Rogue Move - Echo Row Program (eBook)
Rogue Move - Echo Row Program (eBook)
Productbeschrijving
Het Echo Row programma is een 8-weekse trainingscyclus ontwikkeld als onderdeel van de Rogue Move Programming serie, ontworpen om atleten te helpen zowel hun aerobe capaciteit als hun techniek op een indoor roeier te verbeteren. Of je nu voor het eerst roeit of je tempo en slagefficiëntie wilt verbeteren, dit programma biedt gestructureerde progressies om de prestaties in meerdere tijddomeinen te verbeteren.
De benchmarks voor dit programma zijn:
- 500m Roeien Voor Tijd
- 5.000m Roeien Voor Tijd
- 30-minuten max. afstand
Meer lezen
Rogue Move - Echo Row Program (eBook)
EXCLUSIEVE PROGRAMMERING ONTWORPEN OM UITHOUDINGSVERMOGEN OP TE BOUWEN EN ROEITECHNIEK TE VERBETEREN
Het Echo Row programma is een 8-weekse trainingscyclus ontwikkeld als onderdeel van de Rogue Move Programming serie, ontworpen om atleten te helpen zowel hun aerobe capaciteit als hun techniek op een indoor roeier te verbeteren. Of je nu voor het eerst roeit of je tempo en slagefficiëntie wilt verbeteren, dit programma biedt gestructureerde progressies om de prestaties in meerdere tijddomeinen te verbeteren.
De benchmarks voor dit programma zijn:
- 500m Roeien Voor Tijd
- 5.000m Roeien Voor Tijd
- 30-minuten max. afstand
Deze tests worden in de eerste en laatste week van de cyclus uitgevoerd, zodat je duidelijke datapunten hebt om je vooruitgang over de periode van 8 weken te meten.
Het programma omvat drie roeisessies per week, met een totaal van 24 sessies over de hele cyclus. Elke week bevat een verscheidenheid aan sessies, variërend van korte intervallen tot langere aerobe inspanningen, waarbij rustperioden, tussentijden, slagfrequenties en duur worden gemanipuleerd om de adaptatie te stimuleren. Je kunt de sessies in elke volgorde doen die het beste bij je schema past, waarbij je ernaar streeft om ze alle drie per week te doen (een minimum van twee wordt aanbevolen).
Of je nu traint voor algemene fitheid of op zoek bent naar een sterkere motor voor bredere conditiedoelen, het Echo Roeiprogramma biedt een eenvoudig en effectief pad naar betere roeiprestaties.
Aanbevolen uitrusting:
FAQ
Monsterdag
WEEK 3, Sessie 1
Sprint Intervallen - Volume Toename
- 100m x 6
- Rust 2 min
- 250m x 4
- Rust 2 min
- 500m x 3
- Rust 2 min.
Productspecificaties
Specificaties:
- Rogue Move programmeren eBook - 14 pagina's (Alleen digitaal)
- Aerobic gebaseerd programma exclusief voor de Rogue Echo Rower en Concept 2 RowErg
- Duur: 8 weken
- Gericht op het verbeteren van vermogen en techniek op de Rogue Echo Rower en Concept 2 RowErg.
OVER ROGUE MOVE:
De Rogue Move serie is exclusieve programmering van Rogue op maat gemaakt om alledaagse atleten te helpen hun fitnessdoelen te bereiken. Of u nu uw aerobe capaciteit wilt vergroten of allround kracht en conditionering wilt opbouwen, met Rogue Move zit u goed. Elk programma is ontworpen om verschillende fysieke uitdagingen aan te gaan met gemakkelijk te volgen trainingsgidsen, ongeacht waar je begint.
Let op: The Echo Row Program is een digitaal bestand en GEEN fysiek boek. Het digitale bestand is toegankelijk via uw Rogue account die gebruikt is voor de aankoop en kan niet worden overgedragen.
Iron Game Programming kan nog niet worden gekocht in de volgende landen: Albanië, Andorra, Wit-Rusland, Bosnië, IJsland, Liechtenstein, Macedonië, Moldavië, Montenegro, San Marino, Servië, Zwitserland, Turkije en Oekraïne.
