PRVN Affiliate

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Commencez par un essai gratuit de 7 jours
Description produit
Le programme sur abonnement PRVN pour affilié est consacré à l’amélioration de la santé et de la forme physique de la communauté du fitness, offrant aux entraîneurs des séances quotidiennes éprouvées pour tirer le meilleur parti de leurs athlètes. Profitant de l’expérience de l’entraîneur de longue date, Shane Orr, et de la « Fittest Woman on Earth », Tia-Clair Toomey, l’affilié PRVN inclut un objectif à chaque session, ainsi que des conseils spécifiques et des points techniques de performance pour la journée. Toutes les séances sont conçues en tenant compte de la condition physique et de la longévité des athlètes.
OBJECTIF DU PROGRAMME :
L’objectif de PRVN avec son programme d’abonnement pour affilié est de fournir des plans de séances de 60 minutes complets et efficaces, 6 jours par semaine, aux entraîneurs du monde entier.
- Les notes destinées aux entraîneurs sont fournies pour créer une approche communicative plus individualisée avec les différents athlètes d’une même classe.
- Les séances d’haltérophilie logiques et progressives donnent aux entraîneurs et aux athlètes les outils nécessaires pour améliorer leur technique et leur efficacité à mesure que leur musculature se développe et que leurs records sont battus.
- Les séances de musculation cohérentes et progressives sont construites autour des principaux soulevés : squat, soulevé de terre, leg press, développé couché, etc.
- Chaque jour est constitué d’exercices prioritaires visant à améliorer les compétences et la technique. Les exercices inclus sont spécifiques et répondront aux besoins de tous les athlètes, du débutant à l’élite.
- Les échauffements sont construits autour d’exercices qui contribuent à augmenter le flux sanguin vers les groupes musculaires sollicités par l’entraînement à venir, à augmenter l’amplitude de mouvement des articulations et à cibler des exercices d’activation musculaire spécifiques pour recruter les bons muscles et limiter tout déséquilibre musculaire pendant l’entraînement.
- Le travail de la mobilité est inclus dans l’entraînement et intégré à la structure des classes de 60 minutes pour que les athlètes reviennent à chaque nouvelle séance, tout en améliorant leur mécanique et en diminuant leur risque de blessure.
- Des exercices de renforcement optionnels sont inclus pour que les athlètes puissent les faire pendant leur temps libre afin d’améliorer la séance d’entraînement et de renforcer la résilience de l’athlète.
ÉQUIPEMENTS NÉCESSAIRES :
Les abonnés au programme PRVN pour affiliés auront la possibilité de personnaliser les entraînements du programme pour s’adapter au mieux à l’équipement de leur centre affilié ou de leur salle de sport. La liste ci-dessous est destinée à aider les entraîneurs à mieux comprendre les paramètres avec lesquels PRVN travaille lors de la création de ses séances :
Machines et cardio :
- 8 rameurs
- 6 vélos
- 3 Ski Ergs
- Endroit extérieur pour courir
- Cordes à sauter
Équipement de musculation :
- 8-10 barres pour hommes, 8-10 barres pour femmes
- Poids adéquats
- Dumbbells avec 5 paires de 15 lb, 5 paires de 25 lb, 5 paires de 35 lb, 5 paires de 50 lb, 5 paires de 70 lb
- D-balls ou sacs de sable de différents poids
- Kettlebells de 8 à 28 kg
- Medicine balls de 10 lb, 14 lb et 20 lb (plus quelques-uns de 30 lb pour les compétiteurs)
Équipements de gymnastique :
- Variété de bandes élastiques, de différents niveaux de résistance
- Tapis AbMat pour 10-15 personnes
- Mini bandes élastiques pour 10-15 personnes
- 4-8 traîneaux et espace pour les utiliser
- 4-8 GHD
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PRVN Affiliate Subscription Program - BTWB
Le programme sur abonnement PRVN pour affilié est consacré à l’amélioration de la santé et de la forme physique de la communauté du fitness, offrant aux entraîneurs des séances quotidiennes éprouvées pour tirer le meilleur parti de leurs athlètes. Profitant de l’expérience de l’entraîneur de longue date, Shane Orr, et de la « Fittest Woman on Earth », Tia-Clair Toomey, l’affilié PRVN inclut un objectif à chaque session, ainsi que des conseils spécifiques et des points techniques de performance pour la journée. Toutes les séances sont conçues en tenant compte de la condition physique et de la longévité des athlètes.
