MOUVEMENTS RÉGLEMENTÉS

Les soulevés seront effectués dans l’ordre suivant : développé couché, squat arrière et soulevé de terre.

Développé couché

• La présence d’une autre personne pour aider à soulever la barre hors du rack est fortement recommandée, mais PAS obligatoire. L’observateur peut aider à sortir la barre du rack jusqu’en position de départ, avec les bras de l’athlète complètement tendus, et la barre posée sur la poitrine de l’athlète. Une fois que l’observateur lâche la barre en position de départ, il ne peut plus la toucher jusqu’à ce qu’il doive aider l’athlète à la remettre en place, une fois l’épreuve terminée.
• Une position corporelle acceptable pour une répétition est la suivante :
• Les omoplates et les fessiers doivent être en contact avec le coussin du banc à tout moment. Si l’un ou l’autre s’en décolle pendant le soulevé, celui-ci ne comptera pas.
• Afin d’obtenir des appuis fermes au niveau du sol, l’athlète peut installer des disques ou des blocs sous ses pieds. Si l’un des pieds décolle du sol ou des disques pendant son soulevé, celui-ci ne comptera pas.
• Il est interdit d’enrouler les pieds/jambes autour des pieds/supports du banc.
• Conformément aux normes de l’IPF, l’espacement entre les mains, mesuré entre les index, ne peut pas dépasser 81 cm (31,9 po). En utilisant la largeur maximale autorisée, les index seront disposés sur ou à l’intérieur des marques représentant les 81 cm (31,9 po), à chaque extrémité de la barre. Si les mains bougent en dehors des marques désignées lors d’une tentative de soulevé, cette répétition ne sera pas comptée.
• Ces lignes doivent être clairement marquées et visibles sur la tige de la barre avec de la craie. Si ces lignes ne sont pas clairement marquées et visibles, le score de l’athlète sera sujet à une pénalité, à la discrétion du juge.
• Les deux mains doivent rester sur la barre pendant toute la durée du soulevé, et rester en contact avec les marques, à tout moment.
• Une fois que l’athlète aura le contrôle total, et sans aide, de la barre, avec les bras tendus devant soi et après avoir sorti la barre du rack, il pourra commencer son effort en abaissant la barre jusqu’à la poitrine. Le contact avec la poitrine doit être évident. Une fois le contact établi, l’athlète repousse la barre en position de départ, avec les bras clairement tendus et la barre au-dessus de la poitrine. Une fois les bras complètement étendus, l’athlète doit faire une pause pour démontrer un contrôle total, avant de remettre la barre en place.
• Faire rebondir délibérément la barre sur la poitrine peut être interprété comme une tentative d’obtenir un avantage injuste et pourrait entraîner une pénalité.

Regardez la vidéo explicative du Challenge Rogue 1000 LB Club sur www.roguefitness.com/challenges pour voir un exemple des mouvements autorisés.

ENCHAÎNEMENT

Les soulevés seront effectués dans l’ordre suivant : développé couché, squat arrière et soulevé de terre.

Soulevé 1 : le développé couché

• L’athlète charge la barre avec le poids initial, en montrant clairement chaque disque ajouté à la caméra.
  • Les marques de ruban adhésif sur la tige de la barre, indiquant la largeur maximale du placement des mains, doivent être visibles (81 cm, 31,9 po). 
• Une fois la barre chargée, l’athlète déclare à voix haute le poids initial.
• L’athlète montre à la caméra qu’aucun équipement de soutien illégal n’est utilisé.
• Afficher l’heure/la date à la caméra pour confirmer que les 3 soulevés ont bien eu lieu en moins d’une heure.
  • La fenêtre d’une heure commence à cette étape.
• Soulevé complet. L’athlète doit toucher la poitrine et étendre complètement les bras (voir les normes de mouvement ci-dessus).
• Si l’athlète ajoute du poids pour d’autres tentatives, il doit clairement montrer tous les disques ajoutés à la caméra.
• Confirmer le nouveau poids à voix haute.

