Functional Bodybuilding - Functional Pump Conditioning

Das E-Book „Functional Pump“ hat der Fitnesstrainer und sechsmalige CrossFit Games-Teilnehmer Marcus Filly verfasst. Das Programm besteht aus Fitness-Einheiten in 10 unterschiedlichen Trainingsbereichen. Du lernt dabei, wie du deine allgemeine Fitness verbesserst, während du an Muskelmasse und Kraft gewinnst.

Die Workouts bauen auf praxiserprobten Methoden des Bodybuilding auf, kombiniert mit effektivem funktionalem Fitnesstraining. Die Bandbreite kreativer Anwendungsmöglichkeiten erweitert deinen Horizont. Du lernst dabei neue Trainingsmethoden kennen und erfährst gleichzeitig, wie du zu besseren Ergebnissen gelangst.

„Mit einem falschen Ansatz beim Fitnesstraining untergräbst du deine körperliche Entwicklung“, so Filly. „Zum Glück brauchst du kein langweiliges Fitness-Programm, um gut auszusehen. Es genügt eine kluge und praxiserprobte Methode, die zu deinen sportlichen Zielen passt.“

Das E-Book „Functional Pump Conditioning“ enthält 10 unterschiedliche Trainingszyklen zu je 6 Workouts:

1. Minuten-Intervalle für Beine + Core
2. Drücken und Ziehen für pralle Muckis
3. Bauchmuskel-Training mit Vorermüdung
4. 5-Minuten-Durchläufe
5. Tragen und Halten
6. 10-mal Drücken, Ziehen und Tragen mit Kettlebells/Kurzhanteln
7. Übungspaare
8. Back to Back
9. Sätze für die Muskelausdauer
10. Core, Tragen, Schultern

Darüber hinaus erhältst du Tipps dazu, wie du die Workouts nutzen kannst. Zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video.

Benötigte Ausrüstung:

Monster Bands Ohio Bar - Cerakote

Bar -
- Cerakote - Toomey




Bumper 2.0 Rogue Collar





SML-2 Rogue 90" Monster Lite Squat Stand - Klimmzugstange
Bench Gummifüßen)