Objectif du programme :
L’objectif de PRVN avec son programme d’abonnement pour affilié est de fournir des plans de séances de 60 minutes complets et efficaces, 6 jours par semaine, aux entraîneurs du monde entier.
- Les notes destinées aux entraîneurs sont fournies pour créer une approche communicative plus individualisée avec les différents athlètes d’une même classe.
- Les séances d’haltérophilie logiques et progressives donnent aux entraîneurs et aux athlètes les outils nécessaires pour améliorer leur technique et leur efficacité à mesure que leur musculature se développe et que leurs records sont battus.
- Les séances de musculation cohérentes et progressives sont construites autour des principaux soulevés : squat, soulevé de terre, leg press, développé couché, etc.
- Chaque jour est constitué d’exercices prioritaires visant à améliorer les compétences et la technique. Les exercices inclus sont spécifiques et répondront aux besoins de tous les athlètes, du débutant à l’élite.
- Les échauffements sont construits autour d’exercices qui contribuent à augmenter le flux sanguin vers les groupes musculaires sollicités par l’entraînement à venir, à augmenter l’amplitude de mouvement des articulations et à cibler des exercices d’activation musculaire spécifiques pour recruter les bons muscles et limiter tout déséquilibre musculaire pendant l’entraînement.
- Le travail de la mobilité est inclus dans l’entraînement et intégré à la structure des classes de 60 minutes pour que les athlètes reviennent à chaque nouvelle séance, tout en améliorant leur mécanique et en diminuant leur risque de blessure.
- Des exercices de renforcement optionnels sont inclus pour que les athlètes puissent les faire pendant leur temps libre afin d’améliorer la séance d’entraînement et de renforcer la résilience de l’athlète.
Équipements nécessaires :
Les abonnés au programme PRVN pour affiliés auront la possibilité de personnaliser les entraînements du programme pour s’adapter au mieux à l’équipement de leur centre affilié ou de leur salle de sport. La liste ci-dessous est destinée à aider les entraîneurs à mieux comprendre les paramètres avec lesquels PRVN travaille lors de la création de ses séances :
Machines et cardio :
- 8 rameurs
- 6 vélos
- 3 Ski Ergs
- Endroit extérieur pour courir
- Cordes à sauter
Équipement de musculation :
- 8-10 barres pour hommes, 8-10 barres pour femmes
- Poids adéquats
- Dumbbells avec 5 paires de 15 lb, 5 paires de 25 lb, 5 paires de 35 lb, 5 paires de 50 lb, 5 paires de 70 lb
- D-balls ou sacs de sable de différents poids
- Kettlebells de 8 à 28 kg
- Medicine balls de 10 lb, 14 lb et 20 lb (plus quelques-uns de 30 lb pour les compétiteurs)
Équipements de gymnastique :
- Variété de bandes élastiques, de différents niveaux de résistance
- Tapis AbMat pour 10-15 personnes
- Mini bandes élastiques pour 10-15 personnes
- 4-8 traîneaux et espace pour les utiliser
- 4-8 GHD
FAQ
Exemple de séance
Échauffement
2 tours pour travailler la qualité :
Exercice de cardio au choix, 1 min
16 romanian deadlifts (8 à D, 8 à G)sur un pied
10 Alternating Goblet Cossack Squats
6 Inchworm Push-ups
10 Mountain Climber Lunges
Exercice prioritaire avec barre
5 séries de :
1 Clean Lift Off + 1 Slow Muscle Clean + 1 Low Hang Power Clean + 1 Hang Squat Clean
Augmentez le poids pour vous rapprocher de votre pourcentage de départ pour les exercices d’haltérophilie du jour.
