BENODIGDE UITRUSTING:

• Een mobiele telefoon of iPad waarop je live Time.is kunt weergeven of een zelfde soort website/programma waarmee je huidige tijd en datum kunt weergeven op je apparaat
• Standaard 15kg (35LB) of 20kg (45LB) Oly Halterstang
  * Als u vragen heeft of uw Halterstang wordt geaccepteerd, stuur dan een e-mail naar judging@roguefitness.com.
• Schijven met het gewicht duidelijk gemarkeerd
  *Maximum 45 cm (18") diameter
  *Minimum schijven met stappen van 1LB of 0,5kg per kant
• Sluitingen - moeten worden gebruikt voor veiligheid en alle gewichten in de clips
• Aanbevolen: een ruimte van 10' x 10' waarin je de oefeningen kunt doen en geen onnodige uitrusting ligt (behalve de halterstang en -schijven die je gaat gebruiken tijdens de uitdaging)
• Uitrusting van Rogue is niet verplicht
• Schoenen (ongeacht type) zijn verplicht

Toegestane uitrusting:

• Magnesium
• gewichthefriem
• Knie-/elleboogstukken (per stuk of per paar)
  * Opmerking: Knieën en ellebogen moeten zichtbaar blijven voor de camera en mogen tijdens de pogingen niet bedekt worden door lange shorts of schijfopnamen
• Polsbanden
• Olympisch lifting singlet
• Talkpoeder
• Gebitsbeschermer

Niet-toegestane uitrusting:

• Hars of iets dergelijks
• Wedges of iets anders om de hielen te verhogen - Oly schoenen zijn toegestaan zonder aanpassingen
  * Als je vragen hebt of je schoenen worden geaccepteerd, stuur dan een e-mail naar judging@roguefitness.com.
• Elke soort turnleertjes (waaronder Liquid Grip)
• Handschoenen of sleeves voor je onderarmen of biceps
• Kinesiotape, of iets dergelijks voor betere grip, op je kleding, lichaam of stang (inclusief spray of andere producten)
• Meerdere lagen mouwen/banden over elkaar
• Lifting straps of iets dergelijks
• Knie- of elleboogbanden
• Deadlift of powerlifting suits (of iets dergelijks)
• Lange broek of een t-shirt met lange mouwen waarmee je knieën of ellebogen worden bedekt
• Pads of een andere soort ondersteuning op de halterstang voor de back squat
• Speciale halterstangen, waaronder safety squat bars, trap bars etc.
  * Als u vragen heeft of uw halterstang wordt geaccepteerd, stuur dan een e-mail naar judging@roguefitness.com.

Als je de uitrusting of oefeningen aanpast die worden beschreven in dit document of worden getoond in de video, word je gediskwalificeerd voor de wedstrijd.

VERLOOP

De liften worden in de volgende volgorde uitgevoerd: Trekken en Clean & Jerk

Lift 1: De Trekken

1. Plaats het startgewicht op de halterstang en laat dit duidelijk zien voor de camera.
2. Nadat je de halterschijven op de stang hebt geplaatst, benoem dan hardop het startgewicht.
3. Laat hierbij zien dat je geen hulpmiddelen gebruikt die niet zijn toegestaan.
4. Toon tijd/datum apparaat aan de camera om de volgorde van de liften te bevestigen en dat ze binnen een uur voltooid zijn
   * Het tijdsvenster van 1 uur begint bij deze stap.
5. Volledige lift - atleet moet ervoor zorgen dat de juiste finishpositie wordt bereikt - volledige bewegingsnormen hierboven
6. Als je voor meerdere pogingen halterschijven toevoegt, moet je dit duidelijk laten zien aan de camera.
7. Nieuwe lading mondeling bevestigen
   
   

Lift 1: De clean & Jerk

1. Toon tijd/datum apparaat aan de camera om de volgorde van de liften te bevestigen en dat ze binnen een uur klaar zijn
2. Plaats het startgewicht op de halterstang en laat dit duidelijk zien voor de camera.
3. Nadat je de halterschijven op de stang hebt geplaatst, benoem dan hardop het startgewicht.
4. Laat hierbij zien dat je geen hulpmiddelen gebruikt die niet zijn toegestaan.
5. Volledige lift - atleet moet ervoor zorgen dat de juiste finishpositie wordt bereikt - volledige bewegingsnormen hierboven
6. Als je voor meerdere pogingen halterschijven toevoegt, moet je dit duidelijk laten zien aan de camera.
7. Nieuwe lading mondeling bevestigen
   
   

* Je mag halterschijven op de stang plaatsen of ze ervan af halen om zo het hoogst haalbare resultaat te behalen. Herhaal hiervoor de bovengenoemde stappen.
* Je mag zo veel als mogelijk pogingen doen voor iedere oefeningen.
* Je mag om hulp vragen om halterschijven op de halterstang te plaatsen of ze ervan af te halen.

