Westside Barbell - Squats and Sleds
Westside Barbell - Squats and Sleds
Description produit
Le programme « 8-week Squats & Sleds » de Westside Barbell, à utiliser ici avec l’application BTWB, peut aider un grand nombre d’athlètes à augmenter leur force et compétences en squat, tout en maximisant l’utilisation d’un traîneau pour s’assurer que des niveaux optimaux de condition physique sont maintenus.
L’un des équipements les plus fonctionnels et les plus rentables qu’un gymnase puisse détenir est un traîneau. « Lorsqu’il est bien utilisé », a déclaré Louie Simmons, « le traîneau offre plusieurs façons d’améliorer votre condition physique et d’élargir la base de votre pyramide de force. »
En tant qu’athlète, maintenir et dépasser le niveau de condition physique nécessaire pour concourir dans votre sport est essentiel si vous souhaitez améliorer vos performances. Dans le gymnase Westside, les athlètes traînent le traîneau pour l’entraînement du bas du corps et le poussent ou font des extensions des triceps pour l’entraînement du haut du corps.
En utilisant différents types de squats lors de vos exercices avec traîneau, le programme « Squats & Sleds » vise à augmenter la force absolue, l’endurance explosive et la capacité de travail globale du haut et du bas du corps.
Lire plus
BTWB Squats & Sleds – Programme Westside Barbell
Le programme « 8-week Squats & Sleds » de Westside Barbell, à utiliser ici avec l’application BTWB, peut aider un grand nombre d’athlètes à augmenter leur force et compétences en squat, tout en maximisant l’utilisation d’un traîneau pour s’assurer que des niveaux optimaux de condition physique sont maintenus.
L’un des équipements les plus fonctionnels et les plus rentables qu’un gymnase puisse détenir est un traîneau. « Lorsqu’il est bien utilisé », a déclaré Louie Simmons, « le traîneau offre plusieurs façons d’améliorer votre condition physique et d’élargir la base de votre pyramide de force. »
En tant qu’athlète, maintenir et dépasser le niveau de condition physique nécessaire pour concourir dans votre sport est essentiel si vous souhaitez améliorer vos performances. Dans le gymnase Westside, les athlètes traînent le traîneau pour l’entraînement du bas du corps et le poussent ou font des extensions des triceps pour l’entraînement du haut du corps.
En utilisant différents types de squats lors de vos exercices avec traîneau, le programme « Squats & Sleds » vise à augmenter la force absolue, l’endurance explosive et la capacité de travail globale du haut et du bas du corps.
FAQ
Exemple de séance
Échauffement global
Tirage latéral avec bandes élastiques, 5 x AMRAP
Balancements kettlebells, 4 x 15-20
Air Squats, 3 x 50-100
Reverse Hypers, 4 x 15-20
Effort dynamique – Bas du corps
Squats avec caisse, 6 x 3 @ 60 % + bandes élastiques à 25 %
Speed Deadlifts, 4 x 1 @ 75 % + bandes élastiques
Reverse Hypers, 3 x 20
Abdos debout, 5 x 20-25
Tirage avec traîneau, 30 trajets (1 trajet = 15 yards)
Effort dynamique – Haut du corps
Speed Bench, 8 x 3 @ 55 % + mini-bandes élastiques
Pendlay Rows, 4 x 8-10
Rollbacks avec dumbbells, 4 x 12
Bicep Curls avec dumbbells, 4 x 10
Skullcrushers, 4 x 12
Extensions triceps avec traîneau, 6 x AMRAP
Caractéristiques
Caractéristiques :
- E-book / Programme exclusif à utiliser sur l’application BTWB
- Inspiré de la méthodologie de Louie Simmons et Westside Barbell
- Durée du programme : 8 semaines
- Photos et démonstrations vidéos
COMMENT ÇA FONCTIONNE :
Qu’est-ce que j’obtiendrai ?
Après avoir acheté le programme « Squats & Sleds » de Westside auprès de Rogue, les clients pourront ajouter le programme à leur calendrier sur l’application BTWB. Si vous n’avez pas encore l’application, l’achat de ce programme vous offrira 10 semaines d’accès. BTWB fournira également une version e-book téléchargeable du programme, par e-mail, que le client pourra conserver et reconsulter à tout moment.
ACCÈS À BTWB
À partir de l’application BTWB, les utilisateurs peuvent personnaliser de nombreux aspects du programme, y compris le nombre de séances qu’ils souhaitent effectuer chaque semaine, ainsi que les jours où ils veulent les effectuer. Si l’intégralité du programme n’est pas terminée la première fois, les utilisateurs peuvent revenir à tout moment là où ils se sont arrêtés.
En savoir plus sur Beyond the Whiteboard et Westside Barbell
Le fitness est un voyage. Avec BTWB, vous pouvez planifier, enregistrer et analyser vos résultats en un seul endroit. Gardez trace de vos records, de l’historique de vos entraînements, trouvez un programme, suivez vos macros, gagnez des badges d’honneur et plus encore ! L’application BTWB est également l’application d’entraînement officielle du Rogue Invitational et du double « Fittest Man on Earth », Justin Medeiros.
Westside Barbell est un centre de musculation de renommée mondiale basé à Columbus, en Ohio. Fondé par le regretté Louie Simmons, légende de la force athlétique et du développement de la force, Westside a contribué à la mise au point de nouvelles méthodes d’entraînement innovantes qui ont produit plusieurs des hommes et des femmes les plus forts au monde.
REMARQUE : le programme sera accessible après l’achat. Un e-mail de confirmation sera également envoyé (assurez-vous de vérifier votre courrier indésirable au cas où vous ne le voyez pas). Ceci est un produit numérique et NON un livre physique.
Le programme d’entraînement pour les Iron Games n’est pas encore disponible à l’achat dans les pays suivants : Albanie, Andorre, Biélorussie, Bosnie, Islande, Liechtenstein, Macédoine, Moldavie, Monténégro, Saint-Marin, Serbie, Suisse, Turquie et Ukraine.