Haltérophilie
Toutes les 2 min pendant 12 min :
1 x [1 Clean Pull + 1 Power Clean + 1 Squat Clean] @ 75 % 1RM Squat Clean
1 x [1 Clean Pull + 1 Power Clean + 1 Squat Clean] @ 75 % 1RM Squat Clean
1 x [1 Clean Pull + 1 Power Clean + 1 Squat Clean] @ 80 % 1RM Squat Clean
1 x [1 Clean Pull + 1 Power Clean + 1 Squat Clean] @ 85 % 1RM Squat Clean
1 x [1 Clean Pull + 1 Power Clean + 1 Squat Clean] @ 87+ % 1RM Squat Clean
1 x [1 Clean Pull + 1 Power Clean + 1 Squat Clean] @ le plus lourd du jour
WOD
« Bowser »
Niveau 3
Toutes les 1 minute pendant 6 minutes, alterner entre :
6 Hang Power Cleans, 65-70 % 1RM
13/10 calories en vélo
– puis –
Toutes les 1 minute pendant 6 minutes, alterner entre :
4 Hang Power Cleans, 70-75 % 1RM
13/10 calories en vélo
Niveau 2
Toutes les 1 minute pendant 6 minutes, alterner entre :
6 Hang Power Cleans, 65-70 % 1RM
15/11 calories en vélo
– puis –
Toutes les 1 minute pendant 6 minutes, alterner entre :
4 Hang Power Cleans, 70-75 % 1RM
15/11 calories en vélo
Niveau 1
Toutes les 1 minute pendant 6 minutes, alterner entre :
8 Hang Power Cleans, 45/35 lb
15/8 calories en vélo
– puis –
Toutes les 1 minute pendant 6 minutes, alterner entre :
6 Hang Power Cleans, 75/55 lb
10/8 calories en vélo
Mobilité
Étirement des fessiers « Elevated Pigeon », 2 min/côté
Étirement de la chaîne postérieure « Weighted Standing Straddle », 2 min
Étirement des quadriceps « Couch Stretch », 1 min/côté
Mobilité des chevilles « Weighted Ankle Stretch », 1 min/côté
Accessoires
4 tours à la recherche de qualité :
100 m Farmer Carry, choisir la charge
Crossover Sled Drag, 100 pi à G et 100 pi à D, choisir la charge
30 s Kettlebell Dead Bug, choisir la charge
Déroulement d’un cours / Gestion d’un groupe
0:00-3:00 : rdv au tableau blanc
3:00-12:00 : échauffement
12:00-18:00 : fondamentaux
18:00-23:00 : charges de travail du jour
23:00-35:00 : séries d’épaulés
35:00-40:00 : clean-up et préparation pour WOD
40:00-52:00 : « Bowser »
41:00-50:00 : « Darkness at Noon »
52:00-55:00 : clean-up
55:00-60:00 : mobilité + retour au calme
Caractéristiques
Caractéristiques :
- Programme d’entraînement numérique PRVN à utiliser avec l’application BTWB
- Conçu pour les entraîneurs, les propriétaires de centres affiliés
- Abonnement mensuel
- Créé par l’équipe de PRVN Fitness
- Séances fournies 6 jours par semaine avec des remarques destinées aux entraîneurs, des vidéos explicatives et plus encore
COMMENT ÇA MARCHE :
Qu’est-ce que j’obtiendrai ?
Après avoir acheté un abonnement au programme pour affiliés PRVN auprès de Rogue, les clients pourront ajouter le programme au calendrier de l’application BTWB.
Accès à BTWB
PRVN Fitness propose une séance complète aux abonnés pour chaque jour d’entraînement, avec des échauffements détaillés et des exercices/WOD thématiques, le tout soutenu par des remarques utiles destinées aux entraîneurs, des informations sur l’équipement, des démonstrations de mouvement, etc.
REMARQUE : le programme sera accessible après l’achat. Un e-mail de confirmation sera également envoyé (assurez-vous de vérifier s’il n’est pas dans votre dossier Courrier indésirable). Il s’agit d’un programme numérique et NON d’un produit physique.
Le programme destiné aux Iron Games n’est pas encore disponible à l’achat dans les pays suivants : Albanie, Andorre, Biélorussie, Bosnie, Islande, Liechtenstein, Macédoine, Moldavie, Monténégro, Saint-Marin, Serbie, Suisse, Turquie et Ukraine.