Rogue Move - HYROX (eBook)
Rogue Move - HYROX (eBook)
Description produit
Rogue Move HYROX est un programme d'entraînement complet de 8 semaines conçu pour vous préparer à relever le défi d'une course HYROX ou d'une course de fitness, que ce soit votre première participation ou que vous cherchiez à améliorer vos résultats précédents. Une course HYROX est une compétition qui allie des mouvements de force fonctionnelle à des épreuves d'endurance. Le programme se concentre sur les mouvements que l'on retrouve généralement dans les courses HYROX et vise à améliorer chaque aspect, notamment la course à pied, la force et la préparation physique globale.
Les séances d'entraînement HYROX durent environ 1 heure à 1 heure et demie, selon la séance. Elles comprennent des journées consacrées à la course à pied, des entraînements de musculation ciblés, des séances de préparation physique métabolique et des séances spécifiques à la course, qui visent à combiner les mouvements utilisés pendant la course.
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Rogue Move - HYROX (eBook)
PROGRAMMATION EXCLUSIVE CONÇUE POUR VOUS PRÉPARER À VOTRE PROCHAINE COURSE Hyrox
Rogue Move HYROX est un programme d'entraînement complet de 8 semaines conçu pour vous préparer à relever le défi d'une course HYROX ou d'une course de fitness, que ce soit votre première participation ou que vous cherchiez à améliorer vos résultats précédents. Une course HYROX est une compétition qui allie des mouvements de force fonctionnelle à des épreuves d'endurance. Le programme se concentre sur les mouvements que l'on retrouve généralement dans les courses HYROX et vise à améliorer chaque aspect, notamment la course à pied, la force et la préparation physique globale.
Les séances d'entraînement HYROX durent environ 1 heure à 1 heure et demie, selon la séance. Elles comprennent des journées consacrées à la course à pied, des entraînements de musculation ciblés, des séances de préparation physique métabolique et des séances spécifiques à la course, qui visent à combiner les mouvements utilisés pendant la course.
Équipement recommandé :
FAQ
Exemple
3E SEMAINE
SPÉCIFIQUE À LA COURSE
A.
3 séries (42 min)
En 3:30 min compléter ;
500m Row - au rythme de course
AMRAP
Burpee Over Bench / Parallette
Repos 3:30 min
Dans
En 3:30 min ;
500m de ski - au rythme de la course
AMRAP
Wall Balls
Repos 3:30 min
B.
10 séries (40 min)
Min 1. Bearhug Sandbag Hold - 150/100lbs - 70/45kg
Min 2. repos
Min 3. DBL DB Box Step Ups in Farmers Carry - 24/20" - 2x50/35lbs - 2x22.5/15kg
Min 4. Repos
Caractéristiques
Caractéristiques :
- Programmation de Rogue Move eBook - 21 pages (uniquement numérique)
- Programme de musculation et de préparation physique conçu pour vous préparer à une course HYROX
- Durée : 8 semaines
Axé sur l'amélioration de la capacité de condition physique générale en course, en force et en conditionnement métabolique.
À PROPOS DE ROGUE MOVE :
La série Rogue Move est une programmation exclusive de Rogue conçue pour aider les athlètes de tous les jours à atteindre leurs objectifs de fitness. Que vous souhaitiez améliorer vos capacités aérobiques ou développer votre force et votre condition physique, Rogue Move est là pour vous. Chaque programme est conçu pour relever divers défis physiques grâce à des guides d'entraînement faciles à suivre, quel que soit votre niveau de départ.
Remarque :Ce programme HYROX est un fichier numérique et NON un livre papier. Le fichier numérique sera accessible depuis votre compte Rogue utilisé pour l'achat et ne peut pas être transféré.
Le programme d’entraînement aux Iron Games n’est pas encore disponible à l’achat dans les pays suivants : Albanie, Andorre, Biélorussie, Bosnie, Islande, Liechtenstein, Macédoine, Moldavie, Monténégro, Saint-Marin, Serbie, Suisse, Turquie et Ukraine.