como se muestra arriba.
Las piernas deben permanecer rectas durante la repetición. Si se considera que el atleta está usando las piernas o los pies para ayudar a escalar la pared, se aplicarán penalizaciones.
Los dedos de los pies NO tienen que permanecer en contacto con la pared durante toda la repetición, solo en las posiciones de inicio y finalización.
No se permite dar tumbos
Los pies del atleta no podrán pasar más allá del ancho de las manos, no se permitirá utilizar los pies para ganar ventaja.
AMBAS manos deben estar en contacto con la línea de cinta para que la repetición cuente.
El suelo debe estar nivelado y las manos y la cabeza deben estar niveladas.

PASO SOBRE CAJA DE MANCUERNAS:

Este es un paso de caja estándar que utiliza una caja de 20 pulgadas con el atleta sosteniendo una mancuerna de 100/70 libras.
Los atletas pueden sostener la mancuerna en cualquier posición que deseen, pero NO puede entrar en contacto ni descansar sobre las piernas en ningún momento durante el paso.
Para que la repetición cuente, el atleta debe subirse a la parte superior de la caja, ambos pies deben entrar en contacto con la parte superior de la caja (no se requiere extensión completa de la rodilla ni de las caderas).
El atleta puede usar cualquier pie para subir a la caja.
A continuación, el atleta debe BAJAR por el lado opuesto de la caja.
La repetición contará cuando ambos pies estén en el suelo del lado opuesto de donde comenzó el atleta y el atleta todavía tenga CONTROL de la mancuerna.
Luego, el atleta se girará y comenzará la siguiente repetición.
El atleta puede girar sobre la caja, dar un paso hacia atrás y luego dar un paso hacia adelante para la siguiente repetición, pero el atleta debe estar de frente a la dirección de viaje para que cuente una repetición, no se permite dar un paso lateral sobre la caja y saltar desde la caja resultará en una repetición sin repetición.
Solo se permite que los pies entren en contacto con la caja, si la mancuerna o cualquier otra parte del cuerpo toca la caja esa repetición no se contará.
NO se pueden usar agarres de gimnasia para ayudar a sostener la mancuerna.

DOMINADA DE PECHO A BARRA:

Se permiten dominadas con suspensión muerta, kipping o mariposa siempre que se cumplan todos los requisitos.
Los brazos deben estar completamente extendidos en la parte inferior, con los pies separados del suelo.
Se permiten agarres por encima, por debajo o mixtos.
En la parte superior, el pecho debe entrar en contacto claramente con la barra debajo de la clavícula.

Envío de vídeos

Los vídeos enviados no pueden estar recortados ni editados para poder mostrar de forma precisa tu desempeño. Es posible que se rechacen los vídeos grabados con una lente de ojo de pez o similar debido a la distorsión visual que pueden causar estas lentes. El sonido debe estar ACTIVADO durante la grabación. Asegúrate de tener suficiente espacio para completar de forma segura los movimientos y despeja la zona de todo equipo adicional, personas u otras obstrucciones, para que el vídeo se vea claramente.

El entrenamiento debe filmarse de manera similar al plano sugerido, todo el equipo debe configurarse como se muestra en el plano y el video debe mostrar claramente todo el cuerpo del atleta completando todos los movimientos.

Elementos esenciales que deben estar claramente visibles en el vídeo:

Todos los equipos están espaciados para crear un ambiente de trabajo seguro.
Verificación de la báscula y pesaje de la mancuerna
Camine alrededor de la Echo Bike asegurándose de que no haya protección contra el viento, peso sobre la bicicleta ni ninguna otra modificación.
Durante el entrenamiento, el monitor de pantalla de Echo Bike confirma las calorías completadas; la cámara se puede mover durante el entrenamiento para mostrar esto si es necesario.
Durante el entrenamiento, el rango completo de movimiento del atleta durante el arranque con mancuernas alternadas
Temporizador de entrenamiento en toma.

