Rogue Move - The Standard (eBook)
Rogue Move - The Standard (eBook)
Produktbeschreibung
The Standard ist ein 12-wöchiges Ausdauertrainingsprogramm, das Sie auf die Herausforderung „ Der Standard “ vorbereitet– Maximale Anzahl geruderter Meter in 24 Stunden . Egal, ob Sie diese Herausforderung allein oder in einem Team von 2, 3 oder 4 Personen machen, gibt Ihnen dieses Programm die Werkzeuge, um die Ausdauer, Technik und mentale Stärke aufzubauen, die Sie brauchen, um Höchstleistungen zu erbringen.
Das Standard-Trainingsprogramm konzentriert sich auf die Verbesserung Ihrer Kapazität auf der Rudermaschine durch eine Kombination von Einheiten, die sich auf die Technik und den Aufbau von Ausdauer konzentrieren. Sie gewöhnen sich allmählich daran, längere Zeit auf der Rudermaschine zu verbringen, während Sie die Effizienz Ihrer Ruderschläge verbessern und Strategien für das Tempo bei der Challenge entwickeln.
Der Trainingsplan variiert im Laufe des Programms und umfasst 3 bis 7 Trainingseinheiten pro Woche. Die Trainingseinheiten unter der Woche dauern zwischen 30 und 90 Minuten, während die Trainingseinheiten am Wochenende zwischen 90 und 180 Minuten dauern können, in denen Sie bis an Ihre Grenzen gehen, um die Ausdauer zu entwickeln, die für "The Standard" erforderlich ist
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Rogue Move - The Standard (eBook)
EXKLUSIVE PROGRAMMIERUNG, DIE SIE AUF DIE HERAUSFORDERUNG „DIE STANDARD“ VORBEREITET
The Standard ist ein 12-wöchiges Ausdauertrainingsprogramm, das Sie auf die Herausforderung „ Der Standard “ vorbereitet– Maximale Anzahl geruderter Meter in 24 Stunden . Egal, ob Sie diese Herausforderung allein oder in einem Team von 2, 3 oder 4 Personen machen, gibt Ihnen dieses Programm die Werkzeuge, um die Ausdauer, Technik und mentale Stärke aufzubauen, die Sie brauchen, um Höchstleistungen zu erbringen.
Das Standard-Trainingsprogramm konzentriert sich auf die Verbesserung Ihrer Kapazität auf der Rudermaschine durch eine Kombination von Einheiten, die sich auf die Technik und den Aufbau von Ausdauer konzentrieren. Sie gewöhnen sich allmählich daran, längere Zeit auf der Rudermaschine zu verbringen, während Sie die Effizienz Ihrer Ruderschläge verbessern und Strategien für das Tempo bei der Challenge entwickeln.
Der Trainingsplan variiert im Laufe des Programms und umfasst 3 bis 7 Trainingseinheiten pro Woche. Die Trainingseinheiten unter der Woche dauern zwischen 30 und 90 Minuten, während die Trainingseinheiten am Wochenende zwischen 90 und 180 Minuten dauern können, in denen Sie bis an Ihre Grenzen gehen, um die Ausdauer zu entwickeln, die für "The Standard" erforderlich ist
Empfohlenes Equipment:
FAQ
Test-Tag
WOCHE 3
RACE-SPEZIFISCH
Arbeit
1000m Rudern
Pause 1 min
x 6
Erholungstempo
C2 Bike / Ski / Jog
10 min
1000m Rudern
Pause 1 min
x 5
Erholungstempo
C2 Fahrrad / Ski / Jog
10 min
1000m Rudern
Pause 1 min
x 4
Anmerkungen:- Gesamtzeit - 95 min
- Rudern - SPM 18
Produktdaten
Spezifikationen:
- Rogue Move Programmierung eBook - 21 Seiten (nur digital)
- Auf Aerobic basierendes Programm, das Sie auf die Herausforderung "The Standard" vorbereitet
- Dauer: 12 Wochen
- Konzentration auf die Verbesserung der gesamten Kapazität und Technik auf einer Rudermaschine
BITTE BEACHTEN SIE: Das Standardprogramm ist eine digitale Datei und KEIN physisches Buch. Die digitale Datei ist in Ihrem Rogue-Konto, das Sie für den Kauf verwendet haben, zugänglich und kann nicht übertragen werden.
Das Iron Game-Programm steht in den folgenden Ländern noch nicht zum Kauf bereit: Albanien, Andorra, Bosnien, Island, Liechtenstein, Mazedonien, Moldawien, Montenegro, San Marino, Schweiz, Serbien, Türkei, Ukraine und Weißrussland.
Der Umtausch und Rückerstattungen sind bei digitalen Produkten ausgeschlossen.
The Standard: Brian Chontosh and Team Shut UP & Row Take On The Talisker Whiskey Atlantic Challenge
Am 12. Dezember 2022 brachen drei ehemalige US Navy SEALS und ein pensionierter US Marine von der spanischen Kanareninsel La Gomera zu einem 30-tägigen Ruderbootrennen auf. Was lag vor ihnen? Zwei Männer rudern gleichzeitig, 2 Stunden, 2 Stunden Pause – jede Stunde, jeden Tag – bis sie die Ziellinie 3000 Meilen entfernt auf der anderen Seite des Atlantiks überquerten.
Sie kamen zusammen, weil sie die Abenteuerlust und die Mission teilten, die Big Fish Foundation zu unterstützen, eine von Chontosh gegründete Wohltätigkeitsorganisation, die Veteranen beim Übergang ins zivile Leben hilft, indem sie ihnen die Grundprinzipien des Dienens wieder nahe bringt.
