Rogue Move - Echo 50 Cal Program (eBook)
Rogue Move - Echo 50 Cal Program (eBook)
Description produit
The Echo 50 Calorie eBook is a comprehensive 8-week training program we’ve developed as part of the Rogue Move programming and cycle series.
Composé de trois séances variées et évolutives par semaine (24 au total), ce programme est conçu pour aider les personnes de tout niveau à s’habituer et à se familiariser avec le Rogue Echo Bike 3.0, à partir d’une installation et d’un entretien parfaits pour créer des intervalles sur mesure et améliorer votre technique. L’accent est également mis sur des séries plus courtes, et donc une puissance plus élevée.
Le marqueur de ce programme est de 50 calories par unité de temps (à titre de référence, les détenteurs du record de vitesse jusqu’à 50 calories sur l’Echo Bike, depuis janvier 2024, sont Nick Garcia avec 25 secondes chez les hommes, et Gabby McClelland avec 1 minute chez les femmes). Un test officiel de vitesse jusqu'à 50 calories est organisé chaque année avec le Rogue 50 Cal Challenge. En testant le temps nécessaire pour brûler 50 calories sur le vélo en début et en fin de ce programme de huit semaines, vous aurez des preuves claires des avantages et de l’efficacité du programme.
Nos entraînements Echo 50 Cal sont composés de séances courtes, d’efforts de durée moyenne et longue et de séances axées sur la technique. Il est important de réaliser les séances dans l’ordre, en essayant de réaliser au minimum deux séances par semaine.
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Rogue Move – Echo 50 Calorie Program (eBook)
Programme exclusif du Rogue Echo Bike 3.0
The Echo 50 Calorie eBook is a comprehensive 8-week training program we’ve developed as part of the Rogue Move programming and cycle series.
Composé de trois séances variées et évolutives par semaine (24 au total), ce programme est conçu pour aider les personnes de tout niveau à s’habituer et à se familiariser avec le Rogue Echo Bike 3.0, à partir d’une installation et d’un entretien parfaits pour créer des intervalles sur mesure et améliorer votre technique. L’accent est également mis sur des séries plus courtes, et donc une puissance plus élevée.
Le marqueur de ce programme est de 50 calories par unité de temps (à titre de référence, les détenteurs du record de vitesse jusqu’à 50 calories sur l’Echo Bike, depuis janvier 2024, sont Nick Garcia avec 25 secondes chez les hommes, et Gabby McClelland avec 1 minute chez les femmes). Un test officiel de vitesse jusqu'à 50 calories est organisé chaque année avec le Rogue 50 Cal Challenge. En testant le temps nécessaire pour brûler 50 calories sur le vélo en début et en fin de ce programme de huit semaines, vous aurez des preuves claires des avantages et de l’efficacité du programme.
Nos entraînements Echo 50 Cal sont composés de séances courtes, d’efforts de durée moyenne et longue et de séances axées sur la technique. Il est important de réaliser les séances dans l’ordre, en essayant de réaliser au minimum deux séances par semaine.
Équipements recommandés :
FAQ
Exemple
Semaine 2 Jour 3
Travail technique plus long – Endurance
Durée estimée – 30 minutes
Échauffement
4 tours à un rythme facile
– 15 squats aériens
– 15 pompes
– 2 min Echo Bike
– Mobilisation
Séance de travail
4 tours en continu
– 1 min avec bras uniquement
– 2 min avec jambes uniquement
– 3 min avec bras et jambes
Remarques
– Effectuer cette séance en restant en zone cardiaque 2-3
– Enregistrer la puissance moyenne
Récupération
Après la séance de travail d’aujourd’hui, étirez-vous pendant 10-15 minutes et réhydratez-vous.
Caractéristiques
Caractéristiques :
- Rogue Move programming eBook – 30 pages (fichier numérique seulement)
- Programme de vélo d’exercice / Programme de vélo stationnaire exclusivement pour le vélo Rogue Echo 3.0
- Durée : 8 semaines, 24 séances
- Axé sur l’amélioration de la puissance et de la technique sur l’Echo Bike
REMARQUE : ce programme Echo 50 calories est un fichier numérique et NON un livre physique. Le fichier numérique sera accessible sur votre compte Rogue utilisé pour l’achat et ne pourra pas être transféré.
Le programme d’entraînement pour les Iron Games n’est pas encore disponible à l’achat dans les pays suivants : Albanie, Andorre, Biélorussie, Bosnie, Islande, Liechtenstein, Macédoine, Moldavie, Monténégro, Saint-Marin, Serbie, Suisse, Turquie et Ukraine.
