Rogue Move - The Standard (eBook)
Rogue Move - The Standard (eBook)
Productbeschrijving
The Standard is een 12-weeks trainingsprogramma voor uithoudingsvermogen dat is ontworpen om je voor te bereiden op "The Standard" Challenge-Max aantal meters geroeid in 24 uur. Of je deze uitdaging nu alleen aangaat of in een team van 2, 3 of 4, dit programma geeft je de middelen om het uithoudingsvermogen, de techniek en de mentale weerbaarheid op te bouwen die nodig zijn om uit te blinken.
Het Standaard trainingsprogramma richt zich op het verbeteren van je capaciteit op de roeier door middel van een combinatie van sessies gericht op techniek en het opbouwen van uithoudingsvermogen. Je raakt geleidelijk gewend aan langere perioden op de roeier terwijl je je slagefficiëntie aanscherpt en tempo strategieën voor de Challenge onder de knie krijgt.
Het trainingsschema varieert gedurende het programma, met 3 tot 7 sessies per week. De sessies de week variëren van 30 tot 90 minuten, terwijl de sessies in het weekend je grenzen verleggen met trainingen van 90 tot 180 minuten, om het uithoudingsvermogen op te bouwen dat nodig is voor "The Standard."
Meer lezen
Rogue Move - The Standard (eBook)
EXCLUSIEVE PROGRAMMERING OM JE VOOR TE BEREIDEN OP "THE STANDARD" UITDAGING
The Standard is een 12-weeks trainingsprogramma voor uithoudingsvermogen dat is ontworpen om je voor te bereiden op "The Standard" Challenge-Max aantal meters geroeid in 24 uur. Of je deze uitdaging nu alleen aangaat of in een team van 2, 3 of 4, dit programma geeft je de middelen om het uithoudingsvermogen, de techniek en de mentale weerbaarheid op te bouwen die nodig zijn om uit te blinken.
Het Standaard trainingsprogramma richt zich op het verbeteren van je capaciteit op de roeier door middel van een combinatie van sessies gericht op techniek en het opbouwen van uithoudingsvermogen. Je raakt geleidelijk gewend aan langere perioden op de roeier terwijl je je slagefficiëntie aanscherpt en tempo strategieën voor de Challenge onder de knie krijgt.
Het trainingsschema varieert gedurende het programma, met 3 tot 7 sessies per week. De sessies de week variëren van 30 tot 90 minuten, terwijl de sessies in het weekend je grenzen verleggen met trainingen van 90 tot 180 minuten, om het uithoudingsvermogen op te bouwen dat nodig is voor "The Standard."
Aanbevolen uitrusting:
FAQ
Monsterdag
WEEK 3
RACE SPECIFIEK
Werk
1000m roeien
Rust 1 min
x 6
Hersteltempo
C2 Bike/ Ski / Jog
10 min
1000m rij
Rust 1 min
x 5
Hersteltempo
C2 Bike / Ski / Jog
10 min
1000m rij
Rust 1 min
x 4
Opmerking:- Totale tijd - 95 min
- Roeien - SPM 18
Productspecificaties
Specificaties:
- Rogue Move programmeren eBook - 21 pagina's (Alleen digitaal)
- Op aërobe oefeningen gebaseerd programma om je klaar te stomen voor "The Standard" uitdaging
- Periode: 12 weken
- Gericht op het verbeteren van de algemene capaciteit en techniek op een indoor roeier
Let op: Het Standaard Programma is een digitaal bestand en GEEN fysiek boek. Het digitale bestand is toegankelijk in uw Rogue account die gebruikt is voor de aankoop en kan niet worden overgedragen.
Iron Game Programming kan nog niet worden gekocht in de volgende landen: Albanië, Andorra, Wit-Rusland, Bosnië, IJsland, Liechtenstein, Macedonië, Moldavië, Montenegro, San Marino, Servië, Zwitserland, Turkije en Oekraïne.
Retourzendingen of terugbetalingen zijn niet mogelijk voor niet-fysieke items.
The Standard: Brian Chontosh and Team Shut UP & Row Take On The Talisker Whiskey Atlantic Challenge
Op 12 december 2022 gingen drie voormalige US Navy SEALS en een gepensioneerde US Marine van start vanaf het Spaanse Canarische eiland La Gomera in een roeirace die maar liefst 30 dagen zou duren. Wat ligt er in het verschiet? Roeien met twee man tegelijk, 2 uur op, 2 uur af - elk uur, elke dag - tot ze de finishlijn 3000 mijl verderop aan de andere kant van de Atlantische Oceaan passeren.
Ze kwamen samen met een gedeelde liefde voor avontuur en een missie om bewustzijn en steun te creëren voor de Big Fish Foundation, een liefdadigheidsorganisatie, opgericht door Chontosh, die veteranen helpt bij de overgang naar het burgerleven door middel van een hernieuwde band met de fundamentele principes van dienstbaarheid.