* L’athlète peut ajouter ou enlever du poids de la barre, afin d’atteindre sa charge maximale, en répétant l’enchaînement indiqué ci-dessus. 

* L’athlète peut faire autant de tentatives qu’il le souhaite pour chaque mouvement.

* Une personne peut être présente afin d’ajouter/d’enlever du poids de la barre.

NORMES DE COMPÉTITION PAR GROUPE

Les concurrents peuvent décider de participer à ce Challenge en groupe. Les groupes impliqués doivent suivre les normes vidéo en fonction des directives suivantes :

1. Commencez la vidéo en présentant toutes les personnes qui participeront au Challenge, en indiquant leur nom et division.
2. Montrez clairement à la caméra tous les équipements et poids utilisés – et mesurez la largeur de la prise sur la barre de développé couché –, ainsi que l’équipement requis, quel que soit la marque utilisée.
3. Affichez la date/l’heure en arrière-plan pendant toute la séance, ou demandez à chaque personne d’afficher l’heure/la date avant chaque tentative.
4. Avant chaque soulevé, l’athlète concerné par le prochain soulevé doit montrer à la caméra la date/l’heure et indiquer son nom et le poids qu’il prévoit de soulever à la caméra.
5. Lors de la soumission de son score, l’athlète doit ajouter, dans le champ Notes, l’heure de la vidéo afin que les juges puissent facilement évaluer la performance.
6. Lors de la soumission de votre score, assurez-vous d’inclure le nom du gymnase où vous avez relevé le Challenge.

NORMES DE SOUMISSION VIDÉO DU DÉVELOPPÉ COUCHÉ

Pour ce Challenge, les athlètes doivent soumettre 3 vidéos différentes, dont une pour chaque soulevé. Les vidéos tournées avec un objectif fisheye ou un objectif similaire peuvent être rejetées en raison de la distorsion visuelle provoquée par ces objectifs. Le son peut être activé ou désactivé. Assurez-vous que l’athlète dispose d’un espace suffisant pour effectuer le soulevé en toute sécurité et débarrassez la zone de tout équipement supplémentaire, personne ou autre obstacle, afin que la vidéo soit facile à voir. 

REMARQUE : la première vidéo de l’athlète (développé couché) comporte une étape supplémentaire consistant à montrer clairement à la caméra tous les équipements et les poids utilisés, et à mesurer la largeur de la prise sur la barre de développé couché, quel que soit la marque de l’équipement utilisé pour l’ensemble du Challenge. 

La vidéo doit filmer en étant placée à 45 degrés par rapport à l’athlète, en veillant à ce que la vidéo montre clairement l’ensemble du corps. Les éléments devant être absolument visibles sur la vidéo sont : 

1. Montrez tous les équipements et poids utilisés, ainsi que la largeur de la prise sur la barre de développé couché.
2. Montrez clairement le poids ajouté, à la caméra, pour chaque soulevé, et indiquez la charge de l’essai.
3. Montrer clairement le soulevé afin que les normes de mouvement puissent être vérifiées.

L’athlète doit ensuite suivre les étapes décrites ci-dessous :

1. La vidéo de développé couché soumise doit commencer avec l'athlète entier dans un cadre indiquant son nom, le nom du Challenge, « tentative de développé couché », et indiquer la date et l’heure. 

2. La caméra doit alors clairement montrer tous les équipements utilisés pour le Challenge, ainsi que la largeur de la prise sur la barre de développé couché. Tous les éléments suivants doivent être présentés :

• Haltère et embouts
  • À l’aide d’un ruban à mesurer, l’athlète doit mesurer les marques pré-mesurées de 81 cm (31,9 po) sur la tige de la barre, confirmant qu’elle répond aux exigences énumérées dans les normes de mouvement ci-dessus. 
  • Il est recommandé de prémesurer ces marques avant de mettre la caméra en marche.
• Tous les disques qui seront utilisés pendant la tentative.
  • Les deux faces des disques
  • Le poids du disque doit être clairement visible, et les deux côtés du disque doivent être montrés à la caméra.

