Rogue Move - Fitness Racing (eBook)
Rogue Move - Fitness Racing (eBook)
Productbeschrijving
Fitness Racing is een uitgebreid trainingsprogramma van 8 weken om je klaar te stomen voor een fitness race, of het nu je eerste is of je je eerdere resultaten wilt verbeteren. Een fitness race is een wedstrijd die meestal functionele krachtbewegingen combineert met uitdagingen op het gebied van uithoudingsvermogen. Het programma richt zich op de bewegingen die normaal gesproken in fitnesswedstrijden voorkomen en is erop gericht elk aspect te verbeteren, waaronder hardlopen, kracht en algehele metabolische conditionering.
Fitness Racing-trainingssessies duren ongeveer 1-1,5 uur, afhankelijk van de sessie. De trainingssessies omvatten speciale hardloopdagen, gerichte krachttrainingen, metabolische conditioningsessies en racespecifieke sessies die erop gericht zijn de bewegingen te combineren die tijdens de race worden gebruikt.
Meer lezen
Rogue Move - Fitness Racing (eBook)
EXCLUSIEVE PROGRAMMA'S ONTWORPEN OM JE VOOR TE BEREIDEN OP JE VOLGENDE FITNESS-RACE
Fitness Racing is een uitgebreid trainingsprogramma van 8 weken om je klaar te stomen voor een fitness race, of het nu je eerste is of je je eerdere resultaten wilt verbeteren. Een fitness race is een wedstrijd die meestal functionele krachtbewegingen combineert met uitdagingen op het gebied van uithoudingsvermogen. Het programma richt zich op de bewegingen die normaal gesproken in fitnesswedstrijden voorkomen en is erop gericht elk aspect te verbeteren, waaronder hardlopen, kracht en algehele metabolische conditionering.
Fitness Racing-trainingssessies duren ongeveer 1-1,5 uur, afhankelijk van de sessie. De trainingssessies omvatten speciale hardloopdagen, gerichte krachttrainingen, metabolische conditioningsessies en racespecifieke sessies die erop gericht zijn de bewegingen te combineren die tijdens de race worden gebruikt.
Aanbevolen uitrusting:
FAQ
Monsterdag
WEEK 3
RACE SPECIFIEK
A.
3 Rondes (42 min)
In 3:30 min voltooien;
500m Roeien - op Race-tempo
AMRAP
Burpee Over Bank / Parallette
Rust 3:30 min
Naar
In 3:30 min voltooien;
500m Ski - op Race-tempo
AMRAP
Wall Balls
Rust 3:30 min
B.
10 rondes (40 min)
Min 1. Zandzakken vasthouden in Bear Hug - 150/100lbs - 70/45kg
Min 2. Rust
Min 3. DBL DB Box Step Ups in Farmers Carry - 24/20" - 2x50/35lbs - 2x22.5/15kg
Min 4. Rust
Productspecificaties
Specificaties:
- Rogue Move programmeren eBook - 21 pagina's (Alleen digitaal)
- Kracht- en conditieprogramma ontworpen om je klaar te stomen voor een fitness race
- Duur: 8 weken
Gericht op het verbeteren van de algemene capaciteit op het gebied van hardlopen, kracht en metabolische conditionering
Let op: Dit Fitness Racing Programma is een digitaal bestand en GEEN fysiek boek. Het digitale bestand is toegankelijk in uw Rogue account dat gebruikt is voor de aankoop en kan niet worden overgedragen.
Iron Game Programming kan nog niet worden gekocht in de volgende landen: Albanië, Andorra, Wit-Rusland, Bosnië, IJsland, Liechtenstein, Macedonië, Moldavië, Montenegro, San Marino, Servië, Zwitserland, Turkije en Oekraïne.
