HWPO CLASSIC
HWPO CLASSIC
Produktbeschreibung
Beim HWPO CLASSIC handelt es sich um ein Community-basiertes Ausdauer-Programm von HWPO Training – der exklusiven Fitness-Community, die der Rogue Athlet und fünfmalige Gewinner der CrossFit Games Mat Fraser gegründet hat. Das Training hat Mat persönlich zusammengestellt. Die Workouts kommen ganz ohne Warmup oder Kraftübungen aus. Das Training ist die perfekte Alternative für alle, die wieder fit werden, eine Runde mit Freunden trainieren oder frischen Wind in ihr Ausdauertraining bringen wollen.
ZEITAUFWAND
10–30 Minuten Training am Tag
ZIELGRUPPE
Mat Fraser hat dieses Programm so angelegt wie ein CrossFit-Programm der alten Schule. Das Training ist für fleißige Sportler aller Niveaustufen gedacht, die einfach nur jeden Tag etwas für die Fitness tun wollen. Es handelt sich hierbei um keinen progressiven Trainingsplan mit Übungen zum Kraftaufbau oder Techniktraining.
AUFBAU DES PROGRAMMS
Das CLASSIC verwendet Workout-Formate wie 2 Übungen in Sätzen zu je 21/15/9 Wiederholungen, das EMOM (bei dem du zu jeder vollen Minute mit der Übung beginnst) sowie lange Workouts, bei denen du einfach nur das vor der liegende Trainingsvolumen bewältigen musst. Dazu kommen denkwürdige legendäre Event-Workouts wie CrossFit Games Open Workouts und das Friendly Fran von der Qualifikation für die CrossFit Games 2020. Am Samstag sieht das Programm längere Trainingseinheiten mit mehr Bausteinen vor.
Auf HWPO Abos kannst du NUR über die HWPO Trainingsapp zugreifen. Das Programm steht NICHT als PDF zur Verfügung.
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HWPO Classic – Programm im Abo-Format
Beim HWPO CLASSIC handelt es sich um ein Community-basiertes Ausdauer-Programm von HWPO Training – der exklusiven Fitness-Community, die der Rogue Athlet und fünfmalige Gewinner der CrossFit Games Mat Fraser gegründet hat. Das Training hat Mat persönlich zusammengestellt. Die Workouts kommen ganz ohne Warmup oder Kraftübungen aus. Das Training ist die perfekte Alternative für alle, die wieder fit werden, eine Runde mit Freunden trainieren oder frischen Wind in ihr Ausdauertraining bringen wollen.
Zeitaufwand
10–30 Minuten Training am Tag
Zielgruppe
Mat Fraser hat dieses Programm so angelegt wie ein CrossFit-Programm der alten Schule. Das Training ist für fleißige Sportler aller Niveaustufen gedacht, die einfach nur jeden Tag etwas für die Fitness tun wollen. Es handelt sich hierbei um keinen progressiven Trainingsplan mit Übungen zum Kraftaufbau oder Techniktraining.
Aufbau des Programms
Das CLASSIC verwendet Workout-Formate wie 2 Übungen in Sätzen zu je 21/15/9 Wiederholungen, das EMOM (bei dem du zu jeder vollen Minute mit der Übung beginnst) sowie lange Workouts, bei denen du einfach nur das vor der liegende Trainingsvolumen bewältigen musst. Dazu kommen denkwürdige legendäre Event-Workouts wie CrossFit Games Open Workouts und das Friendly Fran von der Qualifikation für die CrossFit Games 2020. Am Samstag sieht das Programm längere Trainingseinheiten mit mehr Bausteinen vor.
Auf HWPO Abos kannst du NUR über die HWPO Trainingsapp zugreifen. Das Programm steht NICHT als PDF zur Verfügung.
Erforderliches Equipment
ERFORDERLICHES EQUIPMENT:
Auf dich wartet ein vielseitiges Training mit Maschinen wie dem Rudergerät, BikeErg, SkiErg und Echo Bike sowie mit Medizinbällen, Slam-Bällen und Sandsäcken. Außerdem brauchst du Zugang zu einer Langhantel mit Scheiben, Kurzhanteln, Kettlebells sowie zu einem Gerüst oder Rack.
Concept 2 Rower
Concept 2 BikeErg
Concept 2 SKIERG
Rogue Echo Bike
Medizinbälle
Rogue Slam-Bälle
Sandsäcke
Langhantel mit Scheiben
Kurzhanteln
Kettlebells
Rogue Rigs & Racks
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Test-Tag
FAQ zum Programm
Produktdaten
Spezifikationen:
- Digitales Abo exklusiv für die HWPO Trainingsapp
- Entwickelt durch Mat Fraser
- Zu den Workout-Formaten zählen Sätze mit 2 oder 3 verschiedenen Übungen, AMRAP-Runden und Einheiten, bei denen du ein bestimmtes Volumen hinter dich bringen musst
- Es handelt sich um ein Community-basiertes tägliches Workout ohne Progression. Einfach einsteigen und ordentlich schwitzen.
- Workouts mit 10–30 Minuten Dauer, fürs gemeinsame Training mit Freunden geeignet.
- Jeden Samstag wartet ein längeres Workout mit mehr Bausteinen auf dich.
HWPO CLASSIC – PROGRAMM-INFOS:
Programminhalt
Sobald du das HWPO Classic Programm von Rogue abonniert hast, kannst du über die HWPO App auf das Programm zugreifen und das Training absolvieren.
HWPO-Zugang
Neben den umfassenden Programmen bietet dir die HWPO Serie exklusive Inhalte, die Mat Fraser selbst zusammenstellt. Dazu kommen monatliche Live-Telefonate mit den Trainern sowie ein Live-Support per Chat.
Über HWPO:
Mat Fraser ist nicht nur der Markenbotschafter, sondern auch der Programmleiter von HWPO Training. Er verfasst alle Inhalte selbst – von den Programmthemen über das Warmup bis hin zum Kraft-, Intervall- und Zusatztraining. Zusammen mit seinem kleinen Team an Experten testet er jedes einzelne Workout selbst. So stellt er sicher, dass jedes Element und jede Einheit zielgerichtet den gewünschten Trainingsreiz setzen. HWPO steht für Frasers Motto „Hard Work Pays Off“ („Hartes Training lohnt sich“). Damit möchte er die Leute dazu anregen, sich innerhalb der Fitness-Community gegenseitig anzufeuern und bei der Stange zu bleiben.