Luego, deberás seguir los pasos a continuación:

El video enviado debe comenzar con el atleta completo en el cuadro indicando su nombre, el número de entrenamiento clasificatorio y su división.
La cámara debe mostrar claramente todo el equipo que usará el atleta durante su entrenamiento. Debe mostrarse todo lo siguiente:
* Mancuerna con el peso claramente marcado
* La bicicleta Echo, mostrando que no tiene protección contra el viento, peso adicional ni ninguna otra modificación.
El atleta debe pesar la mancuerna en la cámara.
* Este proceso debe comenzar mostrando la validación de la báscula colocando una pesa rusa o un disco de parachoques en la báscula y mostrando que la lectura de la báscula es correcta.
* La cámara debe mostrar la mancuerna que se utilizará en la báscula y la lectura de la báscula
* Obligatorio independientemente de la marca del equipo
El atleta puede entonces establecer su competencia, para una disposición de piso sugerida consulte la página adjunta
La cámara debe volver a la posición de filmación correcta.
* El equipo y el atleta deben permanecer en la toma.
* La posición final debe capturar el tiempo y al atleta completando todos los movimientos en su totalidad como se explicó anteriormente
* La cámara se puede mover entre los movimientos para capturar todos los elementos críticos enumerados anteriormente, pero no se acreditará al atleta ninguna repetición que no se muestre en el video en su totalidad.
El atleta debe mostrar a la cámara todo el equipo de apoyo que usa o usará durante el entrenamiento para confirmar que todo coincide con las reglas descritas.
Una vez que el atleta esté listo, puede comenzar el entrenamiento según los criterios descritos anteriormente.
* El atleta puede comenzar el entrenamiento sentado en la Echo Bike.
Al finalizar el entrenamiento el vídeo podrá concluir.

*Todos los pasos anteriores deben realizarse con la cámara funcionando continuamente para que el video sea aceptado.

* Si no se muestran estos pasos/elementos, el video enviado podría estar sujeto a rechazo a discreción de los jueces.

Elementos esenciales que deben estar claramente visibles en el vídeo:

Cuerpo completo del atleta en todo momento durante cada movimiento del entrenamiento.
Todos los equipos están espaciados para crear un ambiente de trabajo seguro (consulte el plano de planta sugerido).
La verificación de la báscula y el pesaje de todo el equipo utilizado, incluida la barra y todos los discos.
Muestre los pies separados del suelo y el bloqueo completo en la parte superior del Muscle Up en la barra.
La barra se bloquea sobre la cabeza en la parte superior de la sentadilla con barra y el pliegue de la cadera CLARAMENTE debajo de la parte superior de la rodilla en la parte inferior de cada repetición.
Cuerpo completo del atleta y Y UN SALTO CLARO SOBRE LA BARRA durante el burpee sobre la barra
Temporizador de entrenamiento en captura en todo momento.

Luego, deberás seguir los pasos a continuación:

El video enviado debe comenzar con el atleta completo en el cuadro indicando su nombre, el número de entrenamiento clasificatorio y su división.
La cámara debe mostrar claramente todo el equipo que usará el atleta durante su entrenamiento. Debe mostrarse todo lo siguiente:
* Barra, incluyendo las tapas de los extremos
* Todos los discos de pesas, por ambos lados
* Los discos deben tener claramente impreso el peso
* La barra de dominadas: mostrar claramente que no tiene cinta adhesiva, adhesivo ni ninguna sustancia prohibida
* El atleta debe colgarse de la barra para demostrar que puede colgarse libremente sin riesgo de tocar el suelo
* Todo el equipo debe permanecer en el plano de la cámara durante todo el video.
El atleta debe PESAR TODOS LOS DISCOS y LA BARRA en cámara.
* Este proceso debe comenzar mostrando la validación de la báscula colocando una mancuerna/pesa rusa en la báscula y mostrando que la lectura de la báscula es correcta.
* La cámara debe mostrar cada plato en la báscula y la lectura de la báscula
* La cámara debe mostrar la barra en la báscula y la lectura de la báscula
* Obligatorio independientemente de la marca del equipo
El atleta puede entonces cargar su barra y establecer su espacio de competencia; para ver una sugerencia sobre el diseño del piso, consulte la página adjunta.
La cámara debe volver a la posición de filmación correcta.
* La barra debe estar cargada en este momento: todo el equipo y el atleta deben permanecer en la toma.
* La posición final debe capturar el tiempo y al atleta completando todos los movimientos en su totalidad como se explicó anteriormente.
El atleta debe mostrar a la cámara todo el equipo de apoyo que usa o usará durante el entrenamiento para confirmar que todo coincide con las reglas descritas.
Una vez que el atleta esté listo, puede comenzar el entrenamiento según los criterios descritos anteriormente.
* El atleta puede comenzar el entrenamiento directamente debajo de la barra de dominadas
* El cronómetro debe configurarse para contar hasta 15 minutos.
Cuando se alcance el límite de tiempo de 15 minutos o finalice el entrenamiento, el video puede concluir.