OEFENINGEN

De liften worden in de volgende volgorde uitgevoerd: Trekken en Clean & Jerk

Trekken

1. De Halterstang begint op de grond en moet in één vloeiende beweging naar boven worden getild.
2. Voor de finishpositie moet de Halterstang tot volledige lockout boven het hoofd komen, met de heupen, knieën en armen volledig gestrekt, de voeten in lijn en de stang direct boven of iets achter het midden van het lichaam.
3. Een squat snatch, power snatch, muscle snatch of split snatch zijn aanvaardbaar zolang de juiste finishpositie wordt bereikt.
4. Geen enkel lichaamsdeel, behalve de voeten, mag de grond raken tijdens het uitvoeren van de lift.
5. Atleten kunnen hulp krijgen bij het laden van gewichten en/of het verplaatsen van Halterstangen.
   
   

Clean en ruk

1. Tijdens de clean begint de Halterstang op de grond en moet deze in één beweging van de grond naar de schouders worden getild.
2. Een muscle clean, power clean, split clean, of squat clean mag gebruikt worden, zolang de Halterstang tot de rek positie op de schouders komt met de ellebogen duidelijk voor de stang.
3. Eenmaal gerekt kan een press, push press, split jerk of push jerk worden gebruikt om de Halterstang boven het hoofd uit te hangen.
4. De Halterstang moet door de voorste rekpositie gaan, in contact met de schouders, voordat deze naar boven gaat; Trekken is niet toegestaan.
5. De rep wordt geteld wanneer de Halterstang volledig boven het hoofd is vergrendeld, recht boven het midden van het lichaam van de atleet, met de armen, heupen en knieën gestrekt en de voeten in lijn onder het lichaam.
6. Geen enkel lichaamsdeel, behalve de voeten, mag de grond raken tijdens het uitvoeren van de lift.
7. Als de sporter niet slaagt voor de ruk, maar wel in staat is om de Halterstang opnieuw te rekken zonder dat deze de grond raakt, mag de ruk opnieuw worden geprobeerd.
8. Atleten kunnen hulp krijgen bij het laden van gewichten en/of het verplaatsen van Halterstangen.

Als je de uitrusting of oefeningen aanpast die worden beschreven in dit document of worden getoond in de video, word je mogelijk gediskwalificeerd voor de competitie in het geval de hoofdjury dit beschouwt als een oneerlijk voordeel.

Gyms/Competitors Concurrerende Groep Instellingen

Deze uitdaging mag je samen doen met een groep. De volgende aangepaste regels voor de video's zijn dan van toepassing:

1. In het begin van de video moeten alle deelnemers aan de uitdaging zichzelf voorstellen door de naam en gewichtsklasse te benoemen.
2. Laat alle apparatuur en gewichtsaanduidingen op de apparatuur duidelijk aan de camera zien. Dit is verplicht, ongeacht het merk van de gebruikte apparatuur.
3. De tijd en datum moet tijdens de hele sessie zichtbaar zijn in de achtergrond. Als alternatief kan ook iedere deelnemer vóór de poging de tijd en datum laten zien.
4. Voordat een deelnemer begint aan een oefening, moet die de tijd en datum laten zien aan de camera. Ook moet de deelnemer vertellen hoe die heet en de gewichtsklasse benoemen.
5. Wanneer je de score en video's gaat indienen, moet voor alle deelnemers de tijdsmarkering van hun poging worden toegevoegd. Zo kan de jury namelijk makkelijk iedere poging vinden en beoordelen.
6. Bij de inzending moet je ook de naam van de sportschool toevoegen waarin de uitdaging is voltooid.

Normen voor het indienen van Snatch-video's

Voor deze uitdaging moeten atleten 2 aparte video's insturen. 1 video voor elke beweging. Alle video's die worden ingestuurd moeten onversneden en onbewerkt zijn om de prestaties nauwkeurig weer te geven. Video's die zijn opgenomen met een fisheye-lens of een vergelijkbare lens kunnen worden geweigerd vanwege de visuele vervorming die deze lenzen veroorzaken. Geluid moet AAN zijn tijdens het filmen. Zorg ervoor dat de atleet voldoende ruimte heeft om de bewegingen veilig uit te voeren en maak de ruimte vrij van alle extra apparatuur, mensen of andere obstakels zodat de video duidelijk is.

Opmerking: De eerste video van de atleten (Trekken) heeft als extra stap dat alle uitrusting en gewichtsmarkeringen op de uitrusting duidelijk zichtbaar moeten zijn voor de camera, ongeacht het merk dat voor de hele uitdaging wordt gebruikt. Dit kan ook als derde video worden ingestuurd, zolang de datum en tijd maar overeenkomen met die van de lifts.

De video moet worden opgenomen vanuit een hoek van 45 graden zodat je volledig in beeld bent. De volgende onderdelen moet je duidelijk laten zien voor de video:

1. Alle apparatuur en gewichtsmarkeringen op de apparatuur tonen
2. Laat voor iedere oefening zien hoe je de halterschijven plaatst op de halterstang. Benoem daarbij het totale gewicht dat je gaat tillen.
3. Laat de lift duidelijk zien zodat de bewegingsnormen kunnen worden gecontroleerd
   
   

Daarna moet de sporter de onderstaande stappen volgen:

1. De ingezonden video van het Trekken moet beginnen met de volledige atleet in beeld met vermelding van zijn naam, de naam van de uitdaging, "Trekken" en de datum en tijd.
2. De camera moet dan duidelijk alle apparatuur laten zien die gebruikt gaat worden voor de uitdaging. Al het volgende moet worden getoond:
   * Halterstangen, inclusief einddoppen
   * Alle halterschijven die worden gebruikt bij de poging
   * Beide zijden van de schijven
   * Op de schijven moeten de gewichten duidelijk zijn afgedrukt en beide zijden moeten worden getoond voor de camera.
3. De camera moet dan laten zien dat de stang wordt geladen voor de eerste poging Trekken
   * Laat duidelijk aan de camera zien dat de schijven worden toegevoegd.
   * Bevestig na het laden de te proberen belasting mondeling aan de camera en zorg ervoor dat de video deze belasting kan bevestigen
   * Een coach of helper kan hierbij helpen.
4. Laat voor de camera alles zien wat je gebruikt en draagt voor deze uitdaging om aan te tonen dat dit voldoet aan de regels van de uitdaging.
5. De sporter moet zijn tijdsapparaat openen en de tijd en datum duidelijk aan de camera laten zien. Bevestig de getoonde datum en tijd mondeling.
   * Op dit moment begint voor de atleet het tijdsvenster van 1 uur om de uitdaging te voltooien.
6. De camera moet teruggaan naar de juiste 45 graden filmhoek voor de uitdagingpoging.
   * De eindpositie moet alle bewegingsstandaarden vastleggen om de lift te kunnen verifiëren, raadpleeg de bewegingsstandaarden hierboven.
7. Wanneer je er klaar voor bent, kun je beginnen met de oefening. Houd je hierbij aan de bovengenoemde regels.
8. Als je de lading verandert en meerdere pogingen doet;
   * Toon duidelijk alle gewichten die worden toegevoegd/verwijderd aan de camera voor elke poging
   * Bevestig mondeling de lading die wordt toegevoegd/verwijderd
   * Bevestig mondeling de nieuwe lading die wordt geprobeerd
   * Een coach of hulp kan helpen bij dit proces
9. Nadat je de laatste lift hebt voltooid, laat dan het gewicht zien dat je hebt getild en bevestig dit.
10. De Trekken video kan dan concluderen
    
    

* Tijdens het uitvoeren van de bovenstaande stappen, moet iedere stap constant worden gefilmd. Anders wordt je video-inzending niet geaccepteerd.
* Als je deze stappen/onderdelen niet filmt, wordt je ingezonden video mogelijk afgewezen.
* Bekijk de demonstratievideo van de uitdaging op de website van Rogue om te leren hoe je de uitdaging moet doen en hoe de video moet worden gemaakt.

