Functional Bodybuilding - Base Camp
Functional Bodybuilding - Base Camp
Produktbeschreibung
Das E-Book „Base Camp“ hat Marcus Filly entwickelt, der sechsmal an den CrossFit Games teilgenommen hat. Der digitale Leitfaden liefert dir ein praxiserprobtes und abwechslungsreiches Programm, mit dem du das Fundament für deine Kraft legst. Die Workouts verteilen sich auf acht Wochen, in denen du jeweils drei Workouts à 60 Minuten absolvierst. Der Autor stellt dir drei Programm-Varianten vor, die sich nach deinem Equipment richten: Du kannst mit Langhanteln und Scheiben plus Kurzhanteln und Kettlebells trainieren, nur mit Kurzhanteln, oder nur mit Kettlebells. Dazu brauchst du noch einen Kasten oder eine Bank, eine Klimmzugstange, eine Dip-Stange oder Ringe sowie ein paar Bänder.
„Es ist gar nicht so leicht, ein effektives Krafttraining zu entwickeln, das gleichzeitig so abwechslungsreich ist, dass die Leute bei der Stange bleiben“, erklärt Filly. „Hast du Lust, Kraft aufzubauen, ohne dir endlose Podcasts reinzuziehen, die dich nur ablenken und dich daran erinnern, dass du eigentlich lieber zu Hause auf der Couch sitzen würdest?“ Dann ist das genau das richtige Programm für dich.
Alle Trainingseinheiten bestehen aus einem Warmup, Übungen zum Kraftaufbau und Konditionstraining inklusive spezifischer Trainingsanleitungen. Das Krafttraining ist so ausgelegt, dass es die ganze Bandbreite an Bewegungsmustern abdeckt: von der Rumpfbeuge übers Drücken und Ziehen bis hin zur Kniebeuge. Vergiss die reinen Bein- oder Brust-Workouts. Die Einheiten sind so angelegt, dass sie dich ständig fordern, ohne einzelne Körperteile zu überfordern. Der Clou: Für jeden Bewegungsablauf gibt es ein Demovideo. Klick einfach den Namen der Übung an, um das Video auf YouTube zu öffnen.
EMPFOHLENES EQUIPMENT:
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Functional Bodybuilding - Base Camp - E-Book
Das E-Book „Base Camp“ hat Marcus Filly entwickelt, der sechsmal an den CrossFit Games teilgenommen hat. Der digitale Leitfaden liefert dir ein praxiserprobtes und abwechslungsreiches Programm, mit dem du das Fundament für deine Kraft legst. Die Workouts verteilen sich auf acht Wochen, in denen du jeweils drei Workouts à 60 Minuten absolvierst. Der Autor stellt dir drei Programm-Varianten vor, die sich nach deinem Equipment richten: Du kannst mit Langhanteln und Scheiben plus Kurzhanteln und Kettlebells trainieren, nur mit Kurzhanteln, oder nur mit Kettlebells. Dazu brauchst du noch einen Kasten oder eine Bank, eine Klimmzugstange, eine Dip-Stange oder Ringe sowie ein paar Bänder.
„Es ist gar nicht so leicht, ein effektives Krafttraining zu entwickeln, das gleichzeitig so abwechslungsreich ist, dass die Leute bei der Stange bleiben“, erklärt Filly. „Hast du Lust, Kraft aufzubauen, ohne dir endlose Podcasts reinzuziehen, die dich nur ablenken und dich daran erinnern, dass du eigentlich lieber zu Hause auf der Couch sitzen würdest?“ Dann ist das genau das richtige Programm für dich.
Alle Trainingseinheiten bestehen aus einem Warmup, Übungen zum Kraftaufbau und Konditionstraining inklusive spezifischer Trainingsanleitungen. Das Krafttraining ist so ausgelegt, dass es die ganze Bandbreite an Bewegungsmustern abdeckt: von der Rumpfbeuge übers Drücken und Ziehen bis hin zur Kniebeuge. Vergiss die reinen Bein- oder Brust-Workouts. Die Einheiten sind so angelegt, dass sie dich ständig fordern, ohne einzelne Körperteile zu überfordern. Der Clou: Für jeden Bewegungsablauf gibt es ein Demovideo. Klick einfach den Namen der Übung an, um das Video auf YouTube zu öffnen.
EMPFOHLENES EQUIPMENT:
Produktdaten
Spezifikationen:
- E-Book
- Von Marcus Filly und Functional Bodybuilding
- Dauer des Programms: 8 Wochen, 3 Workouts pro Woche
- Erforderliches Equipment (je nach Variante): Langhantel mit Scheiben, Kettlebells, Kurzhanteln, Kasten oder Bank, Klimmzugstange, Dip-Stange oder Ringe und einige Bänder
HINWEIS: Es handelt sich hier um eine Datei auf Englisch und KEIN gedrucktes Buch. Zugang zur Datei bekommst du über den Rogue Account, den du zum Kauf verwendet hast. Das Produkt ist nicht übertragbar.
Das Iron Game-Programm steht in den folgenden Ländern noch nicht zum Kauf bereit: Albanien, Andorra, Bosnien, Island, Liechtenstein, Mazedonien, Moldawien, Montenegro, San Marino, Schweiz, Serbien, Türkei, Ukraine und Weißrussland.
