Rogue Move - Echo Hammer (eBook)
Rogue Move - Echo Hammer (eBook)
Description produit
L'Echo Hammer eBook est un programme d'entraînement complet de 8 semaines que nous avons développé dans le cadre de la programmation et de la série de cycles Rogue Move pour améliorer vos performances sur le vélo Rogue Echo, l'accent étant mis sur votre puissance maximale en 5 minutes. Ce programme vous aidera à vous préparer à toute activité nécessitant un effort aérobie maximal, ou à relever le défi officiel Rogue Echo Hammer Challenge.
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ROGUE MOVE - PROGRAMME ECHO HAMMER (EBOOK)
Programme exclusif du Rogue Echo Bike 3.0
L'Echo Hammer eBook est un programme d'entraînement complet de 8 semaines que nous avons développé dans le cadre de la programmation et de la série de cycles Rogue Move pour améliorer vos performances sur le vélo Rogue Echo, l'accent étant mis sur votre puissance maximale en 5 minutes. Ce programme vous aidera à vous préparer à toute activité nécessitant un effort aérobie maximal, ou à relever le défi officiel Rogue Echo Hammer Challenge.
Composé de trois séances hebdomadaires variées et évolutives (24 au total), ce programme est conçu pour aider les personnes de tout niveau d'expérience à se familiariser et à se sentir à l'aise avec le Rogue Echo Bike 3.0, de l'installation et de l'entretien à la création d'intervalles personnalisés et à l'amélioration de la technique. Les séances sont confectionnées de sessions de sprint courtes, d'efforts de moyenne et longue durée vous permettant de vous concentrer sur votre technique et de développer votre condition physique. Au début et à la fin du programme, vous testerez et retesterez vos calories maximales en 5 minutes.
En testant vos calories maximales au début et à la fin du programme, vous pourrez mesurer vos progrès et voir comment vous vous situez par rapport à la concurrence. En janvier 2025, les meilleurs scores actuels étaient de 163 calories pour les hommes (Zach Vogel et Caleb Knoblauch) et de 110 calories pour les femmes (Gabby McClelland). Chez les athlètes de 17 ans et moins, Tommy LaPour est en tête avec 116 calories pour les hommes, tandis que Grace Sprenkle détient le meilleur score féminin avec 89 calories. Que vous visiez le classement ou que vous cherchiez simplement à améliorer votre préparation physique, ce programme est conçu pour tous ceux qui veulent maximiser leurs performances sur l'Echo Bike.
Équipement recommandé :
FAQ
Exemple
SEMAINE 4, Jour 1
Cals - Sprints
Entraînement :
10 séries
14 Cal Sprint
Repos 2 min
Caractéristiques
Caractéristiques :
- Programmation de Rogue Move eBook - 14 pages (uniquement numérique)
- Programme de vélo d’exercice / Programme de vélo stationnaire exclusivement pour le vélo Rogue Echo 3.0
- Durée : 8 semaines, 24 séances
- Axé sur l’amélioration de la puissance et de la technique sur l’Echo Bike
ABOUT ROGUE MOVE:
The Rogue Move series is exclusive programming from Rogue tailored to help everyday athletes reach their fitness goals. Whether you're aiming to boost your aerobic capacity or build all-around strength and conditioning, Rogue Move has you covered. Each program is designed to tackle a variety of physical challenges with easy-to-follow training guides, no matter where you’re starting.
Remarque : Le programme Echo Hammer est un fichier numérique et NON un livre physique. Le fichier numérique sera accessible dans votre compte Rogue utilisé pour l'achat et ne pourra pas être transféré.
Le programme d’entraînement aux Iron Games n’est pas encore disponible à l’achat dans les pays suivants : Albanie, Andorre, Biélorussie, Bosnie, Islande, Liechtenstein, Macédoine, Moldavie, Monténégro, Saint-Marin, Serbie, Suisse, Turquie et Ukraine.
