PRVN Compete
PRVN Compete
Begin met een gratis proefversie van 7 dagen
Productbeschrijving
Het PRVN Compete-trainingsprogramma in abonnementsvorm is ontwikkeld door het deskundige team van PRVN Fitness onder leiding van krachttrainingscoach Shane Orr en zesvoudig "Fitste vrouw op Aarde" Tia-Clair Toomey. Dit abonnement is eenvoudig toegankelijk met de Beyond the Whiteboard-app en biedt op wedstrijden gebaseerde programma's met unieke inzichten in het behalen van piekprestaties op de hoogste niveaus.
KIES JE NIVEAU:
Het PRVN Compete-programma is geschikt voor gevorderde tot geavanceerde sporters. Abonnees kunnen elke dag hun gewenste niveau selecteren, en naar wens vrij omhoog en omlaag bewegen:
- Niveau 1: gevorderd - CrossFit Open of sporters gericht op fitness
- Niveau 2: gevorderde/geavanceerde sporters - sporters die streven naar sanctie-/regionaal niveau
- Niveau 3: geavanceerde sporters - sanctie/regionaal/CrossFit Games
Het PRVN-team heeft een unieke mentaliteit en methoden ontwikkeld om zowel succes te behalen als te behouden. Met het Compete-programma kan elke sporter de dagelijkse routine van de Fitste op Aarde ervaren, maar toch de vrijheid hebben om het schema aan zijn of haar eigen levensstijl aan te passen of het gewicht/de gewichten aan te passen aan zijn of haar eigen vermogen (PRVN stelt voor om de aanbevolen tijdslimieten aan te houden). Via de app en per e-mail wordt aanvullende ondersteuning geboden, met speciale toegang tot de coaches van PRVN, het stellen van gepersonaliseerde doelen en het delen van resultaten binnen de gemeenschap, waaronder leaderboards en analyses.
Meer lezen
PRVN Compete-abonnementsprogramma - BTWB
Het PRVN Compete-trainingsprogramma in abonnementsvorm is ontwikkeld door het deskundige team van PRVN Fitness onder leiding van krachttrainingscoach Shane Orr en zesvoudig "Fitste vrouw op Aarde" Tia-Clair Toomey. Dit abonnement is eenvoudig toegankelijk met de Beyond the Whiteboard-app en biedt op wedstrijden gebaseerde programma's met unieke inzichten in het behalen van piekprestaties op de hoogste niveaus.
Kies je niveau:
Het PRVN Compete-programma is geschikt voor gevorderde tot geavanceerde sporters. Abonnees kunnen elke dag hun gewenste niveau selecteren, en naar wens vrij omhoog en omlaag bewegen:
- Niveau 1: gevorderd - CrossFit Open of sporters gericht op fitness
- Niveau 2: gevorderde/geavanceerde sporters - sporters die streven naar sanctie-/regionaal niveau
- Niveau 3: geavanceerde sporters - sanctie/regionaal/CrossFit Games
Het PRVN-team heeft een unieke mentaliteit en methoden ontwikkeld om zowel succes te behalen als te behouden. Met het Compete-programma kan elke sporter de dagelijkse routine van de Fitste op Aarde ervaren, maar toch de vrijheid hebben om het schema aan zijn of haar eigen levensstijl aan te passen of het gewicht/de gewichten aan te passen aan zijn of haar eigen vermogen (PRVN stelt voor om de aanbevolen tijdslimieten aan te houden). Via de app en per e-mail wordt aanvullende ondersteuning geboden, met speciale toegang tot de coaches van PRVN, het stellen van gepersonaliseerde doelen en het delen van resultaten binnen de gemeenschap, waaronder leaderboards en analyses.
BENODIGDE UITRUSTING:
FAQ
Voorbeeld Sessie
Warming-up
3 ronden op kwaliteit:
Assault Bike, 45 seconden
10 push-presses, 45/35 lb
30 m bovenhoofds dragen van halter
18 m lopende trappen met de benen
Gewichtheffen A - werken aan techniek
Blok power snatch
1x3 met 55% van 1 RM power snatch
1x3 met 55% van 1 RM power snatch
1x3 met 60% van 1 RM power snatch
1x2 met 60-65% van 1 RM power snatch
1x2 met 60-65% van 1 RM power snatch
*Rust 2-3 min. tussen sets
Blokken moeten zodanig worden afgesteld dat de halterstang zich 2 inch boven de knieën bevindt. Reps moeten enkel worden uitgevoerd.
Gewichtheffen B
1x [3 hoge hang snatches + 1 hang snatch] met 55% van 1 RM hang snatch
1x [3 hoge hang snatches + 1 hang snatch] met 55% van 1 RM hang snatch
1x [2 hoge hang snatches + 1 hang snatch] met 60% van 1 RM hang snatch
1x [2 hoge hang snatches + 1 hang snatch] met 60% van 1 RM hang snatch
1x [2 hoge hang snatches + 1 hang snatch] met 60-65% van 1 RM hang snatch
*Rust 2-3 min. tussen sets
Hoge hang snatches moeten worden uitgevoerd met geheven borst, maximale leg drive en snelle turnover. Zorg bij de hang snatches 2 seconden pauze in de catch.
Gewichtheffen C - pull-accessoire
4 ronden op kwaliteit:
8 good mornings, inclusief oppakken van de last
8 glute ham raises
Belasting naar keuze van de sporter. Gebruik set 1 als warming-up en houd de belasting voor de volgende 3 werksets gelijk.
Als je geen toegang hebt tot een GHD kun je good mornings met banden op tempo uitvoeren ter vervanging van de glute ham raises.
Training van de dag
4 ronden, elk getimed:
400 m rennen
20 power cleans met halters, 50/35 lb
20/16 Assault Bike-calorieën
10 devil-presses, 50/35 lb
Rust 2 minuten tussen twee opeenvolgende ronden
Productspecificaties
Specificaties:
- Digitaal PRVN-trainingsprogramma voor de BTWB-app
- Maandelijks abonnement
- Programma opgesteld door het PRVN Fitness-team
- Keuze uit 3 trainingsniveaus
- Elke dag worden sessies verstrekt met instructies, demonstratievideo's, enz.
ZO WERKT HET:
Wat krijg ik?
Na aankoop van een abonnement van een PRVN Compete-programma bij Rogue kunnen klanten het programma inroosteren in hun agenda op de BTWB-app.
BTWB-toegang
PRVN Fitness biedt abonnees een complete sessie op elke ingeroosterde dag, met gedetailleerde warming-ups en thematrainingen/trainingen van de dag, allemaal ondersteund door nuttige instructies, informatie over uitrusting, demonstraties van bewegingen, enz.
LET OP: het programma is toegankelijk na aankoop. Er wordt ook een bevestigings-e-mail verzonden (kijk in je map met ongewenste e-mail als je de e-mail niet kunt vinden). Dit is een digitaal abonnementsprogramma, GEEN fysiek product.
Iron Game Programming kan nog niet worden gekocht in de volgende landen: Albanië, Andorra, Wit-Rusland, Bosnië, IJsland, Liechtenstein, Macedonië, Moldavië, Montenegro, San Marino, Servië, Zwitserland, Turkije en Oekraïne.
