ERFORDERLICHES EQUIPMENT:

• Sichtbarer Timer - dies kann ein Fitnessstudio-Timer im Rahmen sein, ein Telefon mit der Timer-Funktion im Rahmen, mit dem 1-Minuten-Intervalle eingestellt werden können
• Beliebiges Schuhwerk
• Rogue Echo Bike
  * Standardmäßiges Rogue Echo Bike ohne Modifikationen, siehe Liste der nicht zugelassenen Bikes unten
• Rogue Echo Rower oder C2 RowErg
  * Vergewissern Sie sich, dass Rogue Echo Rower über das neueste Firmware-Update verfügt;
  * Folgen Sie dem Link - Rogue Echo Rower - und wählen Sie das Software-Update aus und folgen Sie den Anweisungen, um die App herunterzuladen
  * Jedes Concept2 RowErg-Modell ist akzeptabel
  * Es sind keine Ersatzmarken erlaubt
  * Der Dämpfer kann auf jede beliebige Einstellung eingestellt werden
• C2 SkiErg
  * Jedes Concept2 SkiErg-Modell ist zulässig
  * Es sind keine Ersatzmarken erlaubt
  * Der Dämpfer kann auf jede beliebige Einstellung eingestellt werden

Zulässiges Equipment:

• Magnesia
• Mundschutz
• Nasenpflaster
• Finger Klebeband

NICHT zulässiges Equipment:

Echo Bike:

• Gurte jeglicher Art
• Klickpedale oder Zehenriemen
• Andere Sitze als der serienmäßige Echo Bike
• Das Umwickeln oder Abdecken eines Teils des Lüfterrads in irgendeiner Weise, einschließlich der Verwendung eines Echo Bike Windschutzes. Wenn Sie einen solchen gekauft und installiert haben, muss er für die Challenge entfernt werden.
• Alle anderen Modifikationen am serienmäßigen Rogue Echo Bike
  
  

Das Beschweren oder Verankern der Ausrüstung in irgendeiner Weise, einschließlich Scheiben oder Sandsäcke, die auf den Füßen/dem Sockel usw. gestapelt sind

Du solltest die in dieser Anleitung beschriebenen oder im Demo-Video gezeigten Gerätschaften oder Bewegungsabläufe nicht ändern oder ersetzen. Andernfalls können wir dich vom Wettbewerb ausschließen, wenn wir zu dem Schluss kommen, dass du dir damit einen unfairen Vorteil verschafft hast.

AUFBAU UND ABLAUF

1. Beim 3-2-1-Go fährt der Athlet eine Minute lang auf dem Rogue Echo Bike.
2. Der Athlet MUSS vor Ablauf der Minute vom Rad absteigen und sich zur Rudermaschine begeben.
3. Der Athlet beginnt mit dem Rudern, wenn der Piepton für den Beginn der zweiten Minute ertönt, und rudert eine Minute lang weiter.
4. Vor Ablauf der zweiten Minute MUSS der Sportler von der Rudermaschine absteigen und zum SkiErg wechseln.
5. Nach dem Signalton zu Beginn der dritten Arbeitsminute beginnt der Athlet mit dem Skifahren.
6. Der Athlet fährt eine Minute lang weiter und MUSS vor dem Signalton, der das Ende der dritten Minute anzeigt, aufhören.
7. Der Athlet ruht dann für die vierte Minute, die den Abschluss der ersten Runde darstellt.
8. Der Athlet kann sich auf dem Echo-Bike bereit machen, um Runde 2 zu beginnen, darf aber nicht starten, bevor das Minutenintervall begonnen hat.
9. Der Athlet fährt auf diese Weise fort, bis er 10 Runden Echo Bike - Rudermaschine - SkiErg - Rest absolviert hat.

Hinweis: Wer länger als eine Minute auf einem Gerät verweilt oder eine Pause zu früh beginnt, wird von der Jury bestraft und möglicherweise disqualifiziert.

BEWEGUNGEN

Echo Bike

1. Du darfst für die Challenge nur ein Rogue Echo Bike verwenden.
2. Die Herausforderung beginnt damit, dass der Athlet entweder auf dem Rad sitzt oder steht
3. Die Einstellungen auf dem Monitor des Echo Bike musst du selbst vornehmen.
4. Hände und Füße müssen während der gesamten Dauer des Wettkampfs mit dem Echo Bike in Kontakt bleiben - kein Radfahren nur mit Händen oder Füßen.
5. Du kannst dich bei der Challenge hinsetzen oder aus dem Sattel gehen.
6.  Der Athlet sollte seine Sitzhöhe vor dem Start des Videos einstellen.
   
