Rogue Move - 50 Cal Echo 2.0 (eBook)
Rogue Move - 50 Cal Echo 2.0 (eBook)
Produktbeschreibung
Rogue Move - 50 Cal Echo 2.0 (eBook)
Exklusives Programm für das Rogue Echo Bike 3.0
Das Echo 50-Kalorien-Programm 2.0 ist ein aktualisierter 8-wöchiger Trainingszyklus, der im Rahmen der Rogue Move -Serie entwickelt wurde. Diese Version wurde speziell zur Verbesserung von Leistung und Effizienz auf dem Rogue Echo Bike konzipiert und konzentriert sich darauf, 50 Kalorien so schnell wie möglich auf dem Fahrrad zu verbrennen.
Das Programm umfasst zwei Haupttrainingseinheiten pro Woche (insgesamt 16), ergänzt durch eine optionale dritte Einheit von 30–60 Minuten mit leichterem Training in Zone 2. Jede Einheit kombiniert kurze Sprintintervalle mit mittellangen Belastungen und hilft den Athleten so, einen stärkeren Start, eine bessere Renneinteilung und eine konstantere Leistung auf dem Rad zu entwickeln.
Der zentrale Leistungsmaßstab für den Zyklus ist ein 50-Kalorien-Training auf Zeit. Die Athleten absolvieren zu Beginn des Programms und erneut am Ende der 8. Woche einen Test, um den Fortschritt klar zu messen. Alle Trainingseinheiten sind so konzipiert, dass sie nacheinander absolviert werden, wodurch Intensität und Umfang im Laufe des Zyklus schrittweise gesteigert werden können.
Diese aktualisierte Version legt einen stärkeren Fokus auf kontrollierte Kraftentfaltung und wiederholbare Anstrengungen und eignet sich daher für eine breite Nutzergruppe – von Echo Bike-Neulingen bis hin zu erfahrenen Athleten, die ihre Leistung bei kurzen, hochintensiven Belastungen verbessern möchten
Empfohlene Ausrüstung:
Mehr lesen
Rogue Move - 50 Cal Echo 2.0 (eBook)
Exklusives Programm für das Rogue Echo Bike 3.0
Das Echo 50-Kalorien-Programm 2.0 ist ein aktualisierter 8-wöchiger Trainingszyklus, der im Rahmen der Rogue Move -Serie entwickelt wurde. Diese Version wurde speziell zur Verbesserung von Leistung und Effizienz auf dem Rogue Echo Bike konzipiert und konzentriert sich darauf, 50 Kalorien so schnell wie möglich auf dem Fahrrad zu verbrennen.
Das Programm umfasst zwei Haupttrainingseinheiten pro Woche (insgesamt 16), ergänzt durch eine optionale dritte Einheit von 30–60 Minuten mit leichterem Training in Zone 2. Jede Einheit kombiniert kurze Sprintintervalle mit mittellangen Belastungen und hilft den Athleten so, einen stärkeren Start, eine bessere Renneinteilung und eine konstantere Leistung auf dem Rad zu entwickeln.
Der zentrale Leistungsmaßstab für den Zyklus ist ein 50-Kalorien-Training auf Zeit. Die Athleten absolvieren zu Beginn des Programms und erneut am Ende der 8. Woche einen Test, um den Fortschritt klar zu messen. Alle Trainingseinheiten sind so konzipiert, dass sie nacheinander absolviert werden, wodurch Intensität und Umfang im Laufe des Zyklus schrittweise gesteigert werden können.
Diese aktualisierte Version legt einen stärkeren Fokus auf kontrollierte Kraftentfaltung und wiederholbare Anstrengungen und eignet sich daher für eine breite Nutzergruppe – von Echo Bike-Neulingen bis hin zu erfahrenen Athleten, die ihre Leistung bei kurzen, hochintensiven Belastungen verbessern möchten
Empfohlene Ausrüstung:
FAQ
Test-Tag
Woche 2, Tag 3
SPRINTINTERVALLE
Warm-up
10 Min. Echo Bike
2 Min. das Tempo für 10 Sek. erhöhen und schnell abschließen.
Mobilisieren
Training
3 Sätze Startsprints (Sprint bis zur maximalen Wattzahl, Stopp beim Leistungsmaximum)
3 Minuten Pause
Pause 5 Min
5 Sätze Rolling Starts
60 Sek. bei 70-80 % der maximalen Wattzahl
>Pause 2:30
Produktdaten
Spezifikationen:
- Rogue Move Programmier-E-Book – 12 Seiten (nur digital erhältlich)
- Programm exklusiv fürs Fitness-Bike/den Home-Trainer Rogue Echo Bike 3.0
- Dauer: 8 Wochen, 16 Sitzungen mit einer optionalen dritten Sitzung pro Woche
- Schwerpunkt: Verbesserung der Leistung und Technik auf dem Echo Bike
Wird oft zusammen gekauft
Kein Produkt ausgewählt
ÜBER ROGUE MOVE:
Die Rogue Move -Reihe ist ein exklusives Programm von Rogue, das Sportlern hilft, ihre Fitnessziele zu erreichen. Egal, ob Sie Ihre aerobe Kapazität steigern oder Kraft und Kondition aufbauen möchten, Rogue Move bietet Ihnen alles. Jedes Programm ist darauf ausgelegt, eine Vielzahl körperlicher Herausforderungen mit leicht verständlichen Trainingsanleitungen zu bewältigen, egal, wo Sie anfangen.
: Dieses 50-Kalorien-Echo-2.0-Programm ist eine digitale Datei und kein gedrucktes Buch. Die digitale Datei ist über Ihr Rogue-Konto, mit dem Sie das Programm gekauft haben, zugänglich und kann nicht übertragen werden.
Game Programming ist in den folgenden Ländern noch nicht erhältlich Albanien, Andorra, Belarus, Bosnien Herzegowina, Island, Liechtenstein, Nordmazedonien, Moldau, Montenegro, San Marino, Serbien, Schweiz, Türkei Ukraine.