EQUIPAMIENTO NECESARIO PARA PODER PARTICIPAR:

• Báscula digital para confirmar el peso corporal del atleta (NO se permiten básculas analógicas)
• Mancuerna o pesa rusa para validar la balanza
• Un teléfono móvil o un iPad con conexión en directo a Time.is o un programa similar que muestre la hora y el día en tu dispositivo

Rogue Echo Rower o Concept2 RowErg

• Se acepta el Rogue Echo Rower o cualquier modelo Concept2 RowErg
• No se permiten otras marcas sustitutivas
• El amortiguador puede ajustarse en cualquier posición, en cualquier momento, pero sólo el atleta puede cambiarlo.
• Ensure Rogue Echo Rower has most recent firmware update;
  * Follow link - Rogue Echo Rower- and select software update and follow instructions to download app

El remero debe cumplir los siguientes requisitos para ser aceptado en esta competición:

• La máquina debe ser de serie y no debe tener ninguna modificación.
• No se permite pesar el remo
  
  Aviso: Si no está seguro de que su remo sea aceptado, envíe fotos por correo electrónico a judging@roguefitness.com para su aprobación.

Equipamiento permitido:

• Magnesio en polvo (carbonato de magnesio)
• Protectores bucales
• Tiras nasales
• Almohadillas de asiento
• Cinta adhesiva para manos
• Guantes
• Se DEBE llevar calzado de cualquier tipo

Equipamiento no permitido:

• Cinturones de halterofilia de cualquier tipo
• Magnesio líquido 
• Cualquier tipo de adhesivo 
• Correas de levantamiento, correas de sujeción o correas de cualquier otro tipo 
• Cualquier tipo de soporte 
• Camisetas con superficie adherente 
• Cualquier tipo de adhesivo pegajoso o de agarre en ninguna parte de la ropa, el cuerpo o el saco, incluyendo en spray y otros 
• Mallas de cuerpo completo, fajas o cualquier otro elemento de soporte 
• Rodilleras o soportes para rodilla/ coderas o soportes para codo 
• Camisetas de manga larga de cualquier tipo

Cualquier persona que altere/modifique el equipo o los movimientos descritos en este documento o mostrados en el vídeo será descalificada de la competición.

DESARROLLO

All equipment has been pre-set to the correct distance, see the attached PDF for setup instructions if you are not familiar with this process.

1. Athlete begins seated on the rower
2. On 3-2-1-Go the timer begins and the athlete may start rowing
   * Athlete must remain seated on the rower for the duration of the 10K row
   * At the completion of the 10K row the athlete must go into the monitor memory and show the tie break time (first 2km) and the overall 10km time
   
   See the attached PDF on how to retrieve the above information from the monitor memory.

MOVIMIENTOS

Rogue Echo Rower or Concept2 RowErg: 

1. Rower should be set to count down from 10,000 meters
   * See the attached PDF on how to set the above.
2. Rower can not be weighed down or anchored to the floor at all.

Cualquier persona que altere / modifique el equipo o los movimientos descritos en este documento o mostrados en el vídeo será descalificada de la competición si el jurado considerara que eso da una ventaja injusta para el resto de participantes.

All video submissions should be uncut and unedited in order to accurately display the performance. Videos shot with a fish-eye lens or similar lens may be rejected due to the visual distortion these lenses cause.  Sound should be on during the filming. Be sure the athlete has adequate space to safely complete the movement and clear the area of all extra equipment, people, or other obstructions so that the video is clear.

The video should be shot from a 45 degree angle of the athlete with the camera positioned at a height that is level with the athlete's shoulders. Critical items that need to be clearly visible on the video:

1. Walk around of the rower showing it has not been modified or anchored down
2. Scale Verification and weighing of the athlete - wearing all equipment they will use to complete the challenge
3. The process of setting the distances on the rower
4. Full body of athlete and all equipment at all times during the entire attempt
5. Clearly show workout data from the monitor memory of the rower used at the completion of the challenge
   
   

Luego, deberás seguir los pasos a continuación:

1. The submitted video should start with the entire athlete in frame stating their name, the challenge name, their weight division and the date and time.
2. Deberás mostrar a la cámara todo el material y material de apoyo que lleves o que vayas a llevar durante el reto para confirmar que se adhiere a las reglas.
3. Verificación de la balanza de peso: deberás colocar una pesa rusa (kettlebell) o una mancuerna sobre la balanza y mostrar que el peso mostrado es correcto.
   *El peso de la kettlebell o la mancuerna debe mostrarse a la cámara o ser visible en la misma.
   *La lectura correcta de la balanza mientras el objeto está en la balanza deberá mostrarse a la cámara o ser visible en la misma.
4. The athlete needs to measure their body weight on the digital scale, clearly showing the scale reading to the camera. Please then verbally state your bodyweight.
   * The athlete must show they are not wearing any illegal equipment
   * Athlete should be wearing ALL EQUIPMENT they will be wearing for the challenge including shoes, when they weigh themselves
   * Show athlete on scale and show the scale reading and verbally confirm to the camera
   * Confirm weight division.
5. The athlete will need to complete a walk around the rower being used to ensure they comply with the equipment standards.
6. Capture monitor setup
    * 10k total distance
    * 2000m splits
   * See rules PDF for visual setup by step on this process
   * Athletes may receive assistance setting the monitor
7. Ensure the final camera set up position shows the athlete on the rower and monitor in full view.
   *45 degree angle of the athlete with the camera positioned at a height that is level with the athlete's shoulders
8. The athlete can begin the challenge based on the criteria outlined above.
    * On 3-2-1-Go the athlete may start the challenge
9. On completion of the row, the camera must to be moved to the rower monitor to show the total 10k row time and the first 2k row time.
   * Please see the rules PDF for step by step instructions for how to show this on your rower monitor if you are not familiar with this process
    

*Todos los pasos anteriores deben realizarse con la cámara encendida en todo momento para que podamos aceptar el vídeo.
*No mostrar estos pasos/elementos podría implicar el rechazo del vídeo, a discreción del jurado.
*Echa un vistazo al vídeo de demostración en la página web de Rogue, donde están incluidas todas las pautas para una explicación visual de cómo deberían desarrollarse el entrenamiento y el vídeo.