   

Rogue Echo Rower oder C2 RowErg 

1. Vergewissern Sie sich, dass Datum und Uhrzeit des Rudermaschinenmonitors korrekt eingestellt sind.
2. Stellen Sie den Monitor auf den Wettbewerbsmodus ein
3. Wenn der Sportler bereit ist, kann er den Griff greifen und mit dem Rudern beginnen.
4. Der Dämpfer kann jederzeit auf jede beliebige Einstellung gesetzt werden, aber nur der Athlet kann sie ändern.
   
   

C2 SkiErg 

1. Jedes Concept2 SkiErg-Modell ist akzeptabel
2. Stellen Sie den Monitor auf den Wettbewerbsmodus ein
3. Keine Ersatzmarken gestattet
4. Der Dämpfer kann jederzeit auf jede beliebige Einstellung gesetzt werden, aber nur der Athlet kann sie ändern

Hinweis: Wer länger als eine Minute auf einem Gerät verweilt oder eine Pause zu früh beginnt, wird von der Jury bestraft und möglicherweise disqualifiziert.

Bei Abweichungen/ Modifizierungen von den in diesem Dokument beschriebenen oder im Video gezeigten Geräten oder Übungsabläufen behalten wir uns vor, die betreffenden Sportler zu disqualifizieren, wenn die Hauptkampfrichter der Ansicht sind, dass er sich dadurch einen unfairen Vorteil verschafft.

Die eingereichten Videos sollten weder geschnitten noch bearbeitet werden, damit sich die Leistung präzise beurteilen lässt. Wir behalten uns vor, mit einem Fischauge oder ähnlichen Objektiven gedrehte Videos aufgrund der starken Bildverzerrung abzulehnen. Nimm den Ton bitte mit auf und stell sicher, dass der Sportler oder die Sportlerin genügend Platz hat, um alle Übungen sicher auszuführen. Der Bildausschnitt sollte frei von unnötigem Equipment, nicht beteiligten Personen oder Hindernissen sein, damit der zentrale Inhalt klar zu sehen ist.

Das Video sollte aus einem Winkel von 45 Grad zur Maschinenaufstellung aufgenommen werden. Wichtige Elemente, müssen auf dem Video deutlich sichtbar sein:

1. Gehen Sie um alle Maschinen herum, um zu zeigen, dass es sich um die richtige Marke handelt und dass keine Modifikationen vorgenommen wurden
2. Zeigen Sie den Athleten an jedem Gerät während des Trainings
3. Stellen Sie die Rudermaschine und den SkiErg auf den Wettkampfmodus ein und stellen Sie alle Geräte auf 40 Minuten ein.
4. Anzeige des Gesamtkalorienverbrauchs auf dem Monitor jedes Geräts am Ende des Trainings
   
   

Folg anschließend den unten beschriebenen Schritten:

1. Das eingereichte Video sollte mit dem gesamten Athleten im Bild beginnen, der seinen Namen, den Namen der Herausforderung und seinen Zielstatus angibt.
2. Die Kamera sollte dann deutlich alle Ausrüstungsgegenstände zeigen, die der Athlet während seines Versuchs benutzen wird. Alle folgenden Punkte müssen gezeigt werden:
   * Rundgang um die gesamte Ausrüstung, um zu zeigen, dass keine Änderungen vorgenommen wurden und die Ausrüstung der oben genannten Liste der zulässigen Ausrüstung entspricht
3. Der Athlet stellt die Gerätemonitore ein:
   * Echo Bike auf 40 Minuten Arbeit eingestellt
   * Rudermaschine auf Wettkampfmodus und 40 Minuten Arbeit eingestellt - Anzeige der Kalorien
   * Ski Erg auf Wettkampfmodus und 40 Minuten Arbeit eingestellt - Anzeige der Kalorien
4. Stellen Sie Ihren Fitness-Timer ein
   * Stellen Sie Ihren Timer auf 1-Minuten-Intervalle und 40 Runden ein
5. Sobald der Sportler bereit ist, kann er den Timer starten und mit dem Trainieren beginnen.
6. Nach Beendigung des Trainings muss Folgendes deutlich auf dem Video zu sehen sein:
   * Gesamter Kalorienverbrauch auf dem Echo Bike, vom Hauptbildschirm
   * Gesamter Kalorienverbrauch auf der Rudermaschine, vom Hauptbildschirm oder aus dem Speicher
   * Gesamter Kalorienverbrauch auf dem Ski Erg, vom Hauptbildschirm oder aus dem Speicher
7. Wenn alle Daten gezeigt wurden, kann das Video beendet werden