Westside Barbell - Bands and The Conjugate System
Westside Barbell - Bands and The Conjugate System
Produktbeschreibung
Das Programm „Bands and the Conjugate System“ von Westside Barbell ist für die BTWB-App konzipiert. Das Programm besteht aus Krafttraining mit Maximalkraft oder hoher Dynamik unter Einsatz von Trainingsbändern sowie einigen Zusatzübungen. Du entwickelst dadurch ein grundlegendes Verständnis der wichtigsten und effektivsten Möglichkeiten, dein allgemeines Trainingsprogramm durch Bänder zu erweitern.
Der Fitness-Coach Dick Hartzell hat das System ursprünglich in der Welt des Athletiktrainings verbreitet. Louie Simmons erkannte schnell, wie sehr der zusätzliche Widerstand hilft, die Kraft und die Dynamik zu steigern – und übernahm das Prinzip kurzerhand für sein Westside Barbell Studio. Mit Bändern katapultierst beim Athletiktraining deine Beschleunigung, Ausdauer, Absolutkraft und sportspezifische Leistung auf ein neues Niveau.
Der Trainingszyklus in „Bands & The Conjugate System“ beinhaltet Bändertraining für den Ober- und Unterkörper. Die Workouts sind so aufgebaut, dass kein Gewöhnungseffekt eintritt, aber immer ausreichend Zeit zur Regeneration bleibt. Mach dich gefasst auf einen überwältigenden Zuwachs an absoluter und explosiver Power sowohl im Ober- als auch Unterkörper sowie ein größeres Muskelvolumen.
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BTWB Bands & The Conjugate System – Programm von Westside Barbell
Das Programm „Bands and the Conjugate System“ von Westside Barbell ist für die BTWB-App konzipiert. Das Programm besteht aus Krafttraining mit Maximalkraft oder hoher Dynamik unter Einsatz von Trainingsbändern sowie einigen Zusatzübungen. Du entwickelst dadurch ein grundlegendes Verständnis der wichtigsten und effektivsten Möglichkeiten, dein allgemeines Trainingsprogramm durch Bänder zu erweitern.
Der Fitness-Coach Dick Hartzell hat das System ursprünglich in der Welt des Athletiktrainings verbreitet. Louie Simmons erkannte schnell, wie sehr der zusätzliche Widerstand hilft, die Kraft und die Dynamik zu steigern – und übernahm das Prinzip kurzerhand für sein Westside Barbell Studio. Mit Bändern katapultierst beim Athletiktraining deine Beschleunigung, Ausdauer, Absolutkraft und sportspezifische Leistung auf ein neues Niveau.
Der Trainingszyklus in „Bands & The Conjugate System“ beinhaltet Bändertraining für den Ober- und Unterkörper. Die Workouts sind so aufgebaut, dass kein Gewöhnungseffekt eintritt, aber immer ausreichend Zeit zur Regeneration bleibt. Mach dich gefasst auf einen überwältigenden Zuwachs an absoluter und explosiver Power sowohl im Ober- als auch Unterkörper sowie ein größeres Muskelvolumen.
FAQ
Beispiel-Training
Allgemeines Warmup
GHGHD mit Minibändern, 5 x
Schlittenziehen (so viele WDH wie möglich),12 x 20
MeterKB-Schwingen, 3 x 20–25
WDHBandziehen zum Gesicht, 4 x 15–20 WDH
Dynamisches Training: Unterkörper
Kniebeuge an der Bow Bar mit Kasten, 5 x 5 bei 60 % + 25 % Bänder
Good Mornings mit Giant Cambered Bar (mit Minibändern), 5 x 5 WDH
Rumänisches Kreuzheben, 4 x 8–10 WDH
Reverse Hyper, 4 x 15–20 WDH
Sit-ups am GHD (mit Minibändern), 5 x 20–25 WDH
Dynamisches Training: Oberkörper
Schnelles Bankdrücken an der Football Bar, 8 x 3 bei 55 % + Minibänder
KH-Drücken im Stand, 4 x 8–10 WDH
Pendlay-Rudern, 5 x 5 WDH
KH-Rollbacks, 5 x 8 WDH
KH-Bizepscurls, 3 x 12 WDH
Seitheben an den KH, 3 x 12 WDH
Trizepsstrecken am Band, 3 x AMRAP
Produktdaten
Spezifikationen:
- E-Book/Exklusives Programm für die BTWB-App
- Nach den Methoden Louie Simmons' von Westside Barbell
- Programmdauer: 8 Wochen
- Mit Foto-und Video-Anleitungen
SO FUNKTIONIERT DAS PROGRAMM:
Inhalte und Leistungen
Nach dem Kauf des Programms „Westside Bands and The Conjugate“ von Rogue kannst du den Zyklus mithilfe der BTWB-App in deinen Terminkalender einbauen. Falls du die App noch nicht hast, erhältst du beim Kauf des Programms einen zehnwöchigen Gratis-Zugang. BTWB liefert dir außerdem eine digitale Version des Programms zum Herunterladen. Du bekommst per E-Mail den Link zum E-Book, dass dann dir gehört, sodass du bei Bedarf jederzeit Inhalte nachlesen kannst.
BTWB-Zugang
In der BTWB-App kannst du viele Programmteile individuell anpassen – etwa die Anzahl der Einheiten, die du jede Woche absolvieren willst. Du kannst auch bestimmen, an welchen Tagen die Workouts stattfinden sollen. Wenn du den Zyklus beim ersten Durchlauf nicht ganz schaffst, kannst du jederzeit wieder dort einsteigen, wo du aufgehört hast.
Mehr zu Beyond the Whiteboard und Westside Barbell
Ein Trainingsprogramm ist wie eine Abenteuerreise. Mit der BTWB-App planst, protokollierst und analysierst du deine Ergebnisse bequem in einer zentralen Schaltstelle. Behalt deine Bestleistungen und deinen Trainingsverlauf auf dem Schirm, finde Programme, halt deine Makronährstoffe fest, verdien dir Abzeichen und nutze die vielen anderen Funktionen! Dies ist die offizielle Trainingsapp des Rogue Invitational, die auch der zweimalige „Fittest Man on Earth“ Justin Medeiros verwendet.
Bei Westside Barbell handelt es sich um eine weltbekannte Trainingsanlage in Columbus im US-Bundesstaat Ohio. Gegründet hat die Marke der verstorbene Powerlifter Louie Simmons – eine Legende im Kraftsport. Simmons hat als Vorreiter neue und innovative Trainingsmethoden mitentwickelt, die über die Jahre einige der stärksten Männer und Frauen weltweit zum Erfolg geführt haben.
BITTE BEACHTEN: Auf das Programm kannst du nach dem Kauf zugreifen. Du erhältst dafür eine Bestätigung per E-Mail. (Falls du die Mail nicht in deinem Posteingang findest, schau auch in deinem Spam-Ordner nach). Es handelt sich bei dem Produkt um ein E-Book in digitaler Form und KEIN gedrucktes Buch.
Das Iron Game-Programm steht in den folgenden Ländern noch nicht zum Kauf bereit: Albanien, Andorra, Bosnien, Island, Liechtenstein, Mazedonien, Moldawien, Montenegro, San Marino, Schweiz, Serbien, Türkei, Ukraine und Weißrussland.