*Todos los pasos anteriores deben realizarse con la cámara funcionando continuamente para que el video sea aceptado.

* Si no se muestran estos pasos/elementos, el video enviado podría estar sujeto a rechazo a discreción de los jueces.

Elementos esenciales que deben estar claramente visibles en el vídeo:

Cuerpo completo del atleta en todo momento durante cada movimiento del entrenamiento.
Todos los equipos están espaciados para crear un ambiente de trabajo seguro (consulte el plano de planta sugerido).
La verificación de la báscula y el pesaje de todo el equipo utilizado, incluidas las barras y todos los discos.
Cuerpo completo del atleta con una visión clara de todos los estándares de movimiento requeridos en los movimientos de barra
* Peso muerto: los discos tocan el suelo en cada repetición y se colocan de pie hasta la extensión completa de las rodillas y la cadera
* Cargadas: se coloca de pie en cada repetición para mostrar las rodillas y la cadera completamente extendidas con la barra en el soporte frontal - codos delante de la barra
* Sentadilla con arranque: muestra el pliegue de la cadera CLARAMENTE debajo de la parte superior de la rodilla y coloca la barra en posición vertical hasta la extensión completa de las rodillas y las caderas con la barra en control sobre la cabeza
Monitor del RowErg, las calorías remadas son claras, la cámara se puede mover durante el entrenamiento para mostrar esto si es necesario
Temporizador de entrenamiento en captura en todo momento.

Luego, deberás seguir los pasos a continuación:

El video enviado debe comenzar con el atleta completo en el cuadro indicando su nombre, el número de entrenamiento clasificatorio y su división.
La cámara debe mostrar claramente todo el equipo que usará el atleta durante su entrenamiento. Debe mostrarse todo lo siguiente:
* Barra, incluidas las tapas de los extremos
* Todos los discos de pesas, por ambos lados
* Los discos deben tener claramente impreso el peso
* Recorrido alrededor del RowErg, sin lastrarlo ni modificarlo de ninguna manera
* Todo el equipo debe permanecer en el plano de la cámara durante todo el video
El atleta debe PESAR TODOS LOS DISCOS y BARRAS en cámara.
* Este proceso debe comenzar mostrando la validación de la báscula colocando una mancuerna/pesa rusa en la báscula y mostrando que la lectura de la báscula es correcta.
* La cámara debe mostrar cada plato en la báscula y la lectura de la báscula
* La cámara debe mostrar la(s) barra(s) en la báscula y la lectura de la báscula
* Obligatorio independientemente de la marca del equipo
Luego, el atleta puede cargar su(s) barra(s) y establecer su espacio de competencia; para ver una sugerencia sobre el diseño del piso, consulte la página adjunta.
La cámara debe volver a la posición de filmación correcta.
* La barra debe estar cargada en este momento: todo el equipo y el atleta deben permanecer en la toma.
* La posición final debe capturar el tiempo y al atleta completando todos los movimientos en su totalidad como se explicó anteriormente.
El atleta debe mostrar a la cámara todo el equipo de apoyo que usa o usará durante el entrenamiento para confirmar que todo coincide con las reglas descritas.
Una vez que el atleta esté listo, puede comenzar el entrenamiento según los criterios descritos anteriormente.
* El atleta puede comenzar el entrenamiento detrás de la primera barra; asegúrese de que el atleta no alcance la barra hasta que el cronómetro haya comenzado, las salidas en falso serán penalizadas
* El cronómetro debe configurarse para contar hasta 10 minutos
Cuando se alcanza el límite de tiempo de 10 minutos o se finaliza el entrenamiento, el video puede concluir.

