Rogue Move - The Standard (eBook)
Rogue Move - The Standard (eBook)
Description produit
The Standard est un programme d'entraînement à l'endurance de 12 semaines conçu pour vous préparer au "The Standard" Challenge-Max distance au rameur en 24 heures. Que vous releviez ce Challenge en solo ou au sein d'une équipe de 2, 3 ou 4 personnes, ce programme vous fournit les outils nécessaires pour acquérir l'endurance, la technique et la force mentale requises pour exceller.
Le programme d'entraînement "The Standard" se concentre sur l'amélioration de votre capacité sur le rameur grâce à des séances combinant travail technique et développement de l'endurance. Vous vous habituerez progressivement à passer de plus longues périodes sur le rameur tout en perfectionnant l'efficacité de vos coups et en maîtrisant les stratégies de rythme pour relever le défi.
Le programme d'entraînement varie tout au long du programme, avec 3 à 7 séances par semaine. Les séances du milieu de semaine durent de 30 à 90 minutes, tandis que les séances du week-end repoussent vos limites avec des entraînements de 90 à 180 minutes, développant ainsi l'endurance nécessaire pour "The Standard".
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Rogue Move - The Standard (eBook)
UN PROGRAMME EXCLUSIF CONÇU POUR VOUS PRÉPARER À RELEVER LE CHALLENGE "THE STANDARD"
The Standard est un programme d'entraînement à l'endurance de 12 semaines conçu pour vous préparer au "The Standard" Challenge-Max distance au rameur en 24 heures. Que vous releviez ce Challenge en solo ou au sein d'une équipe de 2, 3 ou 4 personnes, ce programme vous fournit les outils nécessaires pour acquérir l'endurance, la technique et la force mentale requises pour exceller.
Le programme d'entraînement "The Standard" se concentre sur l'amélioration de votre capacité sur le rameur grâce à des séances combinant travail technique et développement de l'endurance. Vous vous habituerez progressivement à passer de plus longues périodes sur le rameur tout en perfectionnant l'efficacité de vos coups et en maîtrisant les stratégies de rythme pour relever le défi.
Le programme d'entraînement varie tout au long du programme, avec 3 à 7 séances par semaine. Les séances du milieu de semaine durent de 30 à 90 minutes, tandis que les séances du week-end repoussent vos limites avec des entraînements de 90 à 180 minutes, développant ainsi l'endurance nécessaire pour "The Standard".
Équipement recommandé :
FAQ
Exemple
3E SEMAINE
SPÉCIFIQUE À LA COURSE
Travail
1000m row
Repos 1 min
x 6
Rythme de récupération
C2 Vélo / Ski / Jogging
10 min
1000m row
Repos 1 min
x 5
Rythme de récupération
C2 Vélo / Ski / Jogging
10 min
1000m row
Repos 1 min
x 4
Remarques :- Temps total - 95 min
- Rame - SPM 18
Caractéristiques
Caractéristiques :
- Programmation de Rogue Move eBook - 21 pages (uniquement numérique)
- Programme basé sur l'aérobie, conçu pour vous préparer au Challenge "The Standard".
- Durée : 12 semaines
- Centré sur l'amélioration de la capacité globale et de la technique sur un rameur d'intérieur.
VEUILLEZ NOTER : Le programme "The Standard" est un fichier numérique et NON un livre physique. Le fichier numérique sera accessible dans votre compte Rogue utilisé lors de l'achat et ne peut pas être transféré.
Le programme d’entraînement aux Iron Games n’est pas encore disponible à l’achat dans les pays suivants : Albanie, Andorre, Biélorussie, Bosnie, Islande, Liechtenstein, Macédoine, Moldavie, Monténégro, Saint-Marin, Serbie, Suisse, Turquie et Ukraine.
Les retours et remboursements ne sont pas possibles avec les articles numériques.
Le Standard : Brian Chontosh et l'équipe Shut UP & Row relèvent le défi du Talisker Whiskey Atlantic Challenge
Le 12 décembre 2022, trois anciens Navy SEALs américains et un ancien Marine des États-Unis ont quitté La Gomera, dans les îles Canaries espagnoles, pour une course en aviron qui durera pas moins de 30 jours. Ce qui les attendait ? Ramer deux hommes à la fois, 2 heures d'effort, 2 heures de repos – chaque heure, chaque jour – jusqu'à ce qu'ils franchissent la ligne d'arrivée, 3000 miles plus loin, de l'autre côté de l'océan Atlantique.
Ils se sont réunis autour d'une passion commune pour l'aventure et d'une mission visant à sensibiliser et à soutenir la Big Fish Foundation, une organisation caritative fondée par Chontosh. Cette fondation aide les anciens combattants à réussir leur transition vers la vie civile en renouant avec les principes fondamentaux du service.
