ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE POUR SE QUALIFIER :

• Minuteur visible dans le cadre - il peut s'agir d'un minuteur de gymnastique, d'un téléphone avec la fonction de minuterie activée ou d'un chronomètre.
• Balance numérique pour confirmer le poids du corps de l'athlète et l'équipement à utiliser pour l'haltérophilie (les balances analogiques ne sont PAS autorisées).
• Haltère ou kettlebell pour vérifier la balance numérique
• Haltère standard de 15 kg (35 lb) ou 20 kg (45 lb)
• Disques de poids avec le poids clairement indiqué
  * Diamètre maximum de 45,7 cm
  * Incréments minimum de 0,5 kg (1 lb) par côté
• Colliers de serrage pour haltères
• Recommandé : zone dégagée de 10' x 10' dans laquelle soulever, sans aucun autre équipement dans l'espace à part la barre et les plaques que l'athlète utilisera pendant ses tentatives
• L'équipement de marque Rogue n'est pas requis
• Des chaussures de tout style doivent être portées

Équipement autorisé :

• Gym Chalk (carbonate de magnésium)
• Ceinture d’haltérophilie
• Ruban adhésif pour le pouce et les doigts
• Genouillères/coudières (à l'unité ou par paire)
   : Les genoux et les coudes doivent rester visibles à la caméra et ne pas être couverts par un short ou des manches longues pendant les essais
• Supports/bandages de poignet
• Maillot d’haltérophilie
• Bandelettes nasales
• Protège-dents

Équipement non autorisé :

• Collant de toute sorte
• Poignées de toutes sortes (y compris les poignées liquides)
• Gants ou tout type de vêtement sur les mains, les avant-bras ou les biceps
• N’importe quel type de produits adhésifs, n’importe où sur les vêtements, le corps ou la barre (y compris du spray ou autre)
• Plusieurs couches de manchons/bandes les unes sur les autres
• Sangles d’haltérophilie de toute sorte
• Bandages pour les genoux
• Bandages pour les coudes
• Tout type de combinaison multicouche, y compris les combinaisons de soulevé de terre ou de force athlétique
• Pantalons/Shorts/T-shirts recouvrant les genoux/coudes

Tout athlète qui modifie l'équipement ou les mouvements décrits dans ce document ou présentés dans les standards vidéo pour obtenir un avantage déloyal pourra être disqualifié de la compétition.

COULER

Le complexe commence avec l'athlète debout, la barre posée au sol devant lui.
*La barre doit être chargée avec le poids de départ.

1. Lorsque l'athlète est prêt, il peut annoncer verbalement son poids initial
   Le chronomètre peut alors démarrer
   Une fois le chronomètre lancé, l'athlète peut effectuer le premier mouvement du complexe.
2. Une fois que l'athlète a placé la barre sur le rack avant et que celle-ci est en position debout, il passe directement au squat avant.
3. Une fois le squat avant terminé, l'athlète effectuera un épaulé-jeté.
4. Lorsque l'athlète a atteint la position finale du Hang Clean, il passe au mouvement épaule-bras.
5. L'athlète peut ensuite ajouter ou retirer du poids de la barre pour atteindre sa charge maximale et répéter le processus décrit ci-dessus.
   * L'athlète peut effectuer autant de tentatives qu'il le souhaite pendant les 5 minutes imparties.
   * En cas de modification du poids, l'athlète doit annoncer verbalement le nouveau poids avant de commencer l'exercice.
   * L'athlète et tout son équipement doivent rester dans le champ de la caméra pendant toute la durée de l'exercice (5 minutes).
   * Tant que la barre est en mouvement avant la fin du temps imparti de 5 minutes, la tentative est validée.
   * Du personnel supplémentaire peut être présent pour ajouter ou retirer du poids de la barre.
6. Le complexe est complet lorsque la partie du complexe allant de l'épaule au-dessus de la tête a été réalisée pour la dernière tentative de charge de l'athlète.

MOUVEMENTS

Un complexe approuvé comprendra les mouvements et positions suivants exécutés dans une séquence ininterrompue :

Épaulé

La barre commence au sol. 

1. Un muscle clean, un power clean, un split clean ou un squat clean peuvent être utilisés
   * La barre arrive en position de rack sur les épaules avec les coudes clairement devant la barre
   * Pieds alignés
   * Hanches et genoux complètement étendus
2. Si une partie quelconque du corps de l'athlète, autre que les pieds, touche le sol, la répétition doit être recommencée.
3. L'athlète doit se tenir debout, genoux et hanches complètement étendus
   avec la barre en position de rack avant, avant de passer au mouvement suivant.
   

Squat avant

1. L'athlète commence avec les genoux et les hanches complètement étendus, la barre étant en position de rack avant.
2. Avec la barre dans le rack avant, l'athlète s'accroupit,
   * L'athlète doit atteindre une profondeur où le pli de la hanche est clairement en dessous du haut du genou.
3.  Une fois que l'athlète atteint la profondeur requise, il doit :
   * Se redresser complètement, genoux et hanches tendus, la barre étant en position de front rack avant de passer à l'épaulé-jeté
   
   

Hang Clean

1. La barre est abaissée du rack avant jusqu'à la position de suspension
   * Il est interdit de poser la barre sur les jambes ou les hanches pour relâcher la pression ou secouer la prise
   * Il est possible de repositionner la barre.
2. La barre ne doit pas être descendue en dessous du niveau du genou, sinon la répétition sera invalidée.
3. L'athlète effectue un épaulé-jeté suspendu
   * Un épaulé musculaire, un épaulé de force, un épaulé fendu ou un épaulé en position de squat peuvent être utilisés
   * La barre est amenée en position de rack sur les épaules, les coudes clairement devant la barre
   * Pieds alignés
   * Hanches et genoux complètement étendus
4. Si une partie de l'athlète autre que les pieds touche le sol, le complexe doit être recommencé.
5. L'athlète doit se tenir debout, genoux et hanches complètement étendus
   avec la barre en position de rack avant, avant de passer au mouvement suivant.
   

Épaule à au-dessus

1. L'athlète peut effectuer un strict press, un push press, un push jerk, un split jerk ou passer directement à un thruster à partir du clean
2. La position au-dessus de la tête comprend :
   * Barre au-dessus de la tête, bras complètement tendus.
   * Extension complète des genoux et des hanches
   * Pieds alignés sous les hanches.
3. À la fin du mouvement d'élévation des épaules au-dessus de la tête (ou thruster), une levée réussie se termine lorsque l'athlète se tient debout, la barre au-dessus de la tête.
   * L'athlète doit contrôler la barre pendant un court instant lors de sa descente.

Tout athlète qui altère/modifie l’équipement ou les mouvements décrits dans ce document ou illustrés dans les vidéos peut être disqualifié de la compétition si les juges en chef estiment qu’ils bénéficient d’un avantage injuste.