Competitor
Competitor
Commencez par un essai gratuit de 7 jours
Description produit
Que vous visiez à améliorer des compétences telles que la gymnastique, la force et la capacité aérobie, ou que vous ayez pour objectif de participer à des compétitions locales et au-delà, le package Competitor fournit les outils dont vous avez besoin. Chacune des 10 pistes incluses dans ce package est ce que les athlètes de Mayhem ont utilisé pour les amener au niveau suivant de performance, y compris aux CrossFit Games.
L'équipe de programmation des athlètes de Mayhem est dirigée par Rich Froning, Jr.
Lorsque vous vous inscrivez, vous avez accès à 10 pistes d'entraînement, vous permettant de trouver celui qui correspond exactement à vos besoins :
- Mayhem Compete
- Mayhem Burgener Strength
- Mayhem Aerobic Capacity
- Mayhem Masters
- What's Rich Doing?
- Mayhem 60
- Mayhem 30 Bodyweight & Minimal
- Mayhem Scaled
- Mayhem Bodybuilding
- Mayhem Everyday Hero
Lire plus
Mayhem Athlete - Programme d'abonnement pour les compétiteurs - BTWB
Que vous visiez à améliorer des compétences telles que la gymnastique, la force et la capacité aérobie, ou que vous ayez pour objectif de participer à des compétitions locales et au-delà, le package Competitor fournit les outils dont vous avez besoin. Chacune des 10 pistes incluses dans ce package est ce que les athlètes de Mayhem ont utilisé pour les amener au niveau suivant de performance, y compris aux CrossFit Games.
L'équipe de programmation des athlètes de Mayhem est dirigée par Rich Froning, Jr.
Lorsque vous vous inscrivez, vous avez accès à 10 pistes d'entraînement, vous permettant de trouver celui qui correspond exactement à vos besoins :
- Mayhem Compete
- Mayhem Burgener Strength
- Mayhem Aerobic Capacity
- Mayhem Masters
- What's Rich Doing?
- Mayhem 60
- Mayhem 30 Bodyweight & Minimal
- Mayhem Scaled
- Mayhem Bodybuilding
- Mayhem Everyday Hero
ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE :
Caractéristiques
Caractéristiques :
- Programme d'entraînement numérique de Mayhem Athlete pour l'application BTWB
- Abonnement mensuel
- Programmé par Rich Froning et l'équipe de Mayhem Athlete
- 10 pistes d'entraînement différentes au choix
- Accès à la communauté exclusive des athlètes Mayhem
- Séances fournies chaque jour avec des instructions, vidéos explicatives, etc.
Exemple
Mayhem Compete
Échauffement
Crossover Symmetry Activation Plus OR Banded 7s - effectuez 7 répétitions de chaque mouvement|
Burgener Warm Up Clean - 3-5 répétitions de chaque mouvement.
3. Burgener Warm up Snatch
3-5 répétitions à chaque position
1. Descendre et remonter - "SPEED THROUGH THE MIDDLE"
2. Coudes hauts et extérieurs - "BAR CLOSE"
3. Arraché musculaire - "STRONG TURNOVER"
4. Arrivée à l'arraché - "FOOT WORK" 2", 4", 6"
5. Descente à l'arraché - "FOOT WORK"
3x arraché en suspension + 3x arraché en suspension + 3x arraché
Force
Pause Snatch
1 Pause Snatch @ 70% 1 RM Snatch
1 Pause Snatch @ 75% 1 RM Snatch
1 Pause Snatch @ 80% 1 RM Snatch
1 Pause Snatch @ 75% 1 RM Snatch
1 Pause Snatch @ 80% 1 RM Snatch
1 Pause Snatch @ 85% 1 RM Snatch
1 Pause Snatch @ 80% 1 RM Snatch
*Pause dans la réception pendant 2 secondes.
Squat avant
5 Squats avant @ 65% 1 RM Squat avant
5 Squats avant @ 65% 1 RM Squat avant
5 Squats avant @ 70% 1 RM Squat avant
5 Squats avant @ 70% 1 RM Squat avant
5 Squats avant @ 70-75% 1 RM Squat avant
Préparation au conditionnement métabolique
2-3 lots
1:00 Row (facile à modéré)
10 Hanging Scap Retractions
5 Kip to Swing
5 V Up
5 Inchworm into Box Step Up
-alors...
1 lot (au rythme de l'Entraînement)
3 Toes to Bar
3 Burpee Box Jump Overs (24"/20")
3 Toes toes to Bar
Entraînement
3 lots :
10 orteils à la barre
10 Burpee Box Jump Overs (24"/20")
10 orteils à la barre
10 Burpee Box Jump Overs (24"/20")
10 orteils à la barre
Repos 1:1 b/t sets-
Cool Down
3 à 5 minutes d'exercices cardio faciles (marche, rame lente, entraînement sur machine, marche, etc.)
-alors...
2x 10 Bootstrappers
2x :30 Pigeon Stretch Drops
1 Min Ring Lat Stretch
COMMENT ÇA MARCHE :
Qu’est-ce que j’obtiendrai ?
Après avoir acheté un abonnement au programme Mayhem Athlete - Competitor sur le site Rogue, les clients pourront programmer le programme de leur choix dans leur calendrier sur l'appli BTWB.
ACCÈS À BTWB
Mayhem Athlete propose une séance complète aux abonnés chaque jour prévu, avec des échauffements détaillés et des entraînements à thème / WOD, tous accompagnés d'instructions utiles, d'informations sur l'équipement, de démonstrations de mouvements et plus encore.
REMARQUE : le programme sera accessible après l’achat. Un e-mail de confirmation sera également envoyé (assurez-vous de vérifier s’il n’est pas dans votre dossier Courrier indésirable). Il s’agit d’un programme numérique et NON d’un produit physique.
Le programme d’entraînement aux Iron Games n’est pas encore disponible à l’achat dans les pays suivants : Albanie, Andorre, Biélorussie, Bosnie, Islande, Liechtenstein, Macédoine, Moldavie, Monténégro, Saint-Marin, Serbie, Suisse, Turquie et Ukraine.
