Functional Bodybuilding - Base Camp
Functional Bodybuilding - Base Camp
Description produit
Développé par Marcus Filly, sextuple participant aux CrossFit Games, « Base Camp » est un e-book qui offre un programme éprouvé et varié, étalé sur 8 semaines d’entraînement (trois séances de 60 minutes/semaine), visant à développer votre force fondamentale. Ce programme existe en 3 versions, toutes incluses et toutes interchangeables en fonction de l’équipement dont vous disposez : (1) haltères/disques et dumbbells ou kettlebells, (2) dumbbells uniquement ou (3) kettlebells uniquement. Vous aurez également besoin d’une boîte ou d’un banc, d’une barre de traction, de barres pour triceps ou d’anneaux et de quelques bandes élastiques.
« Concevoir un programme de musculation efficace et suffisamment varié pour être intéressant est plus difficile qu’il n’y paraît », déclare Filly. « Que diriez-vous donc d’un moyen de vous muscler qui ne nécessite d’écouter aucun podcast interminable pour vous distraire du fait que vous préféreriez être à la maison en train de manger du pop-corn ? »
Tous les entraînements incluent un échauffement, des exercices de musculation et de préparation physique, avec des instructions spécifiques. La partie musculation est conçue de manière à pouvoir s’attaquer à une gamme complète de mouvements (plier, pousser, tirer, squatter, etc.), plutôt que s’imposer des « leg day » ou « chest day ». Les entraînements sont structurés pour que votre séance soit stimulante, tout en évitant de surcharger une partie de votre corps. Des vidéos de démonstration sont disponibles pour chaque mouvement. Cliquez simplement sur le nom de chaque mouvement pour ouvrir une vidéo sur YouTube.
ÉQUIPEMENT RECOMMANDÉ :
- Caisse Flat Pack Games Rogue
- Bandes élastiques Monster Rogue
- Barre Ohio en cérakote
- Barre Bella en cérakote
- Dumbbells Rogue
- Coussin Abmat
- Disques Rogue HG Bumper 2.0
- Colliers OSO Rogue
- Banc Flat Utility Rogue
- Kettlebells Rogue
- Rameur
- Disques olympiques noires Rogue
- Vélo ECHO Rogue v3.0
- Cage à squat SML-2 90" Monster Lite Rogue
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Functional Bodybuilding – Base Camp – eBook
Développé par Marcus Filly, sextuple participant aux CrossFit Games, « Base Camp » est un e-book qui offre un programme éprouvé et varié, étalé sur 8 semaines d’entraînement (trois séances de 60 minutes/semaine), visant à développer votre force fondamentale. Ce programme existe en 3 versions, toutes incluses et toutes interchangeables en fonction de l’équipement dont vous disposez : (1) haltères/disques et dumbbells ou kettlebells, (2) dumbbells uniquement ou (3) kettlebells uniquement. Vous aurez également besoin d’une boîte ou d’un banc, d’une barre de traction, de barres pour triceps ou d’anneaux et de quelques bandes élastiques.
« Concevoir un programme de musculation efficace et suffisamment varié pour être intéressant est plus difficile qu’il n’y paraît », déclare Filly. « Que diriez-vous donc d’un moyen de vous muscler qui ne nécessite d’écouter aucun podcast interminable pour vous distraire du fait que vous préféreriez être à la maison en train de manger du pop-corn ? »
Tous les entraînements incluent un échauffement, des exercices de musculation et de préparation physique, avec des instructions spécifiques. La partie musculation est conçue de manière à pouvoir s’attaquer à une gamme complète de mouvements (plier, pousser, tirer, squatter, etc.), plutôt que s’imposer des « leg day » ou « chest day ». Les entraînements sont structurés pour que votre séance soit stimulante, tout en évitant de surcharger une partie de votre corps. Des vidéos de démonstration sont disponibles pour chaque mouvement. Cliquez simplement sur le nom de chaque mouvement pour ouvrir une vidéo sur YouTube.
ÉQUIPEMENT RECOMMANDÉ :
- Caisse Flat Pack Games Rogue
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- Colliers OSO Rogue
- Banc Flat Utility Rogue
- Kettlebells Rogue
- Rameur
- Disques olympiques noires Rogue
- Vélo ECHO Rogue v3.0
- Cage à squat SML-2 90" Monster Lite Rogue
Caractéristiques
Caractéristiques :
- E-book numérique
- Écrit par Marcus Filly et Functional Bodybuilding
- Durée du programme : 8 semaines, avec 3 entraînements hebdomadaires
- Équipements éventuellement nécessaires : haltères et disques, kettlebells, dumbbells, boîte ou banc, barre de traction, barre pour triceps ou anneaux, et quelques bandes élastiques
REMARQUE : il s’agit d’un fichier numérique en anglais et NON d’un livre au format papier. Le fichier numérique sera accessible sur le compte Rogue utilisé pour votre achat et ne pourra pas être transféré.
La programmation des Iron Games n’est pas encore disponible à l’achat dans les pays suivants : Albanie, Andorre, Biélorussie, Bosnie, Islande, Liechtenstein, Macédoine, Moldavie, Monténégro, Saint-Marin, Serbie, Suisse, Turquie et Ukraine.
