ROGUE MOVE - ECHO HAMMER PROGRAMMA (EBOOK)

Exclusieve trainingsprogramma's voor de Rogue Echo Bike 3.0

Het Echo Hammer eBook is een uitgebreid trainingsprogramma van 8 weken dat we hebben ontwikkeld als onderdeel van de Rogue Move programmering en fietsseries om je capaciteit op de Rogue Echo Bike te verbeteren, waarbij de focus ligt op je maximale output in 5 minuten. Dit programma zal je helpen je voor te bereiden op elke activiteit die een maximale aerobe output vereist, of de officiële Rogue Echo Hammer Challenge aan te gaan.

Dit programma bestaat uit drie afwisselende en evoluerende sessies per week (24 in totaal) en is ontworpen om mensen van elk ervaringsniveau te helpen wennen en vertrouwd te raken met de Rogue Echo Bike 3.0, van optimale set-up en onderhoud tot het creëren van aangepaste intervallen en verbeterde techniek. De sessies bestaan uit korte sprintsessies en inspanningen van gemiddelde en lange duur, zodat je je kunt concentreren op je techniek en conditie kunt opbouwen. Aan het begin en einde van het programma test en hertest je je 5 minuten max calorieën.

Door aan het begin en einde van het programma je maximale calorieën te testen, kun je je vooruitgang meten en zien hoe je het doet in vergelijking met de concurrentie. Vanaf 20 januari 2025 staan de huidige topscores op 163 calorieën voor mannen (Zach Vogel en Caleb Knoblauch) en 110 calorieën voor vrouwen (Gabby McClelland). Bij de atleten van 17 jaar en jonger gaat Tommy LaPour aan de leiding met 116 calorieën voor mannen, terwijl Grace Sprenkle de topscore voor vrouwen heeft met 89 calorieën. Of je nu het klassement nastreeft of gewoon je conditie wilt verbeteren, dit programma is ontworpen voor iedereen die zijn prestaties op de Echo Bike wil maximaliseren.

Aanbevolen uitrusting: