Westside Barbell - Bands and The Conjugate System
Westside Barbell - Bands and The Conjugate System
Productbeschrijving
Het programma "Bands and the Conjugate System" van Westside Barbell, dat hier wordt aangeboden voor gebruik met de BTWB-app, maakt gebruik van weerstandsbanden bij maximale inspanningsliften, dynamische inspanningsliften en aanvullende oefeningen. Dit geeft atleten een goed begrip van de belangrijkste, impactvolle manieren waarop ze banden in hun bredere trainingsprogramma kunnen implementeren.
Oorspronkelijk geïntroduceerd in de atletische trainingswereld door coach Dick Hartzell, werd dit systeem al snel overgenomen door Louie Simmons, die de waarde van weerstand inzag voor het vergroten van kracht en snelheid onder de leden van de Westside Barbell gym. Het gebruik van banden bij de training van een atleet vertaalt zich ook in acceleratie, uithoudingsvermogen, absolute kracht en sportprestaties.
De Bands & The Conjugate System-cyclus biedt atleten boven- en onderlichaambandoefeningen die correct zijn gesequenced om accommodatie te voorkomen en voldoende herstelpercentages te behouden. Verwachte trainingsresultaten zijn onder andere meer absolute kracht voor zowel het boven- als onderlichaam, meer explosieve kracht voor het boven- en onderlichaam en verbeterde algehele spieromvang.
Meer lezen
BTWB Bands & The Conjugate System - Westside Barbell-programma's
Het programma "Bands and the Conjugate System" van Westside Barbell, dat hier wordt aangeboden voor gebruik met de BTWB-app, maakt gebruik van weerstandsbanden bij maximale inspanningsliften, dynamische inspanningsliften en aanvullende oefeningen. Dit geeft atleten een goed begrip van de belangrijkste, impactvolle manieren waarop ze banden in hun bredere trainingsprogramma kunnen implementeren.
Oorspronkelijk geïntroduceerd in de atletische trainingswereld door coach Dick Hartzell, werd dit systeem al snel overgenomen door Louie Simmons, die de waarde van weerstand inzag voor het vergroten van kracht en snelheid onder de leden van de Westside Barbell gym. Het gebruik van banden bij de training van een atleet vertaalt zich ook in acceleratie, uithoudingsvermogen, absolute kracht en sportprestaties.
De Bands & The Conjugate System-cyclus biedt atleten boven- en onderlichaambandoefeningen die correct zijn gesequenced om accommodatie te voorkomen en voldoende herstelpercentages te behouden. Verwachte trainingsresultaten zijn onder andere meer absolute kracht voor zowel het boven- als onderlichaam, meer explosieve kracht voor het boven- en onderlichaam en verbeterde algehele spieromvang.
FAQ
Voorbeeld Sessie
Algemene opwarming
GHR vs minibands, 5 x AMRAP
Sled Pulls, 12 x 20 yards
KB Swings, 3 x 20-25 reps
Band Face Pulls, 4 x 15-20 reps
Dynamische inspanning - onderlichaam
Bow Bar Box Squat, 5 x 5 @ 60% + 25% banden
Giant Cambered Bar Good Mornings (vs. minibands), 5 x 5 herhalingen
Roemeense Deadlifts, 4 x 8-10 herhalingen
Reverse Hyper , 4 x 15-20 herhalingen
GHR sit-ups (versus minibands), 5 x 20-25 herhalingen
Dynamische inspanning - Bovenlichaam
Football Bar Speed Bench, 8 x 3 @ 55% + minibands
Standing DB Overhead Press, 4 x 8-10 reps
Pendlay Rows, 5 x 5 reps
DB Rollbacks, 5 x 8 reps
DB Bicep Curls, 3 x 12 herhalingen
DB Lateral Raises, 3 x 12 herhalingen
Band Tricep Pressdowns, 3 x AMRAP
Productspecificaties
Specificaties:
- Digitaal eBook / Programma exclusief voor BTWB App
- Uit de methodologie van Louie Simmons en Westside Barbell
- Programmaduur: 8 weken
- Inclusief foto- en videodemonstraties
HOE HET WERKT:
Wat zal ik krijgen?
Na aankoop van het Westside Bands- en The Conjugate-programma van Rogue kunnen klanten het programma in hun agenda plannen via de BTWB-app. Als je de app nog niet hebt, krijg je door dit programma te kopen 10 weken volledige toegang. BTWB zal ook een downloadbare eBook-versie van het programma leveren, via e-mail, die de klant mag bewaren en voor altijd opnieuw bezoeken.
BTWB-toegang
Vanuit de BTWB-app kunnen gebruikers veel aspecten van het programma aanpassen, waaronder het aantal sessies dat ze elke week willen voltooien en op welke dagen die sessies terechtkomen. Als het hele programma de eerste keer niet is voltooid, kunnen gebruikers op elk moment verder gaan waar ze waren gebleven.
Meer over Beyond the Whiteboard en Westside Barbell
Fitness is een reis. Met btwb kunt u uw resultaten allemaal op één plek plannen, loggen en analyseren. Houd PR's en trainingsgeschiedenis bij, zoek een programma, volg je macro's, verdien badges en meer! De BTWB-app is ook de officiële trainingsapp van de Rogue Invitational en van 2x "Fittest Man on Earth" Justin Medeiros.
Westside Barbell is een wereldberoemde krachttrainingsfaciliteit in Columbus, Ohio. Westside, opgericht door wijlen powerlifter en krachtcoachlegende Louie Simmons, heeft geholpen bij het pionieren van nieuwe, innovatieve trainingsmethoden die herhaaldelijk enkele van de sterkste mannen en vrouwen ter wereld hebben voortgebracht.
LET OP: De programmering is toegankelijk na aankoop. Er wordt ook een e-mailbevestiging verzonden (controleer de map Spam als deze niet verschijnt ). Dit is een digitale fiets en GEEN fysiek boek .
Iron Game Programming kan nog niet worden gekocht in de volgende landen: Albanië, Andorra, Wit-Rusland, Bosnië, IJsland, Liechtenstein, Macedonië, Moldavië, Montenegro, San Marino, Servië, Zwitserland, Turkije en Oekraïne.
