HWPO STRONG
HWPO STRONG
Begin met een gratis proefversie van 14 dagen
Productbeschrijving
HWPO STRONG is een ander resultaatgericht abonnementsprogramma van HWPO Training, de exclusieve fitnesscommunity opgericht en geleid door Rogue Athlete en 5-voudig CrossFit Games-kampioen Mat Fraser. De programmering van HWPO STRONG is ontworpen om je STERK te maken in de drie grote trainingen: bench, deadlift en squat. Het bestaat uit cycli van 12 weken met 4 primaire trainingsdagen per week. De focus ligt op krachttraining, evenals een metcon en accessoire training, met twee optionele conditioneringsdagen per trainingsweek.
TIJD VAN PROGRAMMA
90 minuten tot 2 uur per sessie, 4 dagen aan krachttraining per week en een dagelijkse metcon, cycli van 12 weken (op basis van percentages)
VOOR WIE HET IS
Iedereen die kracht wilt opbouwen voor de bank, deadlift en squat. Als je simpelweg het maximale aantal lifts wil verhogen, is dit het programma voor jou. Als je je maximale aantal lifts wil verhogen en tegelijkertijd de fitness wil behouden, ondersteunt dit programma optionele conditiedagen.
INDELING VAN PROGRAMMA
De structuur van elke trainingsdag omvat een warming-up, een primair en secundair krachtonderdeel en een metcon en krachtaccessoire. Er zijn twee optionele conditiedagen per trainingsweek met voorgestelde conditie om de fitness te ondersteunen en tegelijkertijd kracht op te bouwen.
Een HWPO-abonnement kan ALLEEN worden gebruikt via de HWPO-trainingsapp en is NIET beschikbaar als pdf.
Meer lezen
HWPO Strong-abonnementsprogramma
HWPO STRONG is een ander resultaatgericht abonnementsprogramma van HWPO Training, de exclusieve fitnesscommunity opgericht en geleid door Rogue Athlete en 5-voudig CrossFit Games-kampioen Mat Fraser. De programmering van HWPO STRONG is ontworpen om je STERK te maken in de drie grote trainingen: bench, deadlift en squat. Het bestaat uit cycli van 12 weken met 4 primaire trainingsdagen per week. De focus ligt op krachttraining, evenals een metcon en accessoire training, met twee optionele conditioneringsdagen per trainingsweek.
Tijd van programma
90 minuten tot 2 uur per sessie, 4 dagen aan krachttraining per week en een dagelijkse metcon, cycli van 12 weken (op basis van percentages)
Voor wie het is
Iedereen die kracht wilt opbouwen voor de bank, deadlift en squat. Als je simpelweg het maximale aantal lifts wil verhogen, is dit het programma voor jou. Als je je maximale aantal lifts wil verhogen en tegelijkertijd de fitness wil behouden, ondersteunt dit programma optionele conditiedagen.
Indeling van programma
De structuur van elke trainingsdag omvat een warming-up, een primair en secundair krachtonderdeel en een metcon en krachtaccessoire. Er zijn twee optionele conditiedagen per trainingsweek met voorgestelde conditie om de fitness te ondersteunen en tegelijkertijd kracht op te bouwen.
Een HWPO-abonnement kan ALLEEN worden gebruikt via de HWPO-trainingsapp en is NIET beschikbaar als pdf.
Benodigde uitrusting
BENODIGDE UITRUSTING:
Halterstang, schijven, een squatrek, dumbbells en banden. Cardio-uitrusting en andere programmavereisten zijn essentieel, maar gemakkelijk aan te passen als je niet over de juiste uitrusting beschikt.
Halterstang en schijven
Rogue Installaties&rekken
Banken
Kettlebells
Halters
Weerstandsbanden
Rogue ECHO ROERDER
Concept 2 BikeErg
Concept 2 SKIERG
Rogue Echo Bike
Koop uitrusting van HWPO:
Monsterdag
Veelgestelde vragen over het programma
Productspecificaties
Specificaties:
- Digitaal abonnementsprogramma exclusief voor de HWPO-trainingsapp
- Ontwikkeld door de ervaren Strongman-deelnemer, sporter Rob Kearney met Mat Fraser
- Cyclusprogressie van 12 weken, 90 minuten tot 2 uur training per dag, 4 dagen per week
HWPO Strong - Programma-informatie:
Wat krijg ik?
Na aankoop van het abonnement op het HWPO Strong-programma van Rogue krijgen klanten toegang tot het programma in de HWPO-app, waarin ze het kunnen volgen.
Toegang tot HWPO
Afgezien van volledige programmatracks biedt HWPO-training exclusieve content samengesteld door Mat Fraser, maandelijkse livetelefoongesprekken met coaches en livechatondersteuning.
Over HWPO-training:
Mat Fraser is niet alleen een woordvoerder voor het merk, maar de hoofdontwikkelaar van het programma voor HWPO-trainingen. Hij schrijft persoonlijk alles van de thema's van het programma tot de warming-ups, krachtoefeningen, intervallen en extra's. Geholpen door een klein team test hij elke training om te garanderen dat het doel en de stimulus van elke component en elke sessie met elkaar overeenkomen. HWPO is vernoemd naar het persoonlijke mantra van Fraser ("Hard Work Pays Off") en is gericht op het opzetten van een ondersteunende en hardwerkende fitnessgemeenschap.
