The Bob

„Bob“ heißt auf Englisch soviel wie „hin- und herbewegen“. Genau das machst du mit den Füßen, die du auf dem Tool platzierst. Dabei dehnst du Bein- und Wadenmuskulatur, während du die Fußgelenke komplett durchbewegst. Davon profitiert deine Balance, Flexibilität, Power, vertikale Sprungkraft und Geschwindigkeit.

Wenn du unseren Bob jeden Tag nur 3 Minuten verwendest, forderst du deine Fußgelenke über den gesamten Bewegungsradius hinweg. Du senkst das Risiko weitverbreiteter Beinverletzung, darunter auch das gefürchtete Schienbeinkantensyndrom.

Die Plattform mit dem winkelförmigen Querschnitt lässt sich leicht transportieren und ist sehr strapazierfähig. Sportler jeder Altersklasse und Niveaustufe können auf dem Tool mit ihrem Eigengewicht trainieren und sich je nach persönlicher Fähigkeit fordern.

So verwendest du das Tool:
Stell dich gerade auf die Plattform und lass die Füße langsam nach vorn kippen, indem du Druck auf die Zehen ausübst. Verlagere das Gewicht dann auf die Fersen, um wieder nach hinten zu kommen. Wiederhol diese Kippbewegung nach vorn und hinten. Fürs Gleichgewicht ist wichtig, wie du deine Füße auf die Standfläche setzt. Falls nötig, kannst du dich an einer Wand oder einer Tischfläche festhalten. Schwieriger wird das Training, wenn du die Füße weiter nach vorn schiebst, sodass die Zehen die Kante des Bob berühren. Dreh das Tool anschließend um, und schieb diesmal die Fersen näher an die Kante. Dadurch trainierst du deine Achillessehne und den Schienbeinmuskel. Dies ist die einfachste Aufbau- und Kräftigungsübung für die Wadenmuskulatur.

Der Bob ist unkompliziert in der Anwendung. Bau das unterhaltsame Training einfach mit in dein tägliches Sportprogramm ein.