3. La caméra doit alors filmer la barre en train d’être installée sur le rack, avant la première tentative de développé couché. 

• La barre peut être rackée avant le début de la vidéo.
• Montrez clairement à la caméra le poids ajouté à la barre pour chaque soulevé.
• Une fois chargé, confirmez le poids à tenter à la caméra, en vous assurant que la vidéo peut confirmer ce chargement.
• Un coach ou un assistant peut vous aider dans ce processus

  
  

4. L’athlète doit montrer à la caméra tout l’équipement qu’il porte ou portera pendant le Challenge, afin de confirmer que tout correspond aux règles décrites.

5. L’athlète doit ouvrir son appareil et montrer clairement l’heure et la date à la caméra. Veuillez confirmer la date et l’heure affichées à voix haute. 

• À ce moment-là, l’athlète dispose d’une heure pour relever le Challenge.

6. La caméra doit revenir dans le bon angle, à 45 degrés, pour filmer l’épreuve. 

• La position finale doit capturer toutes les normes de mouvement pour pouvoir vérifier le soulevé (reportez-vous aux normes de mouvement ci-dessus).

7. Une fois que l’athlète est prêt, il peut commencer l’épreuve en suivant les critères ci-dessus.

8. Si vous modifiez la charge et effectuez plusieurs tentatives :

• Montrer clairement tous les poids ajoutés/enlevés à la caméra pour chaque tentative.
• Confirmer à voix haute les poids ajoutés/enlevés.
• Confirmer à voix haute le nouveau poids à soulever.
• Un coach ou un assistant peut vous aider à changer les disques.

9. Une fois le dernier soulevé terminé, montrer et confirmer la dernière charge soulevée avec succès.

10. La vidéo du développé couché peut alors être arrêtée.

* Toutes les étapes ci-dessus doivent être effectuées avec la caméra en marche pour que la vidéo soit acceptée.
* Le fait de ne pas montrer ces étapes/éléments pourrait entraîner le rejet de la vidéo, à la discrétion du juge.
* Reportez-vous à la vidéo de démonstration sur le site web de Rogue pour voir un exemple de la façon dont l’enchaînement et la vidéo doivent se dérouler.

MOUVEMENTS RÉGLEMENTÉS

Les soulevés seront effectués dans l’ordre suivant : développé couché, squat arrière et soulevé de terre.

Squat arrière :

La barre commence posée dans la cage à squat.

• La barre doit être sortie de la cage à squat, sans aide.
• Après avoir sortie la barre, l’athlète doit reculer pour commencer son squat.
• L’athlète doit commencer son squat jusqu’à une profondeur SOUS LA PARALLÈLE où le pli de la hanche est clairement en dessous du haut du genou, avec la barre contrôlée en squat arrière.
  • Les positions avec barre haute ou basse sont toutes deux acceptables.
• L’athlète doit alors se lever, sans aide, dans une position où les genoux et les hanches sont complètement tendus, avec la barre soutenue en position de squat arrière.
• L’athlète doit remettre la barre en place, sans aide, pour terminer le soulevé.

ENCHAÎNEMENT

Les soulevés seront effectués dans l’ordre suivant : développé couché, squat arrière et soulevé de terre.