Gyms/Competitors Concurrerende Groep Instellingen

Deze uitdaging mag je samen doen met een groep. De volgende aangepaste regels voor de video's zijn dan van toepassing:

1. In het begin van de video moeten alle deelnemers aan de uitdaging zichzelf voorstellen door de naam en gewichtsklasse te benoemen.
2. Laat alle apparatuur en gewichtsaanduidingen op de apparatuur duidelijk aan de camera zien. Dit is verplicht, ongeacht het merk van de gebruikte apparatuur.
3. De tijd en datum moet tijdens de hele sessie zichtbaar zijn in de achtergrond. Als alternatief kan ook iedere deelnemer vóór de poging de tijd en datum laten zien.
4. Voordat een deelnemer begint aan een oefening, moet die de tijd en datum laten zien aan de camera. Ook moet de deelnemer vertellen hoe die heet en de gewichtsklasse benoemen.
5. Wanneer je de score en video's gaat indienen, moet voor alle deelnemers de tijdsmarkering van hun poging worden toegevoegd. Zo kan de jury namelijk makkelijk iedere poging vinden en beoordelen.
6. Bij de inzending moet je ook de naam van de sportschool toevoegen waarin de uitdaging is voltooid.

Normen voor video-inzending clean en ruk

Voor deze uitdaging moeten atleten 2 aparte video's insturen. 1 video voor elke beweging. Alle video's die worden ingestuurd moeten onversneden en onbewerkt zijn om de prestaties nauwkeurig weer te geven. Video's die zijn opgenomen met een fisheye-lens of een vergelijkbare lens kunnen worden geweigerd vanwege de visuele vervorming die deze lenzen veroorzaken. Geluid moet AAN zijn tijdens het filmen. Zorg ervoor dat de atleet voldoende ruimte heeft om de bewegingen veilig uit te voeren en maak de ruimte vrij van alle extra apparatuur, mensen of andere obstakels zodat de video duidelijk is.

De video moet worden opgenomen vanuit een hoek van 45 graden zodat je volledig in beeld bent. De volgende onderdelen moet je duidelijk laten zien voor de video:

1. Laat voor iedere oefening zien hoe je de halterschijven plaatst op de halterstang. Benoem daarbij het totale gewicht dat je gaat tillen.
2. Laat de lift duidelijk zien zodat de bewegingsnormen kunnen worden gecontroleerd
   
   

Daarna moet de sporter de onderstaande stappen volgen:

1. De ingezonden video moet beginnen met de hele atleet in beeld met vermelding van zijn naam, de naam van de uitdaging en "clean & jerk attempt".
2. De atleet moet zijn tijdapparaat openen en de tijd en datum duidelijk aan de camera laten zien. Bevestig de getoonde datum en tijd mondeling.
   * Deze stap is om te bevestigen dat de atleet nog steeds binnen zijn tijdvenster van 1 uur is.
3. De camera moet dan laten zien dat de stang wordt geladen voor de eerste clean en ruk poging
   * Laat de camera duidelijk de schijven zien die worden toegevoegd aan de camera.
   * Bevestig na het laden de te proberen belasting mondeling aan de camera en zorg ervoor dat de video deze belasting kan bevestigen
   * Een coach of helper kan helpen bij dit proces.
4. Laat voor de camera alles zien wat je gebruikt en draagt voor deze uitdaging om aan te tonen dat dit voldoet aan de regels van de uitdaging.
5. De camera moet teruggaan naar de juiste 45 graden filmhoek voor de uitdagingpoging.
   * De eindpositie moet alle bewegingsstandaarden vastleggen om de lift te kunnen verifiëren, raadpleeg de bewegingsstandaarden hierboven.
6. Wanneer je er klaar voor bent, kun je beginnen met de oefening. Houd je hierbij aan de bovengenoemde regels.
7. Als je de lading verandert en meerdere pogingen doet;
   * Toon duidelijk alle gewichten die worden toegevoegd/verwijderd aan de camera voor elke poging
   * Bevestig mondeling de lading die wordt toegevoegd/verwijderd
   * Bevestig mondeling de nieuwe lading die wordt geprobeerd
   * Een coach of hulp kan helpen bij dit proces
8. Nadat je de laatste lift hebt voltooid, laat dan het gewicht zien dat je hebt getild en bevestig dit.
9. De Trekken video kan dan concluderen
   
   

* Tijdens het uitvoeren van de bovenstaande stappen, moet iedere stap constant worden gefilmd. Anders wordt je video-inzending niet geaccepteerd.
* Als je deze stappen/onderdelen niet filmt, wordt je ingezonden video mogelijk afgewezen.
* Bekijk de demonstratievideo van de uitdaging op de website van Rogue om te leren hoe je de uitdaging moet doen en hoe de video moet worden gemaakt.