Rogue Fitness Langhanteln

Langhanteln

The barbell - a cornerstone to building foundational strength in the gym. At Rogue, we understand the significance that barbells play in any strength and conditioning program, whether you're focusing on powerlifting - squat, bench, and deadlift, or building explosiveness through Olympic lifts - clean and snatch, and everything in between. Barbells are essential tools for developing strength, power, and muscle mass, making them a fundamental component of any home or commercial gym. Explore the diverse range of barbells available and how they can elevate your training.

Unterschiedliche Langhanteltypen

Erkunde die ganze Welt der Langhanteln und entdecke ihre einzigartigen Funktionen und Einsatzgebiete:

Olympische Langhanteln: Der Goldstandard fürs Gewichtheben. Diese Modelle erfüllen die strengen Vorgaben, die bei Wettkämpfen im olympischen Gewichtheben gelten. Die Stangen sind nach Standardmaßen und -spezifikationen gefertigt. So hat etwa der Schaft eine Länge von 7 Fuß (213,4 Zentimetern) und einen Durchmesser von 28 Millimetern. Die Stangen erhältst du in Ausführungen mit 20 oder 15 Kilo. Dazu kommen präzisionsgefertigte Drehlager (bei Trainingsstangen in einer einfacheren Ausführung). Olympische Langhanteln bestechen durch die flüssige Rotation ihrer Aufnahmen und ihre fürs Reißen und Stoßen optimale Federkraft.

Langhanteln fürs Powerlifting: Unsere Power Bars sind für die stärksten Kraftsportler der Welt gedacht. Ob Kniebeuge, Bankdrücken oder Kreuzheben: Power Bars Marke Rogue halten bei den drei großen Kraftübungen selbst den höchsten Lasten stand. Die Stangen sind in der Regel 7 Fuß (213,4 Zentimeter) lang, bei einem Durchmesser von 29 Millimetern. Die Rogue Stangen fürs Powerlifting sind so stark, dass sie sich auch unter höchster Belastung nicht verbiegen. Gleichzeitig sind sie so geschmeidig, dass sie nicht brechen. Du erhältst die Stangen mit unseren hauseigenen Rogue Rändelungen. Wähl einfach das Griffmuster mit der gewünschten Aggressivität. Das Gewicht unserer Power Bars liegt bei 20 Kilo oder 45 Pfund. Ob du dich im Wettkampfbereich bewegst oder zuhause im eigenen Fitnessraum persönliche Bestleistungen jagst: Bei uns findest du die passende Langhantel für dich.

Multi-Use Barbells: The foundation for any gym, our flagship 20KG Ohio and 15KG Bella Bars are made to do it all. Whether you prefer to keep your training basic with squats, bench presses, and deadlifts, focus on Olympic lifts like cleans and snatches, or include CrossFit or functional fitness training in your programming, we have you covered. Designed with a 28.5mm (20KG bars) shaft diameter, this falls in between the 28mm and 29mm diameters used for Olympic weightlifting and powerlifting, our signature knurl pattern, and dual knurl marks we have found to be optimal for multi-purpose use.

Curl Barbells: Specially designed for bicep and tricep exercises, our curl bars feature a curved or angled handle, allowing for a more natural grip and wrist position during curls and other arm-focused movements. Perfect for building your biceps, curl barbells offer enhanced comfort and efficiency in your arm workouts.

Trap Bars: Die vielseitigen und funktionalen Trap Bars sind auch als Hex Bars bekannt. Charakteristisch für diese Variante ist die sechseckige Form der beiden parallel angeordneten Griffe. Die Spezialstange ist beim Kreuz- und Schulterheben eine einzigartige Alternative zur herkömmlichen geraden Hantelstange. Das ergonomische Design der Hex Bar senkt die Belastung des unteren Rückens und erlaubt dir eine bequemere Handhaltung. Die Stange eignet sich damit ideal für alle, die beim Kreuzheben ihre Technik verbessern oder die Belastung der Gelenke reduzieren wollen.

Specialty Barbells: Rounding out our lineup of barbells are our specialty bars, consisting of multi-grip bars for pressing and rowing movements, to safety squat bars specifically designed to build your lower body and posterior chain. With a full arsenal to choose from, we have you covered for any movement you will find in your training program.

Langhantel-Übungen

Eine Langhantel verschafft dir Zugang zu einem ganzen Universum an Trainingsoptionen. Wir stellen dir einige der wichtigsten Übungen vor:

Bankdrücken: Mit der klassischen Übung stärkst du deine Brust- und Schultermuskulatur sowie deinen Trizeps.

Kniebeuge: Bau im Unterkörper Kraft auf und verbessere deine funktionalen Bewegungsabläufe, indem du mit einer Langhantel den Widerstand bei der Kniebeuge steigerst.

Kreuzheben: Gewinn mit dem Kreuzheben im gesamten Körper an Kraft und Power, Die Ganzkörperübung spricht mehrere Muskelgruppen gleichzeitig an, darunter die Beine, den Rücken und den Core.

Bizepscurl: Isolier mit dem Bizepscurl deine Ober- und Unterarm-Muskulatur, indem du an der geraden Langhantel oder an der SZ-Stange trainierst.

Langhantelrudern: Eine Ganzkörperübung, die dir eine starke Rücken- und Core-Muskulatur verschafft.

Stoßen und Reißen: Steigere durchs olympische Gewichtheben die explosive Power und die Athletik des gesamten Körpers. Bei den Übungen arbeitest du mit Tempo, Kraft und Technik.

Die Auswahl der optimalen Langhantel

Wir helfen dir bei der Suche nach der perfekten Langhantel für dein Workout.

Dies sind die wichtigsten Entscheidungskriterien:

• Bar Weight: Choose a barbell appropriate to your strength level and training goals. A men’s bar is typically 20KG, or 45LB, and a female’s bar is 15KG, or 35LB. 
• Vielseitigkeit: Unter Umständen brauchst du eine Langhantel, die eine breite Auswahl an Übungen abdeckt – vom olympischen Gewichtheben bis zum Powerlifting.
• Qualität und Strapazierfähigkeit: Rogue stellt die weltweit strapazierfähigsten Langhanteln her. Wir verwenden hochwertige Materialien, die wir zu langlebigen Produkten verarbeiten, die dir eine dauerhaft hohe Leistungsfähigkeit und Sicherheit garantieren. Mit einer Rogue Langhantel erhältst du ein Premium-Produkt.

Erkunde die ganze Welt an Rogue Langhanteln – vom schwarz verzinkten Klassiker über unsere Cerakote-Modelle mit ihren vielen individuellen Farben bis hin zu unseren Spezialstangen, die für besondere Einsatzzwecke gedacht sind.