PRVN Compete
PRVN Compete
Commencez par un essai gratuit de 7 jours
Description produit
Le programme d’entraînement par abonnement PRVN Compete a été développé par l’équipe experte de PRVN Fitness, dirigée par l’entraîneur de musculation, Shane Orr, et la sextuple « Fittest Woman on Earth », Tia-Clair Toomey. Facilement accessible avec l’application Beyond the Whiteboard, cet abonnement offre un programme basé sur la compétition avec des informations uniques sur la réalisation de performances optimales aux plus hauts niveaux.
CHOISIR SON NIVEAU :
Le programme PRVN Compete s’adresse aux athlètes ayant une expérience intermédiaire et avancée. Chaque jour, les abonnés peuvent sélectionner le niveau souhaité, avec la liberté d’augmenter ou de diminuer l’intensité comme ils l’entendent :
- Niveau 1 : Intermédiaire – CrossFit Open ou sportifs passionnés de fitness
- Niveau 2 : Athlètes intermédiaires/avancés – Objectifs : compétitions régionales/officielles
- Niveau 3 : Athlètes avancés – Participation à des compétitions régionales/officielles, aux Crossfit Games
L’équipe PRVN a développé des mentalités et des méthodes uniques pour atteindre le succès et rester à ce niveau-là. Avec le programme Compete, tout athlète peut découvrir la routine quotidienne des athlètes les plus en formes au monde, tout en ayant la liberté d’adapter les jours d’entraînement à son propre style de vie ou de modifier le ou les poids selon ses propres capacités (PRVN suggère de maintenir les limites de temps comme recommandé). Une assistance supplémentaire est fournie via l’application et par e-mail, avec un accès spécial aux entraîneurs PRVN et la définition d’objectifs personnalisés et le partage des résultats au sein de la communauté, y compris les classements et les analyses.
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PRVN Compete Subscription Program – BTWB
Le programme d’entraînement par abonnement PRVN Compete a été développé par l’équipe experte de PRVN Fitness, dirigée par l’entraîneur de musculation, Shane Orr, et la sextuple « Fittest Woman on Earth », Tia-Clair Toomey. Facilement accessible avec l’application Beyond the Whiteboard, cet abonnement offre un programme basé sur la compétition avec des informations uniques sur la réalisation de performances optimales aux plus hauts niveaux.
Choisir son niveau :
Le programme PRVN Compete s’adresse aux athlètes ayant une expérience intermédiaire et avancée. Chaque jour, les abonnés peuvent sélectionner le niveau souhaité, avec la liberté d’augmenter ou de diminuer l’intensité comme ils l’entendent :
- Niveau 1 : Intermédiaire – CrossFit Open ou sportifs passionnés de fitness
- Niveau 2 : Athlètes intermédiaires/avancés – Objectifs : compétitions régionales/officielles
- Niveau 3 : Athlètes avancés – Participation à des compétitions régionales/officielles, aux Crossfit Games
L’équipe PRVN a développé des mentalités et des méthodes uniques pour atteindre le succès et rester à ce niveau-là. Avec le programme Compete, tout athlète peut découvrir la routine quotidienne des athlètes les plus en formes au monde, tout en ayant la liberté d’adapter les jours d’entraînement à son propre style de vie ou de modifier le ou les poids selon ses propres capacités (PRVN suggère de maintenir les limites de temps comme recommandé). Une assistance supplémentaire est fournie via l’application et par e-mail, avec un accès spécial aux entraîneurs PRVN et la définition d’objectifs personnalisés et le partage des résultats au sein de la communauté, y compris les classements et les analyses.
ÉQUIPEMENTS NÉCESSAIRES :
FAQ
Exemple de séance
Échauffement
3 tours de qualité :
Assault Bike, 45 secondes
10 push press, 45/35 lb
100 pi overhead barbell carry
50 pi walking leg kicks
Haltérophilie A – Travail technique
Block Power Snatch
1 x 3 @ 55 % 1RM Power Snatch
1 x 3 @ 55 % 1RM Power Snatch
1 x 3 @ 60 % 1RM Power Snatch
1 x 2 @ 60-65 % 1RM Power Snatch
1 x 2 @ 60-65 % 1RM Power Snatch
*2-3 min de récupération entre les séries
Les blocs doivent être placés de manière à ce que la barre soit placée à 2 pouces au-dessus des genoux. Les répétitions doivent être faites une par une.
Haltérophilie B
1 x [3 High Hang Snatches + 1 Hang Snatch] @ 55 % 1RM Hang Snatch
1 x [3 High Hang Snatches + 1 Hang Snatch] @ 55 % 1RM Hang Snatch
1 x [2 High Hang Snatches + 1 Hang Snatch] @ 60 % 1RM Hang Snatch
1 x [2 High Hang Snatches + 1 Hang Snatch] @ 60 % 1RM Hang Snatch
1 x [2 High Hang Snatches + 1 Hang Snatch] @ 60-65 % 1RM Hang Snatch
*2-3 min de repos entre les séries
Les arrachés High hang Snatches doivent être effectués en élevant la poitrine, tout en maximisant la puissance des jambes et la rapidité des enchaînements. Hang Snatches avec une pause de 2 secondes au sommet.
Haltérophilie C – Tirage facultatif
4 tours de qualité :
8 good morning, choisir la charge
8 glute ham raises
Choisissez vous-même la charge. Utilisez la 1e série comme échauffement et pour les 3 suivantes, gardez la même charge.
Si vous n’avez pas accès à un GHD, vous pouvez effectuer des good mornings avec bandes élastiques pour remplacer les glute ham raises.
WOD
4 tours, chacun au temps :
400 m de course
20 power cleans avec dumbbells, 50/35 lb
20/16 calories avec assault bike
10 devil press, 50/35 lb
2-3 min de repos entre les séries
Caractéristiques
Caractéristiques :
- Programme d’entraînement numérique PRVN à utiliser avec l’application BTWB
- Abonnement mensuel
- Créé par l’équipe de PRVN Fitness
- 3 niveaux de difficultés au choix
- Séances fournies chaque jour avec des instructions, vidéos explicatives, etc.
COMMENT ÇA MARCHE :
Qu’est-ce que j’obtiendrai ?
Après avoir acheté un abonnement au programme PRVN Compete auprès de Rogue, les clients pourront ajouter le programme au calendrier de l’application BTWB.
Accès à BTWB
PRVN Fitness propose une séance complète aux abonnés pour chaque jour d’entraînement, avec des échauffements détaillés et des exercices/WOD thématiques, le tout soutenu par des remarques utiles, des informations sur l’équipement, des démonstrations de mouvement, etc.
REMARQUE : le programme sera accessible après l’achat. Un e-mail de confirmation sera également envoyé (assurez-vous de vérifier s’il n’est pas dans votre dossier Courrier indésirable). Il s’agit d’un programme numérique et NON d’un produit physique.
Le programme destiné aux Iron Games n’est pas encore disponible à l’achat dans les pays suivants : Albanie, Andorre, Biélorussie, Bosnie, Islande, Liechtenstein, Macédoine, Moldavie, Monténégro, Saint-Marin, Serbie, Suisse, Turquie et Ukraine.
