Westside Barbell - Bands and The Conjugate System
Westside Barbell - Bands and The Conjugate System
Description produit
Le programme « Bands and the Conjugate System » de Westside Barbell, à utiliser avec l’application BTWB, nécessite des bandes élastiques de résistance pour vos efforts maximum, soulevés dynamiques et exercices complémentaires. Cela donne aux athlètes une solide compréhension des moyens clés et impactants qu’ils peuvent mettre en œuvre dans leur programme d’entraînement global.
Initialement introduit dans le monde de l’entraînement sportif par le coach, Dick Hartzell, ce système a été rapidement adopté par Louie Simmons, qui a réalisé la valeur de la résistance pour augmenter la force et la vitesse, parmi les membres du gymnase Westside Barbell. L’utilisation de bandes élastiques dans l’entraînement d’un athlète se traduit également par une amélioration de l’accélération, de l’endurance, de la force absolue et des performances sportives.
Le programme « Bands & The Conjugate System »fournit aux athlètes des exercices avec bandes élastiques pour le haut et le bas du corps, correctement séquencés pour éviter la routine et maintenir un taux de récupération adéquat. Les résultats attendus incluent une augmentation de la force absolue du haut et du bas du corps, de la puissance explosive du haut et du bas du corps et une musculature globale plus impressionante.
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BTWB Bands & The Conjugate System – Programmes Westside Barbell
Le programme « Bands and the Conjugate System » de Westside Barbell, à utiliser avec l’application BTWB, nécessite des bandes élastiques de résistance pour vos efforts maximum, soulevés dynamiques et exercices complémentaires. Cela donne aux athlètes une solide compréhension des moyens clés et impactants qu’ils peuvent mettre en œuvre dans leur programme d’entraînement global.
Initialement introduit dans le monde de l’entraînement sportif par le coach, Dick Hartzell, ce système a été rapidement adopté par Louie Simmons, qui a réalisé la valeur de la résistance pour augmenter la force et la vitesse, parmi les membres du gymnase Westside Barbell. L’utilisation de bandes élastiques dans l’entraînement d’un athlète se traduit également par une amélioration de l’accélération, de l’endurance, de la force absolue et des performances sportives.
Le programme « Bands & The Conjugate System »fournit aux athlètes des exercices avec bandes élastiques pour le haut et le bas du corps, correctement séquencés pour éviter la routine et maintenir un taux de récupération adéquat. Les résultats attendus incluent une augmentation de la force absolue du haut et du bas du corps, de la puissance explosive du haut et du bas du corps et une musculature globale plus impressionante.
FAQ
Exemple de séance
Échauffement global
GHR vs mini-bandes élastiques, 5 x AMRAP
Pull avec traîneau, 12 x 20 yards
Balancements kettlebells, 3 x 20-25
Face pull avec bandes élastiques, 4 x 15-20
Effort dynamique – Bas du corps
Bow Bar Box Squat, 5 x 5 @ 60 % + bandes élastiques à 25 %
Giant Cambered Bar Good Mornings (vs mini-bandes élastiques), 5 x 5
Soulevés de terre roumains, 4 x 8-10
Reverse Hypers, 4 x 15-20
GHR Sit-ups (vs mini-bandes élastiques), 5 x 20-25
Effort dynamique – Haut du corps
Football Bar Speed Bench, 8 x 3 @ 55 % + mini-bandes élastiques
Overhead Press debout avec dumbbells, 4 x 8-10
Pendlay Rows, 5 x 5
Rollbacks avec dumbbells, 5 x 8
Bicep Curls avec dumbbells, 3 x 12
Élévation latérale avec dumbbells, 3 x 12
Tricep Pressdowns avec bandes élastiques, 3 x AMRAP
Caractéristiques
Caractéristiques :
- E-book / Programme exclusif à utiliser sur l’application BTWB
- Inspiré de la méthodologie de Louie Simmons et Westside Barbell
- Durée du programme : 8 semaines
- Photos et démonstrations vidéos
COMMENT ÇA FONCTIONNE :
Qu’est-ce que j’obtiendrai ?
Après avoir acheté le programme « Bands And The Conjugate System » de Westside auprès de Rogue, les clients pourront ajouter le programme à leur calendrier sur l’application BTWB. Si vous n’avez pas encore l’application, l’achat de ce programme vous offrira 10 semaines d’accès. BTWB fournira également une version e-book téléchargeable du programme, par e-mail, que le client pourra conserver et reconsulter à tout moment.
ACCÈS À BTWB
À partir de l’application BTWB, les utilisateurs peuvent personnaliser de nombreux aspects du programme, y compris le nombre de séances qu’ils souhaitent effectuer chaque semaine, ainsi que les jours où ils veulent les effectuer. Si l’intégralité du programme n’est pas terminée la première fois, les utilisateurs peuvent revenir à tout moment là où ils se sont arrêtés.
En savoir plus sur Beyond the Whiteboard et Westside Barbell
Le fitness est un voyage. Avec BTWB, vous pouvez planifier, enregistrer et analyser vos résultats en un seul endroit. Gardez trace de vos records, de l’historique de vos entraînements, trouvez un programme, suivez vos macros, gagnez des badges d’honneur et plus encore ! L’application BTWB est également l’application d’entraînement officielle du Rogue Invitational et du double « Fittest Man on Earth », Justin Medeiros.
Westside Barbell est un centre de musculation de renommée mondiale basé à Columbus, en Ohio. Fondé par le regretté Louie Simmons, légende de la force athlétique et du développement de la force, Westside a contribué à la mise au point de nouvelles méthodes d’entraînement innovantes qui ont produit plusieurs des hommes et des femmes les plus forts au monde.
REMARQUE : le programme sera accessible après l’achat. Un e-mail de confirmation sera également envoyé (assurez-vous de vérifier votre courrier indésirable au cas où vous ne le voyez pas). Ceci est un produit numérique et NON un livre physique.
Le programme d’entraînement pour les Iron Games n’est pas encore disponible à l’achat dans les pays suivants : Albanie, Andorre, Biélorussie, Bosnie, Islande, Liechtenstein, Macédoine, Moldavie, Monténégro, Saint-Marin, Serbie, Suisse, Turquie et Ukraine.