*Todos los pasos anteriores deben realizarse con la cámara funcionando continuamente para que el video sea aceptado.

* Si no se muestran estos pasos/elementos, el video enviado podría estar sujeto a rechazo a discreción de los jueces.

Elementos esenciales que deben estar claramente visibles en el vídeo:

Cuerpo completo del atleta en todo momento durante cada movimiento del entrenamiento.
Todos los equipos están espaciados para crear un ambiente de trabajo seguro (consulte el plano de planta sugerido).
Verificación de la báscula y pesaje de la mancuerna
Las medidas del estándar de cinta HSPU
Las medidas de la altura de la caja y la parte superior de la caja.
Cuerpo completo del atleta con una visión clara de todos los estándares de movimiento requeridos
* La cuerda pasa debajo del atleta dos veces en cada salto
* La posición del cuerpo y las manos tocan la línea de cinta durante el SHSPU
* Claramente pisar ambos pies HACIA Y FUERA de la caja mientras se tiene un control claro de la mancuerna
* El pecho toca claramente la barra de dominadas durante el Chest to Bar Pull Up
La cámara debe moverse durante el entrenamiento para mostrar los estándares de movimiento según sea necesario.
Temporizador de entrenamiento en captura en todo momento.

Luego, deberás seguir los pasos a continuación:

El video enviado debe comenzar con el atleta completo en el cuadro indicando su nombre, el número de entrenamiento clasificatorio y su división.
La cámara debe mostrar claramente todo el equipo que usará el atleta durante su entrenamiento. Debe mostrarse todo lo siguiente: * La cinta para el estándar SHSPU

* La caja * La barra de dominadas: muestre claramente que no hay cinta, pegamento ni ninguna sustancia prohibida en la barra * El atleta
colgarse de la barra para demostrar que puede colgarse libremente sin riesgo de tocar el suelo
Todo el equipo debe permanecer en el plano de la cámara durante
el video
El atleta debe pesar la mancuerna en la cámara.
* Este proceso debe comenzar mostrando la validación de la báscula colocando un plato o una pesa rusa sobre la báscula y mostrando que la lectura de la báscula es correcta.
* La cámara debe mostrar la mancuerna en la báscula y la lectura de la báscula.
El atleta debe medir la altura de la caja y mostrar las medidas de la parte superior de la caja.
El atleta puede entonces establecer su espacio de competencia, para una disposición sugerida del piso consulte la página adjunta
La cámara debe regresar a la posición de filmación correcta como se muestra en el plano del piso.
* Todo el equipo y el atleta deben permanecer en la toma.
* La posición final debe capturar el tiempo y al atleta completando todos los movimientos en su totalidad como se explicó anteriormente.
El atleta debe mostrar a la cámara todo el equipo de apoyo que usa o usará durante el entrenamiento para confirmar que todo coincide con las reglas descritas.
Una vez que el atleta esté listo, puede comenzar el entrenamiento según los criterios descritos anteriormente.
* El atleta puede comenzar el entrenamiento de pie con su cuerda para saltar en el suelo; asegúrese de que el atleta no alcance la cuerda para saltar hasta que el cronómetro haya comenzado, las salidas en falso serán penalizadas
* El cronómetro debe estar configurado para contar hasta 15 minutos
Cuando se alcance el límite de tiempo de 15 minutos o finalice el entrenamiento, el video puede concluir.

*Todos los pasos anteriores deben realizarse con la cámara funcionando continuamente para que el video sea aceptado.

* Si no se muestran estos pasos/elementos, el video enviado podría estar sujeto a rechazo a discreción de los jueces.

Clasificación

Sigue la competición clasificatoria "Q"

Premios

Los 5 mejores atletas masculinos y femeninos recibirán una invitación para competir en el Rogue Invitational 2024 en noviembre.

Ganador General Masculino	Barra personalizada de 20KG o 15KG
Ganadora General Femenina	Barra personalizada de 20KG o 15KG

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