Westside Barbell - Squats and Sleds
Westside Barbell - Squats and Sleds
Produktbeschreibung
Wir präsentieren dir hier das achtwöchige „Squats & Sleds Program“ von Westside Barbell, das auf die BTWB-App ausgelegt ist. Das Programm hilft Sportlern unterschiedlicher Leistungsstufen, bei der Kniebeuge mehr Kraft zu entwickeln und an ihrer Technik zu feilen. Bei dem Trainingsprogramm verwendest du einen Schlitten, um ein optimales Fitnessniveau aufrechtzuerhalten.
Der Schlitten ist eines der funktionalsten und kosteneffektivsten Fitnessgeräte. „Wenn du den Schlitten richtig einsetzt“, meinte Louie Simmons einst, „verbessert er auf breiter Front dein allgemeines Fitnessniveau, während er deine Körperkraft auf fundamentaler Ebene stärkt.“
Es ist wichtig, dass du als Sportler dein allgemeines Fitnessniveau aufrechterhältst und weiter ausbaust, um in deiner Disziplin Erfolg zu haben und sportlich weiterzukommen. Die Trainer im Westside-Studio lassen ihre Schützlinge beim Unterkörpertraining Schlitten ziehen, während sie fürs Oberkörpertraining das Hanteldrücken oder das Trizepsstrecken nutzen.
Das Programm „Squats & Sleds“ sieht Variationen der Kniebeuge in Kombination mit Schlittentraining vor. Dadurch steigerst du im Verlauf des Zyklus deine Absolutkraft, deine Kraftausdauer sowie deine allgemeine Leistungskapazität sowohl im Ober- als auch im Unterkörper.
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BTWB Squats & Sleds Program – Programm von Westside Barbell
Wir präsentieren dir hier das achtwöchige „Squats & Sleds Program“ von Westside Barbell, das auf die BTWB-App ausgelegt ist. Das Programm hilft Sportlern unterschiedlicher Leistungsstufen, bei der Kniebeuge mehr Kraft zu entwickeln und an ihrer Technik zu feilen. Bei dem Trainingsprogramm verwendest du einen Schlitten, um ein optimales Fitnessniveau aufrechtzuerhalten.
Der Schlitten ist eines der funktionalsten und kosteneffektivsten Fitnessgeräte. „Wenn du den Schlitten richtig einsetzt“, meinte Louie Simmons einst, „verbessert er auf breiter Front dein allgemeines Fitnessniveau, während er deine Körperkraft auf fundamentaler Ebene stärkt.“
Es ist wichtig, dass du als Sportler dein allgemeines Fitnessniveau aufrechterhältst und weiter ausbaust, um in deiner Disziplin Erfolg zu haben und sportlich weiterzukommen. Die Trainer im Westside-Studio lassen ihre Schützlinge beim Unterkörpertraining Schlitten ziehen, während sie fürs Oberkörpertraining das Hanteldrücken oder das Trizepsstrecken nutzen.
Das Programm „Squats & Sleds“ sieht Variationen der Kniebeuge in Kombination mit Schlittentraining vor. Dadurch steigerst du im Verlauf des Zyklus deine Absolutkraft, deine Kraftausdauer sowie deine allgemeine Leistungskapazität sowohl im Ober- als auch im Unterkörper.
FAQ
Beispiel-Training
Allgemeines Warmup
Bandziehen auf Brusthöhe, 5 x so viele WDH wie möglich
KB-Schwingen, 4 x 15–20 WDH
Kniebeuge ohne Gewicht, 3 x 50–100 WDH
Reverse Hypers, 4 x 15–20 WDH
Dynamisches Training: Unterkörper
Kniebeuge mit Kasten, 6 x 3 bei 60 % + 25 % Bänder
Schnelles Kreuzheben, 4 x 1 bei 75 % + Minibänder
Reverse Hyper, 3 x 20 WDH
Bauchmuskeltraining im Stand, 5 x 20–25 WDH
Schlittenziehen, 30 Touren, 15 Meter = 1 Strecke
Dynamisches Training: Unterkörper
Schnelles Bankdrücken, 8 x bei 55 % + Minibänder
Pendlay-Rudern, 4 x 8–10 WDH
KH-Rollbacks, 4 x 12 WDH
Bizepscurls mit KH, 4 x 10 WDH
Skullcrusher, 4 x 12 WDH
Sled Trizepsstrecken mit Schlitten , 6 x so viele WDH wie möglich
Produktdaten
Spezifikationen:
- E-Book/Exklusives Programm für die BTWB-App
- Nach den Methoden Louie Simmons' von Westside Barbell
- Programmdauer: 8 Wochen
- Mit Foto-und Video-Anleitungen
SO FUNKTIONIERT DAS PROGRAMM:
Inhalte und Leistungen
Nach dem Kauf des Programms „Westside Squats & Sleds“ von Rogue kannst du das Training mithilfe der BTWB-App in deinen Terminkalender einbauen. Falls du die App noch nicht hast, erhältst du beim Kauf des Programms einen zehnwöchigen Gratis-Zugang. BTWB liefert dir außerdem eine digitale Version zum Herunterladen. Du bekommst per E-Mail den Link zum E-Book, das dann dir gehört, sodass du bei Bedarf jederzeit Inhalte nachlesen kannst.
BTWB-Zugang
In der BTWB-App kannst du viele Programmteile individuell anpassen – etwa die Anzahl der Einheiten, die du jede Woche absolvieren willst. Du kannst auch bestimmen, an welchen Tagen die Workouts stattfinden sollen. Wenn du den Zyklus beim ersten Durchlauf nicht ganz schaffst, kannst du jederzeit wieder dort einsteigen, wo du aufgehört hast.
Mehr zu Beyond the Whiteboard und Westside Barbell
Ein Trainingsprogramm ist wie eine Abenteuerreise. Mit der BTWB-App planst, protokollierst und analysierst du deine Ergebnisse bequem in einer zentralen Schaltstelle. Behalt deine Bestleistungen und deinen Trainingsverlauf auf dem Schirm, finde Programme, halt deine Makronährstoffe fest, verdien dir Abzeichen und nutze die vielen anderen Funktionen! Dies ist die offizielle Trainingsapp des Rogue Invitational, die auch der zweimalige „Fittest Man on Earth“ Justin Medeiros verwendet.
Bei Westside Barbell handelt es sich um eine weltbekannte Trainingsanlage in Columbus im US-Bundesstaat Ohio. Gegründet hat die Marke der verstorbene Powerlifter Louie Simmons – eine Legende im Kraftsport. Simmons hat als Vorreiter neue und innovative Trainingsmethoden mitentwickelt, die über die Jahre einige der stärksten Männer und Frauen weltweit zum Erfolg geführt haben.
BITTE BEACHTEN: Auf das Programm kannst du nach dem Kauf zugreifen. Du erhältst dafür eine Bestätigung per E-Mail. (Falls du die Mail nicht in deinem Posteingang findest, schau auch in deinem Spam-Ordner nach). Es handelt sich bei dem Produkt um ein E-Book in digitaler Form und KEIN gedrucktes Buch.
Das Iron Game-Programm steht in den folgenden Ländern noch nicht zum Kauf bereit: Albanien, Andorra, Bosnien, Island, Liechtenstein, Mazedonien, Moldawien, Montenegro, San Marino, Schweiz, Serbien, Türkei, Ukraine und Weißrussland.
