Calendario 2023

1 milla de caminata (100/80)
800 m de caminata (45/30)
Carrera de 1 milla
Tiramiento de bolsa de trineo hasta el final (125 lb/100 lb)

Peso muerto de 900 lb para repeticiones
Límite de tiempo de 60 segundos

20-15-10 (hombres)
15-10-5 (mujeres)
Muscle Up de registro
*5 sentadillas traseras (375/260) después de cada

50 Echo Bike
25 Power Clean (185/115 aproximadamente)
Killer Cage (abajo y atrás x 2 cada uno)
25 Power Clean
50 Echo Bike

Tirar de trineo con arnés
El tiempo más rápido gana

40/32 Cal Ski Erg
5 mancuernas Strongman con un solo brazo, hombro a arriba/lado (100/70)
Jaula asesina hacia abajo y atrás

Tracción de cuerda sentado
El tiempo más rápido gana

4 Ring MU
8
12 Arranque de potencia (95/65)

Carrera de vallas
Escalada de cuerda
Elevación de sacos de arena

Levantamiento de registro de repetición máxima en 90 segundos

Más de Menos de Más de Tronco
3 Sacos de Arena para Balancearse (200/150)
Estilo Soporte

Sandbag Popley

1 RM Peso muerto

30 calorías de Echo Bike
20 FatBell G2OH doble (70/50)
Frente a Zeus de 75' (135/95) -
Carrera
Arrastre de bolsa cuesta arriba
Carrera
Frente a Zeus de 75'
20 FatBell G2OH doble (70/50)
30 calorías de Echo Bike

5 rondas por tiempo
6 saltos al cajón (42/36)
caminata de parada de manos de 50 pies
carrera

3 rondas
25 saltos dobles
5 cargadas de potencia (225/155)

2 rondas
25 saltos dobles
5 cargadas en sentadilla (225/155)
1 ronda
25 saltos dobles
5 cargadas en dos tiempos (225/155)