Westside Barbell - Overhead Press and Upper Body
Westside Barbell - Overhead Press and Upper Body
Productbeschrijving
Geoptimaliseerd voor gebruik met de Beyond the Whiteboard-app, kan de Overhead Press en Upper Body-cyclus van Westside Barbell elke atleet helpen die de kracht en spiermassa van het bovenlichaam wil vergroten. Gedurende 8 weken koppelt dit programma sequenties van drukoefeningen boven het hoofd aan de juiste selectie van aanvullende oefeningen en het juiste volume, zodat de atleet consistent vooruitgang boekt en uiteindelijk zijn winst maximaliseert.
Zoals Louie Simmons ooit zei: "Als je perskracht van wereldklasse wilt hebben en competitief wilt zijn in je sport, is het absoluut noodzakelijk dat je je schoudertraining serieus neemt." Terwijl sommige coaches en trainers zich zorgen maken dat zwaar drukken boven het hoofd of direct schouderwerk de kans op blessures kan vergroten, zag Louie dit altijd als een mythe. In plaats daarvan geloofde hij dat het op de juiste manier versterken van de spieren rond het schoudergewricht de kans op een schouderblessure aanzienlijk verkleint en zelfs de veerkracht van een atleet vergroot als er een blessure optreedt. Het hebben van sterke schouders maakt iemand niet alleen een betere bankdrukker, overheadperser en krachtsporter, maar levert ook zijn eigen beloningen op in het dagelijks leven.
Meer lezen
BTWB Overhead Press & Upper Body-programma - Westside Barbell-programma's
Geoptimaliseerd voor gebruik met de Beyond the Whiteboard-app, kan de Overhead Press en Upper Body-cyclus van Westside Barbell elke atleet helpen die de kracht en spiermassa van het bovenlichaam wil vergroten. Gedurende 8 weken koppelt dit programma sequenties van drukoefeningen boven het hoofd aan de juiste selectie van aanvullende oefeningen en het juiste volume, zodat de atleet consistent vooruitgang boekt en uiteindelijk zijn winst maximaliseert.
Zoals Louie Simmons ooit zei: "Als je perskracht van wereldklasse wilt hebben en competitief wilt zijn in je sport, is het absoluut noodzakelijk dat je je schoudertraining serieus neemt." Terwijl sommige coaches en trainers zich zorgen maken dat zwaar drukken boven het hoofd of direct schouderwerk de kans op blessures kan vergroten, zag Louie dit altijd als een mythe. In plaats daarvan geloofde hij dat het op de juiste manier versterken van de spieren rond het schoudergewricht de kans op een schouderblessure aanzienlijk verkleint en zelfs de veerkracht van een atleet vergroot als er een blessure optreedt. Het hebben van sterke schouders maakt iemand niet alleen een betere bankdrukker, overheadperser en krachtsporter, maar levert ook zijn eigen beloningen op in het dagelijks leven.
FAQ
Voorbeeld Sessie
Algemene opwarming
Band Front Raises, 5 x 20-30 herhalingen
KB Skullcrusher, 4 x 10-12 reps
One Arm DB Press, 3 x 20-25 reps
Band Lateral Raises, 4 x 20-30 reps
Maximale inspanning - Bovenlichaam
Push Press, werk tot een topset van 5
Barbell Rows, 5 x 5 herhalingen
Skullcrushers, 4 x 12 herhalingen
Pull-ups, 5 x 12 herhalingen
DB Bicep Curls 4 x 10 -12 herhalingen
DB laterale verhogingen, 3 x 15 herhalingen
Productspecificaties
Specificaties:
- Digitaal eBook / Programma exclusief voor BTWB App
- Uit de methodologie van Louie Simmons en Westside Barbell
- Programmaduur: 8 weken
- Inclusief foto- en videodemonstraties
HOE HET WERKT:
Wat zal ik krijgen?
Na aanschaf van het Westside Overhead Press and Upper Body-programma van Rogue, kunnen klanten het programma in hun agenda plannen via de BTWB-app. Als je de app nog niet hebt, krijg je door dit programma te kopen je 10 weken volledige toegang. BTWB zal ook een downloadbare eBook-versie van het programma leveren, via e-mail, die de klant mag bewaren en voor altijd opnieuw bezoeken.
BTWB-toegang
Vanuit de BTWB-app kunnen gebruikers veel aspecten van het programma aanpassen, waaronder het aantal sessies dat ze elke week willen voltooien en op welke dagen die sessies terechtkomen. Als het hele programma de eerste keer niet is voltooid, kunnen gebruikers op elk moment verder gaan waar ze waren gebleven.
Meer over Beyond the Whiteboard en Westside Barbell
Fitness is een reis. Met btwb kunt u uw resultaten allemaal op één plek plannen, loggen en analyseren. Houd PR's en trainingsgeschiedenis bij, zoek een programma, volg je macro's, verdien badges en meer! De BTWB-app is ook de officiële trainingsapp van de Rogue Invitational en van 2x "Fittest Man on Earth" Justin Medeiros.
Westside Barbell is een wereldberoemde krachttrainingsfaciliteit in Columbus, Ohio. Westside, opgericht door wijlen powerlifter en krachtcoachlegende Louie Simmons, heeft geholpen bij het pionieren van nieuwe, innovatieve trainingsmethoden die herhaaldelijk enkele van de sterkste mannen en vrouwen ter wereld hebben voortgebracht.
LET OP: De programmering is toegankelijk na aankoop. Er wordt ook een e-mailbevestiging verzonden (controleer de map Spam als deze niet verschijnt ). Dit is een digitale fiets en GEEN fysiek boek .
Iron Game Programming kan nog niet worden gekocht in de volgende landen: Albanië, Andorra, Wit-Rusland, Bosnië, IJsland, Liechtenstein, Macedonië, Moldavië, Montenegro, San Marino, Servië, Zwitserland, Turkije en Oekraïne.
