The "C" Community Event
The "C" Community Event
Event beginnt: 5.9.24 um 8:00 EST
Event endet : 30.09.24 um 20:00 Uhr EST
Challengeübersicht
Das C ist ein Online-Community-Event, das mit Street Parking für alle Könnensstufen programmiert wurde und für alle offen ist. Sobald du die Trainings des Community-Events absolviert hast, kannst du deine Ergebnisse mit der App Beyond the Whiteboard einreichen. Verwenden Sie außerdem #ryourogue und taggen Sie @roguefitness, um Ihre Erfahrungen zu teilen!
10 % der Anmeldegebühren für das Community Event 2024 fließen in den Rogue Invitational Preis.
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THe "C" Community Event
The C ist eine Online-Community-Veranstaltung, die mit Street Parking für alle Schwierigkeitsgrade programmiert wurde und für jedermann offen ist. . Sobald Sie die Trainings des Community-Events absolviert haben, können Sie Ihre Ergebnisse mit der App Beyond the Whiteboard einreichen. Verwenden Sie außerdem #ryourogue und taggen Sie @roguefitness, um Ihre Erfahrungen zu teilen!
10 % der Anmeldegebühren für das Community Event 2024 fließen in den Rogue Invitational Preis.
Trainingseinheiten und Wertung
Die Athleten können während ihres Trainingsvideos so viele Versuche machen, wie sie möchten.
10 Runden:
- 5 Langhanteln Power Clean
- 5 Langhanteln Push Jerk
- 5 Langhanteln Umsetzten und Stoßen
Ergebnis: Gesamtzeit
Langhanteln: Männer: 95-135 / Frauen: 65-95
Kurzhantel: Männer: 40-50# / Frauen: 25-35#
Sandsack: Männer: 70-100# / Frauen: 40-60#
Trainingsanpassungen:
Gewicht nach Bedarf skalieren
18 Minuten AMRAP:
- 6 Toes to Bar
- 9 Kurzhantel Front Squat
- 12 Box Jump Over
Punktestand: Gesamtzahl der abgeschlossenen Runden + alle zusätzlichen Wiederholungen
Boxhöhe: Männer: 24" / Frauen: 20"
Kurzhanteln: Männer: 40-50# Kurzhanteln / Frauen: 25-35# Langhanteln
Langhantel: Männer: 95-115# / Frauen: 65-75#
Sandsack: Männer: 60-80# / Frauen: 35-55#"
Trainingsanpassungen:
Toes to Bar:
- Sit-Up mit Gewichten
- V-Up
Front Squat
Goblet Squat
Box Jump Over:
- Step Up Over
- Lower Box Jump Over/Step Up Over
FRISTEN UND EINREICHUNG
Datum und Uhrzeit des Veranstaltungsbeginns: 5. September um 8:00 Uhr EST
Datum und Uhrzeit des Veranstaltungsendes: 30. September um 20:00 Uhr EST
* Die Ergebnisse können nach dem Ende des Wettbewerbs nicht mehr aktualisiert oder in die Rangliste aufgenommen werden. Bitte planen Sie ausreichend Zeit für das Ausfüllen und die Übermittlung Ihres Ergebnisses im Voraus ein.
HINWEISE ZUR EINREICHUNG DER ERGEBNISSE
- Das Ergebnis ist die Gesamtzeit, die für das Trainieren benötigt wurde.
Teilnahmevoraussetzungen und Altersgruppen:
- Männlich (14 Jahre und älter)
- Weiblich (14 Jahre und älter)
Geburtstagsregel: Das Alter basiert auf dem Alter des Athleten am Ende des Wettkampfes.
Erforderliches Equipment
Höhe der Box:
- Männer: 24"
- Frauen: 20"
Kurzhanteln:
- Männer: 40LB-50LB (17.5kg - 22.5kg)
- Frauen: 25LB-35LB (12,5kg - 15kg)
Langhanteln:
- Männer: 95LB-115LB (45kg - 50kg)
- Frauen: 65LB-75LB (30kg - 35kg)
Sandsack:
- Männer: 60LB-80LB (27kg - 36kg)
- Frauen: 35LB-55LB (15kg - 25kg)
Langhanteln:
- Männer: 95LB-115LB (45kg - 50kg)
- Frauen: 65LB-75LB (30kg - 35kg)
Kurzhanteln:
- Männer: 40LB-50LB (17.5kg - 22.5kg)
- Frauen: 25LB-35LB (12,5kg - 15kg)
Sandsack:
- Männer: 70LB-100LB (32kg - 45kg)
- Frauen: 40LB-60LB (17.5kg - 27kg)
Bewegungen
Power Clean
Die Scheiben müssen bei jeder Wiederholung mit dem Boden in Berührung kommen. Eine Wiederholung ist abgeschlossen, wenn das Gewicht auf den Schultern liegt, die Ellbogen vor der Stange sind und sich Hüfte, Knie und Fußgelenke in einer geraden Linie befinden.
Push Jerk
Die Wiederholung ist beendet, wenn sich die Hantel über dem Kopf befindet, die Ellbogen vollständig gestreckt sind und Handgelenke, Schultern, Hüften, Knie und Knöchel eine gerade Linie bilden (keine Verbiegungen in den Hüften oder Knien).
Umsetzen & Stoßen
Dieselben Standards wie beim Power Clean und beim Push Jerk, AUSSER, dass man NICHT vollständig aus dem Clean aufstehen muss, bevor man den Jerk ausführt.
Toes to Bar
Beide Füße müssen bei jeder Wiederholung hinter der Stange stehen. Die Zehen müssen zwischen den Händen und zur gleichen Zeit Kontakt haben, damit die Wiederholung zählt. Jeder Griff ist erlaubt.
Kniebeuge mit Frontauflage
Die Hüftbeuge sollte unten unter die Knie reichen. Die Wiederholung ist beendet, wenn Schultern, Hüften, Knie und Knöchel eine gerade Linie bilden und die Gewichte noch auf den Schultern liegen. Für die erste Wiederholung des Satzes sind Squat Cleans erlaubt.
Box Jump Over
Du musst mit dem Gesicht zum Box stehen (kein seitlicher Übersprung) und im Sprung mit beiden Füßen gleichzeitig abheben. Sie können entweder auf dem Box landen und auf der anderen Seite abspringen oder die Oberseite des Kastens vollständig überwinden - aber Ihre Füße MÜSSEN über die Oberseite des Kastens gehen, nicht um die Seiten herum. Die Wiederholung ist beendet, wenn beide Füße den Boden auf der gegenüberliegenden Seite des Kastens berührt haben.
Leaderboard
Preise
Top 3 Fitnessstudios mit Anmeldungen
Teilnehmer gesamt pro Studio
| 1. Platz | 500 $ Rogue Geschenkkarte 15KG oder 20KG Langhantel Wettkampf-Scheiben Bumper Set |
| 2. Platz | 250 $ Rogue Geschenkkarte 15KG oder 20KG Langhantel |
| 3. Platz | 100 $ Rogue Geschenkkarte 15KG oder 20KG Langhantel |
Fitnessstudio-/Box-Teilnehmer und Anmeldungen:
*Tie Breaker: höchstplatziertes Teammitglied
Hinweis: Fitnessstudios müssen vom Teilnehmer während des Anmeldevorgangs eingegeben werden, damit diese auf die Gesamtzahl der Anmeldungen angerechnet werden. Einsendungen per E-Mail werden nicht akzeptiert/gutgeschrieben