Varied Not Random - Dumbbell On-ramp
Varied Not Random - Dumbbell On-ramp
Produktbeschreibung
Das BTWB-Programm „Dumbbell On-Ramp“ ist Teil der neuen Varied Not Random-Reihe aus der Hand der beiden erfahrensten CrossFit-Trainer weltweit: Pat Sherwood und Adrian Bozman. In dem achtwöchigen Programm absolvierst du jede Woche 3 Workouts. Der Trainignsplan hilft dir, deine Leistung beim Kurzhantel-Workout zu steigern. In den begleitenden Video-Tutorials besprechen Pat und Boz jede Woche ein bestimmtes Thema – von den Grundlagen bis hin zu komplexeren Kurzhantel-Workouts.
Jedes Workout enthält Elemente, die speziell darauf ausgerichtet sind, dich weiterzubringen. Insgesamt durchläufst du am Ende 20 unterschiedliche Kurzhantel-Übungen. Neben den wöchentlichen Videos zu spezifischen Themen erhälst du hilfreiche Demo-Videos, die sämtliche Workouts und alle Bewegungsabläufe abdecken.
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BTWB Dumbbell On-Ramp – Programmreihe Varied Not Random
Das BTWB-Programm „Dumbbell On-Ramp“ ist Teil der neuen Varied Not Random-Reihe aus der Hand der beiden erfahrensten CrossFit-Trainer weltweit: Pat Sherwood und Adrian Bozman. In dem achtwöchigen Programm absolvierst du jede Woche 3 Workouts. Der Trainignsplan hilft dir, deine Leistung beim Kurzhantel-Workout zu steigern. In den begleitenden Video-Tutorials besprechen Pat und Boz jede Woche ein bestimmtes Thema – von den Grundlagen bis hin zu komplexeren Kurzhantel-Workouts.
Jedes Workout enthält Elemente, die speziell darauf ausgerichtet sind, dich weiterzubringen. Insgesamt durchläufst du am Ende 20 unterschiedliche Kurzhantel-Übungen. Neben den wöchentlichen Videos zu spezifischen Themen erhälst du hilfreiche Demo-Videos, die sämtliche Workouts und alle Bewegungsabläufe abdecken.
Bist du startklar?
Die Workouts sind wie gemacht dich, wenn du schon etwas Erfahrung mit Eigengewichtsübungen wie der Kniebeuge, dem Liegestütz, dem Rudern an den Ringen etc. hast und bereits einige Wiederholungen schaffst. Mit dem Kurzhanteltraining wirst du deine Kenntnisse, deine Leistungsfähigkeit und deine Fitness weiter ausbauen. Bist du mit solchen Eigengewichtsübungen nicht vertraut, empfehlen wir dir, zuerst den Kurs „Bodyweight On-ramp“ zu absolvieren. Du bist bereit, loszulegen, hast aber noch nicht mit Kurzhanteln trainiert? Dann helfen dir die Demo-Videos auf die Sprünge, die alle Übungen abdecken.
FAQ
Beispiel-Training
Warmup
(Inhalt folgt)
Workout*
Mit Stoppuhr:
Seilspringen mit doppeltem Durchschlag, 100 WDH
Dynamisches Kurzhantelstoßen (Power Cleans), 20 WDH
Seilspringen mit doppeltem Durchschlag, 80 WDH
Dynamisches Kurzhantelstoßen (Power Cleans), 15 WDH
Seilspringen mit doppeltem Durchschlag, 60 WDH
Dynamisches Kurzhantelstoßen (Power Cleans), 10 WDH
Seilspringen mit doppeltem Durchschlag, 40 WDH
Dynamisches Kurzhantelstoßen (Power Cleans), 5 WDH
Produktdaten
Spezifikationen:
- VNR-E-Book/Exklusives Programm für die BTWB-App
- Von Pat Sherwood und Adrian Bozman
- Programmdauer: 8 Wochen
- Videos zu Wochenthemen + Demo-Videos für alle Übungen
SO FUNKTIONIERT DAS PROGRAMM:
Inhalte und Leistungen
Nach dem Kauf des Programms „Dumbbell On-Ramp“ von Rogue kannst du das Training mithilfe der BTWB-App in deinen Terminkalender einbauen. Falls du die App noch nicht hast, erhältst du beim Kauf des Programms einen zehnwöchigen Gratis-Zugang. BTWB liefert dir außerdem eine digitale Version zum Herunterladen. Du bekommst per E-Mail den Link zum E-Book, das dann dir gehört, sodass du bei Bedarf jederzeit Inhalte nachlesen kannst.
BTWB-Zugang
In der BTWB-App kannst du viele Programmteile individuell anpassen – etwa die Anzahl der Einheiten, die du jede Woche absolvieren willst. Du kannst auch bestimmen, an welchen Tagen die Workouts stattfinden sollen. Wenn du den Zyklus beim ersten Durchlauf nicht ganz schaffst, kannst du jederzeit wieder dort einsteigen, wo du aufgehört hast.
Mehr über Beyond the Whiteboard und Varied Not Random
Ein Trainingsprogramm ist wie eine Abenteuerreise. Mit der BTWB-App planst, protokollierst und analysierst du deine Ergebnisse bequem in einer zentralen Schaltstelle. Behalt deine Bestleistungen und deinen Trainingsverlauf auf dem Schirm, finde Programme, halt deine Makronährstoffe fest, verdien dir Abzeichen und nutze die vielen anderen Funktionen! Dies ist die offizielle Trainingsapp des Rogue Invitational, die auch der zweimalige „Fittest Man on Earth“ Justin Medeiros verwendet.
Die Reihe Varied Not Random (VNR) von BTWB bietet eine breite Palette verschiedener Programme für Sportler aller Leistungsstufen, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Jedes Programm widmet sich einem spezifischen Fitnessbereich. Die Trainingspläne haben Fachleute der jeweiligen Disziplin sorgfältig ausgearbeitet. Das Training lässt sich mit der BTWB-App individuell anpassen und nahtlos in den Alltag integrieren.
BITTE BEACHTEN: Auf das Programm kannst du nach dem Kauf zugreifen. Du erhältst dafür eine Bestätigung per E-Mail. (Falls du die Mail nicht in deinem Posteingang findest, schau auch in deinem Spam-Ordner nach). Es handelt sich bei dem Produkt um ein E-Book in digitaler Form und KEIN gedrucktes Buch.
Das Iron Game-Programm steht in den folgenden Ländern noch nicht zum Kauf bereit: Albanien, Andorra, Bosnien, Island, Liechtenstein, Mazedonien, Moldawien, Montenegro, San Marino, Schweiz, Serbien, Türkei, Ukraine und Weißrussland.
