Westside Barbell - Squats and Sleds
Westside Barbell - Squats and Sleds
Productbeschrijving
Westside Barbell's Squats & Sleds-programma van 8 weken, hier aangeboden voor gebruik met de BTWB-app, kan een breed scala aan atleten helpen bij hun inspanningen om de squatkracht en -vaardigheid te vergroten, terwijl het ook het gebruik van de slee maximaliseert om ervoor te zorgen dat optimale niveaus van GPP worden onderhouden.
Een van de meest functionele en kosteneffectieve apparaten die een sportschool kan hebben, is een slee. "Bij correct gebruik", zei Louie Simmons ooit, "biedt de slee meerdere manieren om je GPP-niveaus te verbeteren en de basis van je krachtpiramide uit te breiden."
Als atleet is het handhaven en overtreffen van het GPP-niveau dat nodig is om deel te nemen aan uw sport essentieel als u uw sportprestaties wilt verbeteren. In de sportschool Westside slepen atleten de slee voor training van het onderlichaam en drukken of doen ze triceps-extensies voor training van het bovenlichaam.
Door gebruik te maken van squat-variaties in combinatie met sleeën, heeft de Squats & Sleds-cyclus tot doel de absolute kracht, het uithoudingsvermogen en de algehele werkcapaciteit voor zowel het boven- als het onderlichaam te vergroten.
Meer lezen
BTWB Squats & Sleds-programma - Westside Barbell-programma's
Westside Barbell's Squats & Sleds-programma van 8 weken, hier aangeboden voor gebruik met de BTWB-app, kan een breed scala aan atleten helpen bij hun inspanningen om de squatkracht en -vaardigheid te vergroten, terwijl het ook het gebruik van de slee maximaliseert om ervoor te zorgen dat optimale niveaus van GPP worden onderhouden.
Een van de meest functionele en kosteneffectieve apparaten die een sportschool kan hebben, is een slee. "Bij correct gebruik", zei Louie Simmons ooit, "biedt de slee meerdere manieren om je GPP-niveaus te verbeteren en de basis van je krachtpiramide uit te breiden."
Als atleet is het handhaven en overtreffen van het GPP-niveau dat nodig is om deel te nemen aan uw sport essentieel als u uw sportprestaties wilt verbeteren. In de sportschool Westside slepen atleten de slee voor training van het onderlichaam en drukken of doen ze triceps-extensies voor training van het bovenlichaam.
Door gebruik te maken van squat-variaties in combinatie met sleeën, heeft de Squats & Sleds-cyclus tot doel de absolute kracht, het uithoudingsvermogen en de algehele werkcapaciteit voor zowel het boven- als het onderlichaam te vergroten.
FAQ
Voorbeeld Sessie
Algemene opwarming
Band Pull Aparts, 5 x AMRAP
KB Swings, 4 x 15-20 herhalingen
Air Squats, 3 x 50-100 herhalingen
Reverse Hypers, 4 x 15-20 herhalingen
Dynamische inspanning - onderlichaam
Box Squats, 6 x 3 @ 60% + 25% bands
Speed Deadlifts, 4 x 1 @ 75% + minibands
Reverse Hyper, 3 x 20 reps
Staande buikspieren, 5 x 20-25 reps[ X144X] Sled Pulls, 30 trips, 15 yards = 1 trip
Dynamische inspanning - Bovenlichaam
Speed Bench, 8 x 3 @ 55% + minibands
Pendlay Rows, 4 x 8-10 herhalingen
DB Rollbacks, 4 x 12 herhalingen
DB Bicep Curls, 4 x 10 herhalingen
Skullcrushers, 4 x 12 herhalingen
Slee Tricep Extensions, 6 x AMRAP
Productspecificaties
Specificaties:
- Digitaal eBook / Programma exclusief voor BTWB App
- Uit de methodologie van Louie Simmons en Westside Barbell
- Programmaduur: 8 weken
- Inclusief foto- en videodemonstraties
HOE HET WERKT:
Wat zal ik krijgen?
Na aankoop van het Westside Squats & Sleds-programma van Rogue, kunnen klanten het programma in hun agenda plannen in de BTWB-app. Als je de app nog niet hebt, krijg je 10 weken volledige toegang als je dit programma koopt . BTWB zal ook een downloadbare eBook-versie van het programma leveren, via e-mail, die de klant mag bewaren en voor altijd opnieuw bezoeken.
BTWB-toegang
Vanuit de BTWB-app kunnen gebruikers veel aspecten van het programma aanpassen, waaronder het aantal sessies dat ze elke week willen voltooien en op welke dagen die sessies terechtkomen. Als het hele programma de eerste keer niet is voltooid, kunnen gebruikers op elk moment verder gaan waar ze waren gebleven.
Meer over Beyond the Whiteboard en Westside Barbell
Fitness is een reis. Met btwb kunt u uw resultaten allemaal op één plek plannen, loggen en analyseren. Houd PR's en trainingsgeschiedenis bij, zoek een programma, volg je macro's, verdien badges en meer! De BTWB-app is ook de officiële trainingsapp van de Rogue Invitational en van 2x "Fittest Man on Earth" Justin Medeiros.
Westside Barbell is een wereldberoemde krachttrainingsfaciliteit in Columbus, Ohio. Westside, opgericht door wijlen powerlifter en krachtcoachlegende Louie Simmons, heeft geholpen bij het pionieren van nieuwe, innovatieve trainingsmethoden die herhaaldelijk enkele van de sterkste mannen en vrouwen ter wereld hebben voortgebracht.
LET OP: De programmering is toegankelijk na aankoop. Er wordt ook een e-mailbevestiging verzonden (controleer de map Spam als deze niet verschijnt ). Dit is een digitale fiets en GEEN fysiek boek .
Iron Game Programming kan nog niet worden gekocht in de volgende landen: Albanië, Andorra, Wit-Rusland, Bosnië, IJsland, Liechtenstein, Macedonië, Moldavië, Montenegro, San Marino, Servië, Zwitserland, Turkije en Oekraïne.
