Westside Barbell - Squats and Sleds

Westside Barbell - Squats and Sleds

23,05 €
Excl. IVA
19,05 €
Aplicación activada:
BTWB
Los programas comprados aparecerán en tu cuenta BTWB, tanto en el navegador web como en la aplicación BTWB.
Descripción del producto

El programa "8-week Squats & Sleds Programs" de Westside Barbell, disponible aquí para su uso con la app BTWB, ayudará a muchos atletas a aumentar su fuerza y habilidad a la hora de hacer sentadillas, al tiempo que maximiza el uso del trineo para asegurar que se mantienen los niveles óptimos de Preparación Física General (GPP).

Uno de los aparatos más funcionales y rentables que puede tener un gimnasio es un trineo. "Cuando se utiliza correctamente", dijo Louie Simmons, "el trineo te ofrecerá múltiples formas de mejorar tus niveles de GPP y ampliar la base de tu pirámide de fuerza". 

Como atleta, mantener y superar continuamente el nivel de GPP (Preparación Física General) necesario para competir en tu deporte es esencial si quieres mejorar tu rendimiento deportivo. En el gimnasio Westside, los atletas trabajan con el trineo para entrenar el tren inferior y hacen press o extensiones de tríceps para entrenar el tren superior.

Al combinar diferentes ejercicios de sentadillas con el trabajo con trineo, el ciclo "Squats & Sleds" (Sentadillas y trineos), pretende aumentar la fuerza absoluta, la fuerza de resistencia y la capacidad de trabajo general tanto en el tren superior como en el tren inferior.

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«Squats & Sleds Program» de BTWB - Westside Barbell Programs

El programa "8-week Squats & Sleds Programs" de Westside Barbell, disponible aquí para su uso con la app BTWB, ayudará a muchos atletas a aumentar su fuerza y habilidad a la hora de hacer sentadillas, al tiempo que maximiza el uso del trineo para asegurar que se mantienen los niveles óptimos de Preparación Física General (GPP).

Uno de los aparatos más funcionales y rentables que puede tener un gimnasio es un trineo. "Cuando se utiliza correctamente", dijo Louie Simmons, "el trineo te ofrecerá múltiples formas de mejorar tus niveles de GPP y ampliar la base de tu pirámide de fuerza". 

Como atleta, mantener y superar continuamente el nivel de GPP (Preparación Física General) necesario para competir en tu deporte es esencial si quieres mejorar tu rendimiento deportivo. En el gimnasio Westside, los atletas trabajan con el trineo para entrenar el tren inferior y hacen press o extensiones de tríceps para entrenar el tren superior.

Al combinar diferentes ejercicios de sentadillas con el trabajo con trineo, el ciclo "Squats & Sleds" (Sentadillas y trineos), pretende aumentar la fuerza absoluta, la fuerza de resistencia y la capacidad de trabajo general tanto en el tren superior como en el tren inferior.

Preguntas más frecuentes
Sesión de prueba


Calentamiento general

Band Pull Aparts, 5 series x todas las repeticiones que puedas
Balanceos con kettlebells, 4 series x 15-20 repeticiones
Sentadillas al aire, 3 series x 50-100 repeticiones
Hiperextensiones inversas con el Reverse Hyper, 4 series x 15-20 repeticiones 


Esfuerzo dinámico - Tren inferior

Sentadillas en cajón, 6 x 3 @ 60% + 25% bandas elásticas
Speed Deadlifts, 4 x 1 @ 75% + mini bandas elásticas
Hiperextensiones inversas, 3 series x 20 repeticiones
Abdominales de pie, 5 series x 20-25 repeticiones
Tiro de trineo, 30 vueltas, 14 metros = 1 vuelta


Esfuerzo dinámico - Tren superior

Press de banca acelerados, 8 x 3 @ 55% + mini bandas elásticas
Remo Pendlay, 4 series x 8-10 repeticiones
Rollbacks con mancuernas, 4 series x 12 repeticiones
Curls de bíceps con mancuernas, 4 series x 10 repeticiones
Skullcrushers, 4 series x 12 repeticiones
Extensión de tríceps con trineo, 6 series x todas las repeticiones que puedas

Especificaciones del producto

Especificaciones:

  • Libro electrónico digital / Programa exclusivo para su uso con la app de BTWB
  • Basado en la metodología de Louie Simmons y Westside Barbell
  • Duración del programa: 8 semanas
  • Incluye fotos y vídeos demostrativos


CÓMO FUNCIONA:

What will I get?
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¿Qué obtengo?

Una vez que compres el programa «Squats & Sleds» de Westside en Rogue, podrás planificar tu programa usando tu calendario en la app de BTWB. . Si aún no dispones de la app, al comprar este programa se te conceden 10 semanas de acceso completo gratuito. BTWB también te proporcionará una versión descargable del programa en forma de libro electrónico que se te enviará por correo electrónico y que podrás conservar y consultar para siempre.

BTWB Access
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Acceso a BTWB

Desde la aplicación BTWB, los usuarios podrán personalizar muchos aspectos de su programa de entrenamiento, incluyendo el número de sesiones que desean completar por semana, así como los días en los que quieren que tengan lugar dichas sesiones. Si por alguna razón no se completa todo el programa a la primera, los usuarios siempre pueden volver al punto donde lo dejaron. 


Más información sobre Beyond the Whiteboard y Westside Barbell

El fitness es un viaje. Con BTWB, puedes planificar, registrar y analizar tus resultados, todo en un mismo sitio. Lleva la cuenta de tus marcas, tu historial de entrenamientos, encuentra un programa, controla tus macronutrientes, gana insignias y mucho más. La app BTWB es también la app oficial de entrenamiento del campeón del Rogue Invitational 2022 y el 2 veces "Hombre más en forma en el mundo» («Fittest Man on Earth»), Justin Medeiros.

Westside Barbell es un gimnasio de entrenamiento de fuerza de renombre mundial, basado en Columbus, Ohio (EE.UU). Fundado por el ya fallecido Louie Simmons, levantador de potencia y legendario entrenador de fuerza, Westside ha contribuido a crear nuevos e innovadores métodos de entrenamiento que han formado a algunos de los hombres y mujeres más fuertes del mundo.

ATENCIÓN: Podrás acceder al programa una vez lo hayas comprado. También se te enviará un email de confirmación (si no recibes el email, asegúrate de revisar la carpeta de correo no deseado). Esto es un ciclo digital y NO un libro en formato papel .

Iron Game Programming todavía no está a la venta en los siguientes países: Albania, Andorra, Bielorrusia, Bosnia, Islandia, Liechtenstein, Macedonia, Moldavia, Montenegro, San Marino, Serbia, Suiza, Turquía y Ucrania.

No se admiten devoluciones ni reembolsos para productos digitales.