Soulevé 2 : le squat arrière

• Afficher l’heure/la date à la caméra pour confirmer que les 3 soulevés ont bien eu lieu en moins d’une heure.
• L’athlète charge la barre avec le poids initial, en montrant clairement chaque disque ajouté à la caméra.
  • La barre doit déjà être dans le rack.
• Une fois la barre chargée, l’athlète déclare à voix haute le poids initial.
• L’athlète montre à la caméra qu’aucun équipement de soutien illégal n’est utilisé.
• Soulevé complet. L’athlète doit atteindre la profondeur décrite et se tenir en extension complète (voir les normes de mouvement ci-dessus).
• Si l’athlète ajoute du poids pour d’autres tentatives, il doit clairement montrer tous les disques ajoutés à la caméra.
• Confirmer le nouveau poids à voix haute.

NORMES DE COMPÉTITION PAR GROUPE

Les concurrents peuvent décider de participer à ce Challenge en groupe. Les groupes impliqués doivent suivre les normes vidéo en fonction des directives suivantes :

1. Commencez la vidéo en présentant toutes les personnes qui participeront au Challenge, en indiquant leur nom et division.
2. Montrez clairement à la caméra tous les équipements et poids utilisés – et mesurez la largeur de la prise sur la barre de développé couché –, ainsi que l’équipement requis, quel que soit la marque utilisée.
3. Affichez la date/l’heure en arrière-plan pendant toute la séance, ou demandez à chaque personne d’afficher l’heure/la date avant chaque tentative.
4. Avant chaque soulevé, l’athlète concerné par le prochain soulevé doit montrer à la caméra la date/l’heure et indiquer son nom et le poids qu’il prévoit de soulever à la caméra.
5. Lors de la soumission de son score, l’athlète doit ajouter, dans le champ Notes, l’heure de la vidéo afin que les juges puissent facilement évaluer la performance.
6. Lors de la soumission de votre score, assurez-vous d’inclure le nom du gymnase où vous avez relevé le Challenge.

NORMES DE SOUMISSION VIDÉO DU SQUAT ARRIÈRE

Pour ce Challenge, les athlètes doivent soumettre 3 vidéos différentes, dont une pour chaque soulevé. Les vidéos tournées avec un objectif fisheye ou un objectif similaire peuvent être rejetées en raison de la distorsion visuelle provoquée par ces objectifs. Le son peut être activé ou désactivé. Assurez-vous que l’athlète dispose d’un espace suffisant pour effectuer le soulevé en toute sécurité et débarrassez la zone de tout équipement supplémentaire, personne ou autre obstacle, afin que la vidéo soit facile à voir. 

La vidéo doit filmer en étant placée à 45 degrés par rapport à l’athlète, en veillant à ce que la vidéo montre clairement l’ensemble du corps. Les éléments devant être absolument visibles sur la vidéo sont : 

1. Montrez clairement le poids ajouté, à la caméra, pour chaque soulevé, et indiquez la charge de l’essai.
2. Montrer clairement le soulevé afin que les normes de mouvement puissent être vérifiées.

L’athlète doit ensuite suivre les étapes décrites ci-dessous :

1. La vidéo soumise doit commencer avec l’athlète, entièrement visible, dans un cadre indiquant son nom, le nom du Challenge et la catégorie « tentative de squat arrière ».
2. L’athlète doit ouvrir son appareil et montrer clairement l’heure et la date à la caméra. Veuillez confirmer la date et l’heure affichées à voix haute. 

• Cette étape consiste à confirmer que l’athlète est toujours dans son créneau horaire d’une heure.

3. La caméra doit alors montrer la barre, installée sur le rack, et les poids correspondant à la première charge en train d’être chargée sur la barre. 

• La barre peut être rackée avant le début de la vidéo.
• Montrez clairement à la caméra le poids ajouté à la barre pour chaque soulevé.
• Une fois chargé, confirmez le poids à tenter à la caméra, en vous assurant que la vidéo peut confirmer ce chargement.
• Un coach ou un assistant peut vous aider dans ce processus

4. L’athlète doit montrer à la caméra tout l’équipement qu’il porte ou portera pendant le Challenge, afin de confirmer que tout correspond aux règles décrites.
5. La caméra doit revenir dans le bon angle, à 45 degrés, pour filmer l’épreuve. 

