Varied Not Random - Bodyweight On-ramp
Varied Not Random - Bodyweight On-ramp
Produktbeschreibung
Beim BTWB-Programm „Bodyweight On-Ramp“ handelt es sich um einen der neuen Trainingspläne der Varied Not Random-Reihe aus der Hand der beiden erfahrensten CrossFit-Trainer weltweit: Pat Sherwood und Adrian Bozman. Du absolvierst dabei innerhalb von 8 Wochen 24 spezifische Trainingseinheiten. Das Training hilft Sportlern aller Niveaustufen, ihre Leistung beim Eigengewichtstraining zu verbessern – von der einfachen Kniebeuge über den klassischen Klimmzug bis hin zu komplexeren Übungsabläufen.
Das Programm liefert dir jede Woche 3 verschiedene Workouts und ein Video, in dem Pat und Boz einen Aspekt der körperlichen und mentalen Fitness beleuchten. Der 8-wöchige Trainingsplan deckt 18 unterschiedliche Eigengewichtsübungen ab. Für alle Bewegungsabläufe gibt es einen Link zu einem Demo-Video, das dir beim Training hilft.
BIST DU STARTKLAR?
Die Workouts sind wie gemacht dich, wenn du schon etwas Erfahrung mit Eigengewichtsübungen hast, in letzter Zeit aber nicht zum Training gekommen bist. Mit dem Programm steigst du Schritt für Schritt wieder ein. Wenn du überhaupt kein Vorwissen mitbringst, helfen dir die Demo-Videos auf die Sprünge.
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BTWB Bodyweight On-Ramp – Programmreihe Varied Not Random
Beim BTWB-Programm „Bodyweight On-Ramp“ handelt es sich um einen der neuen Trainingspläne der Varied Not Random-Reihe aus der Hand der beiden erfahrensten CrossFit-Trainer weltweit: Pat Sherwood und Adrian Bozman. Du absolvierst dabei innerhalb von 8 Wochen 24 spezifische Trainingseinheiten. Das Training hilft Sportlern aller Niveaustufen, ihre Leistung beim Eigengewichtstraining zu verbessern – von der einfachen Kniebeuge über den klassischen Klimmzug bis hin zu komplexeren Übungsabläufen.
Das Programm liefert dir jede Woche 3 verschiedene Workouts und ein Video, in dem Pat und Boz einen Aspekt der körperlichen und mentalen Fitness beleuchten. Der 8-wöchige Trainingsplan deckt 18 unterschiedliche Eigengewichtsübungen ab. Für alle Bewegungsabläufe gibt es einen Link zu einem Demo-Video, das dir beim Training hilft.
Bist du startklar?
Die Workouts sind wie gemacht dich, wenn du schon etwas Erfahrung mit Eigengewichtsübungen hast, in letzter Zeit aber nicht zum Training gekommen bist. Mit dem Programm steigst du Schritt für Schritt wieder ein. Wenn du überhaupt kein Vorwissen mitbringst, helfen dir die Demo-Videos auf die Sprünge.
FAQ
Beispiel-Training
Warmup
3 Minuten Joggen, dabei das Tempo jede Minute steigern, anschließend …
Je 4 Runden:
Knieheben, 10 m
Anfersen, 10 m
Ausfallschritt zur Seite, 6 WDH (3 pro Seite)
Laufen im mittleren Tempo, 100 m
Boot oder Situps, 5 WDH
Workout*
Je 7 Runden (mit Stoppuhr):
Pendellauf, 4 x 25 m
Situps, 10 WDH
*Sit-ups ohne AbMat und ohne Einhaken der Füße
*Intensität je nach Lauftempo
Produktdaten
Spezifikationen:
- VNR-E-Book/Exklusives Programm für die BTWB-App
- Von Pat Sherwood und Adrian Bozman
- Programmdauer: 8 Wochen/insgesamt 24 Workouts
- Videos zu Wochenthemen + Demo-Videos für alle Übungen
SO FUNKTIONIERT DAS PROGRAMM:
Inhalte und Leistungen
Nach dem Kauf des Programms „Bodyweight On-Ramp“ von Rogue kannst du das Training mithilfe der BTWB-App in deinen Terminkalender einbauen. Falls du die App noch nicht hast, erhältst du beim Kauf des Programms einen zehnwöchigen Gratis-Zugang. BTWB liefert dir außerdem eine digitale Version zum Herunterladen. Du bekommst per E-Mail den Link zum E-Book, das dann dir gehört, sodass du bei Bedarf jederzeit Inhalte nachlesen kannst.
BTWB-Zugang
In der BTWB-App kannst du viele Programmteile individuell anpassen – etwa die Anzahl der Einheiten, die du jede Woche absolvieren willst. Du kannst auch bestimmen, an welchen Tagen die Workouts stattfinden sollen. Wenn du den Zyklus beim ersten Durchlauf nicht ganz schaffst, kannst du jederzeit wieder dort einsteigen, wo du aufgehört hast.
Mehr über Beyond the Whiteboard und Varied Not Random
Ein Trainingsprogramm ist wie eine Abenteuerreise. Mit der BTWB-App planst, protokollierst und analysierst du deine Ergebnisse bequem in einer zentralen Schaltstelle. Behalt deine Bestleistungen und deinen Trainingsverlauf auf dem Schirm, finde Programme, halt deine Makronährstoffe fest, verdien dir Abzeichen und nutze die vielen anderen Funktionen! Dies ist die offizielle Trainingsapp des Rogue Invitational, die auch der zweimalige „Fittest Man on Earth“ Justin Medeiros verwendet.
Die Reihe Varied Not Random (VNR) von BTWB bietet eine breite Palette verschiedener Programme für Sportler aller Leistungsstufen, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Jedes Programm widmet sich einem spezifischen Fitnessbereich. Die Trainingspläne haben Fachleute der jeweiligen Disziplin sorgfältig ausgearbeitet. Das Training lässt sich mit der BTWB-App individuell anpassen und nahtlos in den Alltag integrieren.
BITTE BEACHTEN: Auf das Programm kannst du nach dem Kauf zugreifen. Du erhältst dafür eine Bestätigung per E-Mail. (Falls du die Mail nicht in deinem Posteingang findest, schau auch in deinem Spam-Ordner nach). Es handelt sich bei dem Produkt um ein E-Book in digitaler Form und KEIN gedrucktes Buch.
Das Iron Game-Programm steht in den folgenden Ländern noch nicht zum Kauf bereit: Albanien, Andorra, Bosnien, Island, Liechtenstein, Mazedonien, Moldawien, Montenegro, San Marino, Schweiz, Serbien, Türkei, Ukraine und Weißrussland.
