Mayhem Athlete 30 Days to the CrossFit Open Program - E-Book

Das digitale Programm „30 Days to the CrossFit Open“ hat Mayhem Athlete zusammen mit dem legendären Gewichtheber-Coach Mike Burgener und Burgener Strength entworfen. Bei dem vierwöchigen Programm mit dem praxiserprobten Aufbau verbessern die Sportler innerhalb kürzester Zeit ihre Leistungen beim olympischen Gewichtheben und ihre allgemeine Fitness. Alle Trainingstage sind sorgfältig durchgeplant. Die Autoren achten dabei auf eine gute Balance zwischen Konditionstraining und Gewichtheben. Außerdem liefern sie die empfohlenen Übungen zum Warmup und Cooldown gleich mit. 

Viele digitale Fitnessbücher listen lediglich die einzelnen Einheiten auf. Beim Mayhem-Programm SIEHST du hingegen in hilfreichen Demo-Videos, was bei den meisten Übungen zu tun ist. Bei diesem Programm begleitet dich Mike Burgener selbst durch viele der Workouts. Du erhältst dadurch dein persönliches Training bei einem Weltklasse-Coach.

Das Team des Mayhem-Athlete-Programms leitet der Rogue Sportler Rich Froning, Jr. Der zehnmalige CrossFit-Champion hat es sich zum Ziel gesetzt, einfache aber effektive Workouts bereitzustellen, von denen Sportler aller Niveaustufen profitieren. Zusätzlich zu den Anleitungen des Programms „30 Days to the Open“ erhältst du Zugang zur allgemeinen Mayhem-Community. Dort warten motivierende Challenges und nette Hilfestellungen auf dich, die dich bei deinen Fitnesszielen unterstützen. 

Erforderliches Equipment:

• Langhantel
• Gewichtsscheiben (45-35-25-15-10-5)
• Plyo Box
• Springseil
• Klimmzugstange
• Kniebeugenständer
• Bank
• Kurzhanteln (35-50-70-100. Ein einziges Paar reicht notfalls aber auch.) 
• Kettlebells (35-53-70. Eine einzige Kettlebell reicht notfalls aber auch.)
• Ringe
• Medizinbälle (20/14 lb)
• Air Bike
• Rudermaschine
• SkiErg