• La position finale doit capturer toutes les normes de mouvement pour pouvoir vérifier le soulevé (reportez-vous aux normes de mouvement ci-dessus).

6. Une fois que l’athlète est prêt, il peut commencer l’épreuve en suivant les critères ci-dessus.
7. Si vous modifiez la charge et effectuez plusieurs tentatives :

• Montrer clairement tous les poids ajoutés/enlevés à la caméra pour chaque tentative.
• Confirmer à voix haute les poids ajoutés/enlevés.
• Confirmer à voix haute le nouveau poids à soulever.
• Un coach ou un assistant peut vous aider dans ce processus

8. Une fois le dernier soulevé terminé, montrer et confirmer la dernière charge soulevée avec succès.

* Toutes les étapes ci-dessus doivent être effectuées avec la caméra en marche pour que la vidéo soit acceptée.
* Le fait de ne pas montrer ces étapes/éléments pourrait entraîner le rejet de la vidéo, à la discrétion du juge.
* Reportez-vous à la vidéo de démonstration sur le site web de Rogue pour voir un exemple de la façon dont l’enchaînement et la vidéo doivent se dérouler.

MOUVEMENTS RÉGLEMENTÉS

Les soulevés seront effectués dans l’ordre suivant : développé couché, squat arrière et soulevé de terre.

Soulevé de terre :

La barre commence posée au sol.

• Il s’agit d’un soulevé de terre traditionnel avec les mains à l’extérieur des genoux (Sumo Deadlift non autorisé).
• N’importe quel type de prise est autorisé.
• La barre est soulevée jusqu’en position finale, avec les hanches et genoux complètement tendus, avec la tête et les épaules derrière la barre.
• Une fois que l’athlète atteint la position finale requise, il doit reposer la barre au sol, tout en gardant le contrôle de la barre. Laisser tomber la barre n’est PAS autorisé.

ENCHAÎNEMENT

Les soulevés seront effectués dans l’ordre suivant : développé couché, squat arrière et soulevé de terre.

Soulevé 3 : le soulevé de terre

• Afficher l’heure/la date à la caméra pour confirmer que les 3 soulevés ont bien eu lieu en moins d’une heure.
• L’athlète charge la barre avec le poids initial, en montrant clairement chaque disque ajouté à la caméra.
  • La barre doit déjà être dans le rack.
• Une fois la barre chargée, l’athlète déclare à voix haute le poids initial.
• L’athlète montre à la caméra qu’aucun équipement de soutien illégal n’est utilisé.
• Soulevé complet. L’athlète doit se relever et se tenir en extension complète (voir les normes de mouvement ci-dessus).
• Si l’athlète ajoute du poids pour d’autres tentatives, il doit clairement montrer tous les disques ajoutés à la caméra.
• Confirmer le nouveau poids à voix haute.

* L’athlète peut ajouter ou enlever du poids de la barre, afin de rechercher sa charge maximale, en répétant l’enchaînement indiqué ci-dessus.
* L’athlète peut faire autant de tentatives qu’il le souhaite, et cela pour chaque soulevé.
* Une personne supplémentaire peut être sollicitée pour ajouter/enlever du poids de la barre.

NORMES DE COMPÉTITION PAR GROUPE

Les concurrents peuvent décider de participer à ce Challenge en groupe. Les groupes impliqués doivent suivre les normes vidéo en fonction des directives suivantes :

1. Commencez la vidéo en présentant toutes les personnes qui participeront au Challenge, en indiquant leur nom et division.
2. Montrez clairement à la caméra tous les équipements et poids utilisés – et mesurez la largeur de la prise sur la barre de développé couché –, ainsi que l’équipement requis, quel que soit la marque utilisée.
3. Affichez la date/l’heure en arrière-plan pendant toute la séance, ou demandez à chaque personne d’afficher l’heure/la date avant chaque tentative.
4. Avant chaque soulevé, l’athlète concerné par le prochain soulevé doit montrer à la caméra la date/l’heure et indiquer son nom et le poids qu’il prévoit de soulever à la caméra.
5. Lors de la soumission de son score, l’athlète doit ajouter, dans le champ Notes, l’heure de la vidéo afin que les juges puissent facilement évaluer la performance.
6. Lors de la soumission de votre score, assurez-vous d’inclure le nom du gymnase où vous avez relevé le Challenge.

