ROGUE MOVE - ECHO HAMMER PROGRAM (EBOOK)

Exklusives Programm für das Rogue Echo Bike 3.0

Das Echo Hammer eBook ist ein umfassendes 8-Wochen-Trainingsprogramm, das wir als Teil der Rogue Move-Programmierung und -Zyklusserie entwickelt haben, um Ihre Kapazität auf dem Rogue Echo Bike zu verbessern, wobei der Schwerpunkt auf Ihrer maximalen Leistung in 5 Minuten liegt. Mit diesem Programm können Sie sich auf jede Aktivität vorbereiten, die eine maximale aerobe Leistung erfordert, oder Sie können sich der offiziellen Rogue Echo Hammer Challenge stellen.

Dieses Programm besteht aus drei wechselnden und sich weiterentwickelnden Sitzungen pro Woche (insgesamt 24) und wurde entwickelt, um Menschen aller Erfahrungsstufen dabei zu helfen, sich an das Rogue Echo Bike 3.0 zu gewöhnen und sich damit wohlzufühlen, von der optimalen Einrichtung und Wartung bis hin zur Erstellung individueller Intervalle und verbesserter Technik. Die Trainingseinheiten bestehen aus kurzen Sprints, mittleren und langen Intervallen, die es Ihnen ermöglichen, sich auf Ihre Technik zu konzentrieren und Ihre Fitness zu verbessern. Zu Beginn und am Ende des Programms werden Sie Ihre 5-Minuten-Maximal-Kalorien testen und erneut testen.

Indem Sie zu Beginn und am Ende des Programms Ihren maximalen Kalorienverbrauch testen, können Sie Ihre Fortschritte messen und sehen, wie Sie im Vergleich zur Konkurrenz abschneiden. Mit Stand vom Januar 2025 liegen die aktuellen Spitzenwerte bei 163 Kalorien für Männer (Zach Vogel und Caleb Knoblauch) und 110 Kalorien für Frauen (Gabby McClelland). Bei den Sportlern unter 17 Jahren führt Tommy LaPour mit 116 Kalorien bei den Männern, während Grace Sprenkle mit 89 Kalorien bei den Frauen den Spitzenwert hält. Ganz gleich, ob Sie die Bestenliste anstreben oder einfach nur Ihre Kondition verbessern möchten, dieses Programm ist für alle gedacht, die ihre Leistung auf dem Echo Bike maximieren möchten.

Empfohlenes Equipment: