Optimize Me Nutrition - Lazy Macros

Das Programm „Lazy Macros“ von Optimize Me Nutrition ist die perfekte Ergänzung, um nach der „800g Challenge“ den nächsten Schritt in Richtung einer nachhaltigen Ernährung zu machen. Du baust dabei Proteine mit in den Speiseplan ein – und zwar genauso einfach, wie du es schon vom Obst und Gemüse gewohnt bist. Auch hier geht es wieder darum, das Menü zu erweitern, statt sich einzuschränken. Vergiss die komplizierten Regeln und das kleinteilige Abmessen althergebrachter Makrodiäten.

Bei den althergebrachten Programmen wiegst und misst du sämtliche Lebensmittel, um genau dein Ziel an Makronährstoffen zu erreichen. Die Methode funktioniert, ist aber unglaublich aufwändig. „Lazy Macros“ macht sich die besten Strategien der Makrodiät zunutze, vereinfacht sie und kombiniert sie mit dem „800g“-Ansatz: Du nimmst einfach jeden Tag die vorgegebene Menge Eiweiß pro Kilo Körpergewicht plus deine 800 g Obst und Gemüse zu dir. So steigerst du den Anteil hochwertiger Nährstoffe, von denen du mit einem herkömmlichen Speiseplan zu wenig abbekommst. Gleichzeitig senkst du dadurch den Prozentsatz ungesunder Lebensmittel, von denen du ansonsten zu viel essen würdest.

Das E-Book „Lazy Macros“ beschreibt die wissenschaftlichen Grundlagen, auf denen das Programm aufbaut. Dazu erhältst du Tipps zu sinnvollen Eiweißquellen, zur optimalen Zufuhr und zu sinnvollen Übungen als sportliche Ergänzung. Du lernst außerdem, welche Rolle die Zusammensetzung des Körpers beim Wiegen spielt, wie du besser schläfst, Stress abbaust und vieles mehr.