Be Strong - Snatch Strong (eBook)
Be Strong - Snatch Strong (eBook)
Productbeschrijving
Krypton Athletics Be Strong - Snatch Strong (eBook)
Het Krypton Athletics Be Strong - Snatch Strong eBook is een 12 weken durend programma dat zich uitsluitend richt op het verbeteren van je kracht in de Trekken. Dit 12-weekse programma is ontworpen voor zowel wedstrijdatleten als atleten die zich richten op krachttraining buiten het seizoen en biedt bewezen progressies om je 1RM snatch te verbeteren, kracht op te bouwen voor squats boven het hoofd en de algemene stabiliteit boven het hoofd te verbeteren.
Gemaakt door CrossFit atleet en CrossFit Games kampioen, Ben Smith, benadrukt dit programma het belang van het beheersen van techniek en het verfijnen van je vorm om prestaties te maximaliseren. Het hielp hem bij het bereiken van zijn persoonlijke beste Trekken van 300 pond tijdens de 2021 CrossFit Regionals. Voor degenen die op zoek zijn naar een aanvulling op hun Trekken training, bekijk het Krypton Athletics Be Strong - Squat Strong programma om de algemene beenkracht te helpen vergroten, wat zich direct zal vertalen naar meer kracht in de Trekken.
Aanbevolen uitrusting:
- Halterstang
- Platen (inclusief breukplaten)
Meer lezen
Krypton Athletics Be Strong - Snatch Strong (eBook)
Het Krypton Athletics Be Strong - Snatch Strong eBook is een 12 weken durend programma dat zich uitsluitend richt op het verbeteren van je kracht in de Trekken. Dit 12-weekse programma is ontworpen voor zowel wedstrijdatleten als atleten die zich richten op krachttraining buiten het seizoen en biedt bewezen progressies om je 1RM snatch te verbeteren, kracht op te bouwen voor squats boven het hoofd en de algemene stabiliteit boven het hoofd te verbeteren.
Gemaakt door CrossFit atleet en CrossFit Games kampioen, Ben Smith, benadrukt dit programma het belang van het beheersen van techniek en het verfijnen van je vorm om prestaties te maximaliseren. Het hielp hem bij het bereiken van zijn persoonlijke beste Trekken van 300 pond tijdens de 2021 CrossFit Regionals. Voor degenen die op zoek zijn naar een aanvulling op hun Trekken training, bekijk het Krypton Athletics Be Strong - Squat Strong programma om de algemene beenkracht te helpen vergroten, wat zich direct zal vertalen naar meer kracht in de Trekken.
Aanbevolen uitrusting:
- Halterstang
- Platen (inclusief breukplaten)
Monsterdag
Opwarmen
Banded Couch Stretch
Straddle Hamstring Stretch
Squat Hold (billen tegen de muur met de palm van een hand op de muur)
90/90 Hip Opener Stretch
30 Air Squats
2 rondes van:
20 Band Pull Aparts
15 Schouderrollen
10 Overhead Squats
5 Sotts Press (Onderaan squat)
Warm dan 3-positie Trekken met Halterstang op tot losse...
Overhead Squat
Bouw op naar een 3RM voor die dag.
Low Hang Trekken + Snatch
(1 + 1) x 3 sets @ 80%
*Alle 3 sets op hetzelfde gewicht.
Productspecificaties
Specificaties:
- Trainingsprogramma eBook gemaakt door Krypton Athletics
- Periode: 12 weken
- 2 Trainingssessies per week
LET OP: Dit is een digitaal bestand en GEEN fysiek boek. Het digitale bestand kan in je Rogue-account worden gekocht en kan niet worden overgedragen.
Iron Game Programming kan nog niet worden gekocht in de volgende landen: Albanië, Andorra, Wit-Rusland, Bosnië, IJsland, Liechtenstein, Macedonië, Moldavië, Montenegro, San Marino, Servië, Zwitserland, Turkije en Oekraïne.
Retourzendingen of terugbetalingen zijn niet mogelijk voor niet-fysieke items.
Over Ben Smith:
Sinds zijn debuut als jongste deelnemer op de CrossFit Games van 2009 bereikte Rogue atleet Ben Smith de top van zijn sport door in 2015 de individuele CrossFit Games titel te winnen na eerdere top drie finishes. Smith herhaalde de overwinning bijna in 2016 en deed mee aan een recordaantal van 11 achtereenvolgende Games, waarbij hij consequent in de top 12 eindigde. Smith houdt er een flexibele maar veeleisende trainingsroutine op na, waarbij hij vaak twee tot drie keer per dag traint terwijl hij coacht bij CrossFit Krypton in Chesapeake, Virginia, waar hij een gevarieerde aanpak hanteert zonder een rigide plan.