NORMES DE SOUMISSION VIDÉO DU SOULEVÉ DE TERRE

Pour ce Challenge, les athlètes doivent soumettre 3 vidéos différentes, dont une pour chaque soulevé. Les vidéos tournées avec un objectif fisheye ou un objectif similaire peuvent être rejetées en raison de la distorsion visuelle provoquée par ces objectifs. Le son peut être activé ou désactivé. Assurez-vous que l’athlète dispose d’un espace suffisant pour effectuer le soulevé en toute sécurité et débarrassez la zone de tout équipement supplémentaire, personne ou autre obstacle, afin que la vidéo soit facile à voir. 

La vidéo doit filmer en étant placée à 45 degrés par rapport à l’athlète, en veillant à ce que la vidéo montre clairement l’ensemble du corps. Les éléments devant être absolument visibles sur la vidéo sont : 

1. Montrez clairement le poids ajouté, à la caméra, pour chaque soulevé, et indiquez la charge de l’essai.
2. Montrer clairement le soulevé afin que les normes de mouvement puissent être vérifiées.

L’athlète doit ensuite suivre les étapes décrites ci-dessous :

1. La vidéo soumise doit commencer avec l’athlète, entièrement visible, dans un cadre indiquant son nom, le nom du Challenge et la catégorie « tentative de soulevé de terre ».
2. L’athlète doit ouvrir son appareil et montrer clairement l’heure et la date à la caméra. Veuillez confirmer la date et l’heure affichées à voix haute. 

• Cette étape consiste à confirmer que l’athlète est toujours dans son créneau horaire d’une heure.

3. La caméra doit alors filmer la barre en train d’être chargée, en préparation à la première tentative. 

• Montrez clairement à la caméra le poids ajouté à la barre pour chaque soulevé.
• Une fois chargé, confirmez le poids à tenter à la caméra, en vous assurant que la vidéo peut confirmer ce chargement.
• Un coach ou un assistant peut vous aider dans ce processus

4. L’athlète doit montrer à la caméra tout l’équipement qu’il porte ou portera pendant le Challenge, afin de confirmer que tout correspond aux règles décrites.
5. La caméra doit revenir dans le bon angle, à 45 degrés, pour filmer l’épreuve. 

• La position finale doit capturer toutes les normes de mouvement pour pouvoir vérifier le soulevé (reportez-vous aux normes de mouvement ci-dessus).

6. Une fois que l’athlète est prêt, il peut commencer l’épreuve en suivant les critères ci-dessus.
7. Si vous modifiez la charge et effectuez plusieurs tentatives :

• Montrer clairement tous les poids ajoutés/enlevés à la caméra pour chaque tentative.
• Confirmer à voix haute les poids ajoutés/enlevés.
• Confirmer à voix haute le nouveau poids à soulever.
• Un coach ou un assistant peut vous aider dans ce processus

8. Une fois le dernier soulevé terminé, montrer et confirmer la dernière charge soulevée avec succès.

* Toutes les étapes ci-dessus doivent être effectuées avec la caméra en marche pour que la vidéo soit acceptée.
* Le fait de ne pas montrer ces étapes/éléments pourrait entraîner le rejet de la vidéo, à la discrétion du juge.
* Reportez-vous à la vidéo de démonstration sur le site web de Rogue pour voir un exemple de la façon dont l’enchaînement et la vidéo doivent se dérouler.