Functional Bodybuilding - Pump 40
Functional Bodybuilding - Pump 40
Description produit
Développé par le sextuple participant aux CrossFit Games, Marcus Filly, et son équipe, le programme « Pump 40 » (disponible ici sous la forme d’un e-book) est le premier guide 100 % haltérophilie de Functional Bodybuilding à entretenir ou développer la masse musculaire en séances de 40 minutes, à raison de 2 séances hebdomadaires sur machine (tapis roulant, vélo, rameur, etc.), de 2 séances hebdomadaires alliant cardio + musculation (poids du corps ou résistance légère), et de séances courtes axées uniquement sur l’haltérophilie ou la préparation physique.
« Ce programme représente la réunion de plusieurs décennies d’expérience en entraînement et en coaching », déclare Filly. « Il comprend des méthodes de musculation classiques ainsi que des mouvements fonctionnels, dont les effets sont notables à la fois dans la vie et dans d’autres sports. »
Le programme « PUMP 40 » repose sur quatre fondamentaux clés :
- Exercices de pré-fatigue pour préparer les muscles RAPIDEMENT
- Super séries intenses avec un maximum de punch
- Équilibre musculaire pour des articulations saines et un physique symétrique
- Exercices chronométrés pour vous permettre de quitter la salle à l’heure
Avec 2 séances hebdomadaires de travail du haut du corps et 2 autres séances hebdomadaires de travail du bas du corps, la difficulté augmentera progressivement au fil de ce programme de 8 semaines. Le programme « Pump 40 » offre également aux athlètes la possibilités de séparer leurs séances d’haltérophilie, de préparation physique ou de travail aérobique. Il fonctionne aussi bien en tant que programme autonome ou que programme à utiliser en parallèle d’un autre, comme le programme « Aerobic 40 » de Functional Bodybuilding.
ÉQUIPEMENT RECOMMANDÉ :
- Caisse Flat Pack Games Rogue
- Bandes élastiques Monster Rogue
- Barre Ohio en cérakote
- Barre Bella en cérakote
- Dumbbells Rogue
- Coussin Abmat
- Disques Rogue HG Bumper 2.0
- Colliers OSO Rogue
- Anneaux en bois
- Banc Flat Utility Rogue
- Kettlebells Rogue
- Rameur
- Disques olympiques noires Rogue
- Vélo ECHO Rogue v3.0
- Cage à squat SML-2 90" Monster Lite Rogue
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« Pump 40 » – e-book, Functional Bodybuilding
Développé par le sextuple participant aux CrossFit Games, Marcus Filly, et son équipe, le programme « Pump 40 » (disponible ici sous la forme d’un e-book) est le premier guide 100 % haltérophilie de Functional Bodybuilding à entretenir ou développer la masse musculaire en séances de 40 minutes, à raison de 2 séances hebdomadaires sur machine (tapis roulant, vélo, rameur, etc.), de 2 séances hebdomadaires alliant cardio + musculation (poids du corps ou résistance légère), et de séances courtes axées uniquement sur l’haltérophilie ou la préparation physique.
« Ce programme représente la réunion de plusieurs décennies d’expérience en entraînement et en coaching », déclare Filly. « Il comprend des méthodes de musculation classiques ainsi que des mouvements fonctionnels, dont les effets sont notables à la fois dans la vie et dans d’autres sports. »
Le programme « PUMP 40 » repose sur quatre fondamentaux clés :
- Exercices de pré-fatigue pour préparer les muscles RAPIDEMENT
- Super séries intenses avec un maximum de punch
- Équilibre musculaire pour des articulations saines et un physique symétrique
- Exercices chronométrés pour vous permettre de quitter la salle à l’heure
Avec 2 séances hebdomadaires de travail du haut du corps et 2 autres séances hebdomadaires de travail du bas du corps, la difficulté augmentera progressivement au fil de ce programme de 8 semaines. Le programme « Pump 40 » offre également aux athlètes la possibilités de séparer leurs séances d’haltérophilie, de préparation physique ou de travail aérobique. Il fonctionne aussi bien en tant que programme autonome ou que programme à utiliser en parallèle d’un autre, comme le programme « Aerobic 40 » de Functional Bodybuilding.
ÉQUIPEMENT RECOMMANDÉ :
- Caisse Flat Pack Games Rogue
- Bandes élastiques Monster Rogue
- Barre Ohio en cérakote
- Barre Bella en cérakote
- Dumbbells Rogue
- Coussin Abmat
- Disques Rogue HG Bumper 2.0
- Colliers OSO Rogue
- Anneaux en bois
- Banc Flat Utility Rogue
- Kettlebells Rogue
- Rameur
- Disques olympiques noires Rogue
- Vélo ECHO Rogue v3.0
- Cage à squat SML-2 90" Monster Lite Rogue
Caractéristiques
Caractéristiques :
- E-book numérique
- Écrit par Marcus Filly et Functional Bodybuilding
- Durée du programme : 8 semaines
- Utilisation recommandée avec le programme « Aerobic 40 »
- Équipements nécessaires : haltères et disques, caisse, barre de traction, dumbbells et/ou kettlebells, banc, bandes élastiques et anneaux.
REMARQUE : il s’agit d’un fichier numérique en anglais et NON d’un livre au format papier. Le fichier numérique sera accessible sur le compte Rogue utilisé pour votre achat et ne pourra pas être transféré.
La programmation des Iron Games n’est pas encore disponible à l’achat dans les pays suivants : Albanie, Andorre, Biélorussie, Bosnie, Islande, Liechtenstein, Macédoine, Moldavie, Monténégro, Saint-Marin, Serbie, Suisse, Turquie et Ukraine.
Les retours et remboursements ne sont pas possibles avec les articles numériques.
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