Westside Barbell - Overhead Press and Upper Body
Westside Barbell - Overhead Press and Upper Body
Description produit
Optimisé pour être utilisé avec l’application Beyond the Whiteboard, le programme « Overhead Press and Upper Body » de Westside Barbell peut aider tout athlète cherchant à augmenter sa force et sa masse musculaire du haut du corps. Ce programme de 8 semaines compte des séquences de développé au-dessus de la tête et une série d’exercices complémentaires, garantissant les progrès constants de l’athlète et la maximisation de ses gains.
Comme Louie Simmons l’a dit, un jour, « Si vous voulez être un haltérophile de classe mondiale et être compétitif dans votre sport, il est impératif que vous preniez votre entraînement des épaules au sérieux. » Alors que certains entraîneurs s’inquiètent à cause des poids trop lourds qui peuvent entraîner une pression trop importante sur les épaules et augmenter le risque de blessure, Louie a toujours considéré cela comme un mythe. Au lieu de cela, il croyait fermement que le renforcement adéquat des muscles entourant l’articulation de l’épaule réduisait considérablement le risque de blessure scapulaire et augmentait la résilience d’un athlète en cas de blessure. Avoir des épaules solides permettra non seulement à un athlète de battre son record au développé-couché, et à tous les exercices du genre, mais offrira également ses propres bénéfices dans la vie de tous les jours.
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BTWB Overhead Press & Upper Body – Programme Westside Barbell
Optimisé pour être utilisé avec l’application Beyond the Whiteboard, le programme « Overhead Press and Upper Body » de Westside Barbell peut aider tout athlète cherchant à augmenter sa force et sa masse musculaire du haut du corps. Ce programme de 8 semaines compte des séquences de développé au-dessus de la tête et une série d’exercices complémentaires, garantissant les progrès constants de l’athlète et la maximisation de ses gains.
Comme Louie Simmons l’a dit, un jour, « Si vous voulez être un haltérophile de classe mondiale et être compétitif dans votre sport, il est impératif que vous preniez votre entraînement des épaules au sérieux. » Alors que certains entraîneurs s’inquiètent à cause des poids trop lourds qui peuvent entraîner une pression trop importante sur les épaules et augmenter le risque de blessure, Louie a toujours considéré cela comme un mythe. Au lieu de cela, il croyait fermement que le renforcement adéquat des muscles entourant l’articulation de l’épaule réduisait considérablement le risque de blessure scapulaire et augmentait la résilience d’un athlète en cas de blessure. Avoir des épaules solides permettra non seulement à un athlète de battre son record au développé-couché, et à tous les exercices du genre, mais offrira également ses propres bénéfices dans la vie de tous les jours.
FAQ
Exemple de séance
Échauffement global
Tirage frontal avec bandes élastiques, 5 x 20-30
Skullcrusher avec kettlebells, 4 x 10-12
Développé dumbbells à un bras, 3 x 20-25
Tirage frontal avec bandes élastiques, 4 x 20-30
Effort maximum – Haut du corps
Push Press, progressivement jusqu’à 5
Tirage avec haltère, 5 x 5
Skullcrushers, 4 x 12
Tractions, 5 x 12
Bicep Curls avec dumbbells, 4 x 10-12
Élévations latérales avec dumbbells, 3 x 15
Caractéristiques
Caractéristiques :
- E-book / Programme exclusif à utiliser sur l’application BTWB
- Inspiré de la méthodologie de Louie Simmons et Westside Barbell
- Durée du programme : 8 semaines
- Photos et démonstrations vidéos
COMMENT ÇA FONCTIONNE :
Qu’est-ce que j’obtiendrai ?
Après avoir acheté le programme « Overhead Press And Upper Body » de Westside auprès de Rogue, les clients pourront ajouter le programme à leur calendrier sur l’application BTWB. Si vous n’avez pas encore l’application, l’achat de ce programme vous offrira 10 semaines d’accès. BTWB fournira également une version e-book téléchargeable du programme, par e-mail, que le client pourra conserver et reconsulter à tout moment.
ACCÈS À BTWB
À partir de l’application BTWB, les utilisateurs peuvent personnaliser de nombreux aspects du programme, y compris le nombre de séances qu’ils souhaitent effectuer chaque semaine, ainsi que les jours où ils veulent les effectuer. Si l’intégralité du programme n’est pas terminée la première fois, les utilisateurs peuvent revenir à tout moment là où ils se sont arrêtés.
En savoir plus sur Beyond the Whiteboard et Westside Barbell
Le fitness est un voyage. Avec BTWB, vous pouvez planifier, enregistrer et analyser vos résultats en un seul endroit. Gardez trace de vos records, de l’historique de vos entraînements, trouvez un programme, suivez vos macros, gagnez des badges d’honneur et plus encore ! L’application BTWB est également l’application d’entraînement officielle du Rogue Invitational et du double « Fittest Man on Earth », Justin Medeiros.
Westside Barbell est un centre de musculation de renommée mondiale basé à Columbus, en Ohio. Fondé par le regretté Louie Simmons, légende de la force athlétique et du développement de la force, Westside a contribué à la mise au point de nouvelles méthodes d’entraînement innovantes qui ont produit plusieurs des hommes et des femmes les plus forts au monde.
REMARQUE : le programme sera accessible après l’achat. Un e-mail de confirmation sera également envoyé (assurez-vous de vérifier votre courrier indésirable au cas où vous ne le voyez pas). Ceci est un produit numérique et NON un livre physique.
Le programme d’entraînement pour les Iron Games n’est pas encore disponible à l’achat dans les pays suivants : Albanie, Andorre, Biélorussie, Bosnie, Islande, Liechtenstein, Macédoine, Moldavie, Monténégro, Saint-Marin, Serbie, Suisse, Turquie et Ukraine.
