Rogue Move - Echo 100 Cal Program (eBook)
Rogue Move - Echo 100 Cal Program (eBook)
Description produit
« Echo 100 Cal » est un programme d’entraînement complet de 8 semaines que nous avons développé dans le cadre de la série Rogue Move. Composé de deux séances variables et évolutives par semaine, ce programme est conçu pour aider les personnes de tout niveau à se familiariser avec le Rogue Echo Bike 3.0, depuis une configuration sur mesure et un entretien optimal jusqu’à la création d’intervalles personnalisés et une technique améliorée.
Le marqueur de ce cycle sera de 100 calories par unité de temps, ce qui est un bon indicateur de votre production en 5 à 10 minutes. En testant le temps nécessaire pour consommer 100 calories sur le vélo au début et à la fin des huit semaines, vous aurez des preuves flagrantes des avantages et de l’efficacité du programme.
Nos entraînements Echo 100 Cal sont composés de séances courtes, d’efforts de durée moyenne et longue et de séances axées sur la technique. Il est important de réaliser les séances dans l’ordre, en essayant de réaliser au minimum deux séances par semaine.
Des accessoires supplémentaires peuvent vous aider à tirer le meilleur parti du programme. Vous pouvez explorer tous les accessoires Echo Bike disponibles sur notre page Echo Bike.
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ROGUE MOVE – PROGRAMME ECHO 100 CALORIE (E-BOOK)
PROGRAMME EXCLUSIF DU ROGUE ECHO BIKE 3.0
« Echo 100 Cal » est un programme d’entraînement complet de 8 semaines que nous avons développé dans le cadre de la série Rogue Move. Composé de deux séances variables et évolutives par semaine, ce programme est conçu pour aider les personnes de tout niveau à se familiariser avec le Rogue Echo Bike 3.0, depuis une configuration sur mesure et un entretien optimal jusqu’à la création d’intervalles personnalisés et une technique améliorée.
Le marqueur de ce cycle sera de 100 calories par unité de temps, ce qui est un bon indicateur de votre production en 5 à 10 minutes. En testant le temps nécessaire pour consommer 100 calories sur le vélo au début et à la fin des huit semaines, vous aurez des preuves flagrantes des avantages et de l’efficacité du programme.
Nos entraînements Echo 100 Cal sont composés de séances courtes, d’efforts de durée moyenne et longue et de séances axées sur la technique. Il est important de réaliser les séances dans l’ordre, en essayant de réaliser au minimum deux séances par semaine.
Des accessoires supplémentaires peuvent vous aider à tirer le meilleur parti du programme. Vous pouvez explorer tous les accessoires Echo Bike disponibles sur notre page Echo Bike.
Équipements recommandés :
FAQ
Exemple
Semaine 5 Jour 2
Temps moyen – Effort moyen – (15 minutes – @150+Cal)
Échauffement
3 tours
– 15/12 cal
– 15 air squat
– 15 pompes
– Rythme régulier pour s’échauffer
– Mobilisation
Travail
3 tours
– 5 minutes de travail
– 3 minutes de repos, marche entre les tours
– 5 à 10 tr/min en dessous de votre moyenne du test de 100 cal
– Cela devrait être un rythme durable où la répétabilité à travers les tours est la clé.
– Enregistrez votre rpm moyen pour chaque intervalle de 5 minutes et les calories complétées.
Récupération
– 5 minutes de jogging léger
– Mobilisation
Caractéristiques
Caractéristiques :
- Rogue Move programming eBook – 15 pages (fichier numérique seulement)
- Programme de vélo d’exercice / Programme de vélo stationnaire exclusivement pour le vélo Rogue Echo
- Durée : 8 semaines
- Axé sur l’amélioration de la puissance et de la technique sur l’Echo Bike
REMARQUE : ce programme Echo 100 Cal est un fichier numérique et NON un livre physique. Le fichier numérique sera accessible sur votre compte Rogue utilisé pour l’achat et ne pourra pas être transféré.
Le programme destiné aux Iron Games n’est pas encore disponible à l’achat dans les pays suivants : Albanie, Andorre, Biélorussie, Bosnie, Islande, Liechtenstein, Macédoine, Moldavie, Monténégro, Saint-Marin, Serbie, Suisse, Turquie et Ukraine.
